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कैसे व्यंजन Homus बनाने के लिए

यह क्लासिक मध्य पूर्वी पैट शाकाहारी आहार के लिए एकदम सही है। यह प्रोटीन और अच्छी वसा में समृद्ध है और पनीर या अन्य डेयरी उत्पादों को नहीं लेता है।

सामग्री

अंश: 2 कप

  • 1 छोटे प्याज, खुली और डूबा
  • 5 लौंग लहसुन
  • 2 tablespoons जैतून का तेल
  • 2 और 1/2 कप पकाया या संरक्षित चना
  • 3/4 कप ताहिनी (तिल पेस्ट)
  • सोया सॉस के 1 और 1/2 चम्मच
  • 1/2 कप नींबू का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ
  • 1/4 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा अजमोद
  • 1/4 कप जलापेंनो काली मिर्च, वरीयता और कटा हुआ कटा हुआ
  • 1 चम्मच जीरा
  • 1/4 चम्मच सेयेने का काली मिर्च
  • 1 चम्मच नमक

चरणों

चित्र बनाओ Vegan Hummus Step 1
1
चिकन और पारदर्शी तक जैतून का तेल और लहसुन के साथ प्याज को काट लें।
  • चित्र बनाओ Vegan Hummus Step 2



    2
    ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में अन्य सामग्री के साथ कटा हुआ प्याज को हरा दें जब तक कि यह मोटी पेस्ट न हो।
  • चित्र बनाओ वेगन हुमस स्टेप 3
    3
    कटोरे में मिश्रण डालें जहां यह फ्रिज में आपके शाकाहारी हुमस को परोसा जाएगा और स्टोर करेगा।
  • युक्तियाँ

    • यदि आप एक स्वस्थ नाश्ता चाहते हैं, तो शाकाहारी कुकीज़ या जैतून के साथ hummus की सेवा करें।
    • इसे रेफ्रिजरेटर में 10 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है

    आवश्यक सामग्री

    • काटना बोर्ड
    • खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर
    • तीव्र चाकू
    • कड़ाही
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