कैसे सारसिन कुक

सार्डिन में ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर होते हैं, जो आवश्यक फैटी एसिड होते हैं। मानव शरीर इन फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता, लेकिन आप उन्हें भोजन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। मस्तिष्क समारोह में संभावित रूप से मदद करने के अलावा, ओमेगा -3 एस हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि आप डिब्बाबंद सार्डिन खरीद सकते हैं, ताजे सार्डिन जैसे कई लोग आपकी पसंद के आधार पर सार्डिन तैयार करने के कई तरीके हैं