कैसे बेकार और चिकना चिकन जांघों को तैयार करने के लिए

कमजोर चिकन जांघ और त्वचा एक प्रोटीन स्रोत है जो कई तरीकों से तैयार किया जा सकता है। चिकन जांघ मांस की कटौती है जो छाती की तरह सूखने के लिए नहीं करता है। यदि आप त्वचा को हटाते हैं, तो 130 कैलोरी के साथ एक चिकन जांघ होगी और केवल 7 ग्राम वसा होगा। आमतौर पर ज्यादातर बाजारों में बेकार और त्वचा रहित चिकन खरीदा जा सकता है। कमजोर, त्वचा रहित स्तन जैसे फ्राइंग, ब्रोईंग या रोस्टिंग तैयार करने के कई तरीके हैं।