कैसे एकमात्र कुक करें

समुद्री भोजन को अपने आहार में नियमित रूप से एकीकृत करना कई स्वास्थ्य लाभ ला सकता है एकल सिलेनियम और विटामिन बी 12 की सिफारिश की दैनिक मात्रा में 20% से अधिक और पोटेशियम और विटामिन बी 6 की सिफारिश की दैनिक मात्रा के 10-20% से अधिक प्रदान करता है। ये विटामिन और खनिजों शरीर को मुक्त कट्टरपंथी क्षति और मुकाबला दिल की बीमारी और स्ट्रोक को रोकने में मदद करते हैं। फ्लुंडर में ओमेगा -3 एसिड होता है, जो हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। आप अपनी वरीयता और स्वाद के आधार पर कई तरीकों से एकमात्र पकाना कर सकते हैं।