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एडमैम कैसे खाएं

जापानी सोयाबीन, edamame

, प्रोटीन और आहार फाइबर में समृद्ध है चूंकि टोफ में पाए जाने वाले परिपक्व सोया के विपरीत सोया अभी भी हरे रंग की है, जब सेम के नरम बनावट ने यह किसी भी भोजन के लिए पोषण मूल्य जोड़ने के लिए एक आदर्श घटक बना दिया है। एडमाम के बाद उबला हुआ या उबला हुआ और नमक के साथ मसालेदार खाने के बाद, आप इसे विभिन्न तरीकों से शुद्ध, एक पेस्ट्री में बदल सकते हैं, या आप इसे तला हुआ चावल या सलाद में एक प्रमुख घटक के रूप में आनंद ले सकते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि एडैमेम खाने के लिए, तो इन चरणों का पालन करें

सामग्री

शुद्ध एडामेम

  • 1 कप उबले हुए edamame
  • 1/2 चम्मच सेयेने का काली मिर्च
  • 1 चम्मच सोया सॉस

एडमामेस के पेस्टिंहा

  • 340 ग्राम खुली ताजी एडमैम
  • 1/2 कप कटा हुआ धनिया
  • 1/2 कप प्राकृतिक दही
  • 1 खड़ा हुआ और कटा हुआ एवाकाडो
  • 1/2 कप पानी
  • 1/4 कप नींबू का रस
  • नमक के 1-2 चम्मच
  • टबैस्को के 5 पिनवे
  • तिल के तेल में 3 बूंदें

एडमामे सलाद

  • 3 tablespoons नींबू का रस
  • 2 tablespoons अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 2 चम्मच कनोला तेल
  • 1 छोटा लहसुन लौंग निचोड़ा हुआ
  • चीनी का आधा चम्मच
  • 2 कप मकई
  • 1 कप उबले हुए edamame
  • 1 कर सकते हैं काली सेम सूखा
  • ½ कप डाइस बैंगनी प्याज
  • साढ़े कप कटा हुआ ताजे सिलाईट्रो

एडमाम फ्राइड राइस

  • 0.5 कि.ग्रा। ठीक शतावरी
  • 3 tablespoons कैनोला तेल
  • 1 बड़ा चमचा कटा लहसुन
  • अदरक पाउडर के 1 चुटकी
  • लाल मिर्च के गुच्छे की 1 चुटकी
  • थक गए एडमामे के तीन कप
  • 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 2 कप पकाया ब्राउन चावल
  • 3 कटा हुआ वसंत प्याज

चरणों

विधि 1
शुद्ध एडामेम

  1. 1
    एक कटोरे में पका हुआ एडैमेम रखें।
  2. पिक्चर का शीर्षक वोक फ्राइड इनामम
    2
    लाल मिर्च और सोया सॉस के साथ छिड़के। एक मसालेदार नाश्ते के लिए एडमामे के ऊपर 1/2 चम्मच सेयेने का काली मिर्च और सोया सॉस के एक चम्मच छिड़क दें।
  3. 3
    खा लो। एडमामेक खाने के लिए, बस अपने मुँह में फली डालिये, दाँतों से एडैमेट अनाज को दबाएं और फली को छोड़ दें। यदि आप हर बार जब आप एडमेट खाने के लिए ऐसा नहीं करना पसंद करते हैं, तो आप पहले फली से सेम को हटा सकते हैं और फिर उन्हें कटोरे में रख सकते हैं और उन्हें अपनी पसंद के मौसम के साथ सजा सकते हैं।
  4. 4
    स्टोर। यह एडमाम कम से कम दो दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में रह सकता है।

विधि 2
एडमामेस के पेस्टिंहा

  1. 1
    नमक के साथ 2 लीटर पानी उबालें। पानी में नमक के कम से कम 2 चम्मच फेंको यह स्वादिष्ट एडैमेम पेस्टिल बनाने के लिए पहला कदम है
  2. 2
    पानी में ताजा छीलित edamame के 340 ग्राम रखें।
  3. 3
    पानी को फिर से उबालें और 5 मिनट के लिए एडमाम को पकाना। उन्हें उबाल लें जब तक वे पकाए जाते हैं और टेंडर नहीं होते हैं। फिर उन्हें ठंडे पानी से निकालें।
  4. 4
    एडमामेस को एक खाद्य प्रोसेसर में रखें और कई बार दबाएं।
  5. 5
    1/2 कप कटा हुआ धनिया को प्रोसेसर में जोड़ें और फिर से दबाएं।
  6. 6
    शेष सामग्री और नाड़ी जोड़ें जब तक वे शुद्ध नहीं होते हैं। 1/2 कप पानी, 1/4 कप नींबू का रस, 1-2 चम्मच नमक, टैस्स्को के 5 पिनवे और तिल के तेल के 3 बूंदों को ब्लेंडेड तक प्रोसेसर और पल्स में जोड़ें। यदि आपको थोड़ा नरम पेस्ट करना पसंद है, तो थोड़ी अधिक पानी जोड़ें।
  7. एडमैम डुप नाम की छवि
    7
    परोसें। एक कटोरे में इस स्वादिष्ट एडमाम पेस्टिल को रखो और इसे सीरियाई रोटी के चिप्स, गाजर या विभिन्न प्रकार के चिप्स या सब्जियों के साथ खाएं।

विधि 3
एडमामे सलाद

  1. 1
    सॉस बनाओ एक छोटी कटोरी में नींबू का रस, तेल, लहसुन और चीनी मिलाएं। नींबू का रस के 3 बड़े चम्मच, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच, कैनोला के तेल के 2 बड़े चम्मच, छोटे लहसुन का 1 लौंग निचोड़ा और एक छोटी कटोरी में चीनी का आधा चम्मच रखें।



  2. 2
    सामग्री मारो जायके को गठबंधन करने के लिए सामग्री को मिलाएं और एक तरफ सेट करें
  3. 3
    एडमैम, मक्का, सेम, प्याज और कोलांटो को एक बड़े कटोरे में रखो। 2 कप मकई, 1 कप उबला हुआ एडमेट, 1 ब्लैक सेम सूखा, आधा कप काटा हुआ बैंगनी प्याज और एक बड़ा कटोरा में 1/2 कप कटा हुआ ताजा सिलाईट्रो डाल दें।
  4. 4
    सब्जी मिश्रण पर सॉस डालो स्वादों को संयोजित करने के लिए धीरे-धीरे सब्जियां और सॉस मिश्रण करें
  5. 5
    ठण्डा। इस सलाद को कम से कम 1 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज करें ताकि फ्लेवर पूरी तरह से मिक्स हो जाएं।
  6. 6
    परोसें। इस ठंडे सलाद का आनंद किसी भी समय का पालन करें।

विधि 4
एडमाम फ्राइड राइस

  1. 1
    पानी के 2 tablespoons के साथ एक कटोरे में कटा हुआ शतावरी रखें. 2.5-सेमी टुकड़ों में शतावरी को धो लें और काट लें। ऐसा करने के लिए यह पहला कदम है तला हुआ चावल edamame।
  2. 2
    30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में कटोरा गरम करें। यह शतावरी को थोड़ी मात्रा में पकाना होगा।
  3. 3
    एक तलने का पैन में 3 बड़े चम्मच कटोरे का तेल गरम करें।1 मिनट या उससे अधिक के बाद, शतावरी जोड़ें। लगभग 1 मिनट के लिए कुक, टुकड़ों को जलाने के बिना।
  4. 4
    मिश्रण को लहसुन, अदरक पाउडर और काली मिर्च के फ्लेक्स को जोड़ें। 1 बड़ा चमचा कटा हुआ लहसुन, अदरक पाउडर की एक चुटकी और कढ़ी पर लाल मिर्च के गुच्छे की एक चुटकी डाल दीजिए और जब तक शतावरी भूरे रंग से शुरू नहीं हो तब तक सामग्री पकाना।
  5. 5
    मिश्रण के लिए 3 कप थैले एडमामेम जोड़ें और 5 मिनट के लिए खाना बनाना। अवयवों को मिलाकर रखें और फिर बाकी सब सामग्री में 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस और पानी का एक चम्मच जोड़ें। अगर थोड़ा सा पानी सूखना या जला देना शुरू हो जाए तो थोड़ा अधिक पानी जोड़ें।
  6. 6
    चावल और 3 कटा हुआ चिवे जोड़ें और एक और मिनट के लिए पकाएं। 1 मिनट या जब तक सब कुछ पकाया जाता नहीं है, तब तक गठबंधन करने के लिए सामग्री को जटाएं। फिर आग से सामग्री को हटा दें
  7. चित्र एडमैम और एस्पिरैगस नाम का चित्रित करें भूनी चा चावल
    7
    परोसें। सोया सॉस और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ चावल का स्वाद लें और तुरंत आनंद लें।

विधि 5
एडमामे खाओ करने के अन्य तरीके

  1. 1
    स्टॉप्स या सूप्स में जोड़ें साधारण सब्जियों का उपयोग करने के बजाय, उदाहरण के लिए, गाजर या मटर, एक विकल्प के रूप में edamame का उपयोग करें। धीमी गति से खाना पकाने के बर्तन से बने व्यंजनों में यह बहुत बढ़िया है।
  2. 2
    इसके साथ सेवा करें सामूहिक या समुद्री भोजन व्यंजन यदि आप चिंराट या मौसमी सब्जियों के साथ बहुत हल्का पास्ता व्यंजन बनाने की योजना बना रहे हैं, तो कुरकुरा टॉपिंग पर कुछ सेम छिड़कें।

युक्तियाँ

  • एडमामेड के कुछ ब्रांड पहले से ही खोली गई अनाज बेचते हैं। यह एक सुविधा है, क्योंकि कुछ जमे हुए बैग सीधे माइक्रोवेव में पकाए जा सकते हैं।
  • एक हफ्ते से अधिक समय तक फ्रिज में इसे रखने से बचें क्योंकि अनाज नरम है और इसकी बनावट खो जाती है
  • फली न खाएं हमेशा खाना पकाने के बाद फली से सेम को हटा दें।
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