कैसे तेज़ी से सीखें

पर्याप्त नींद जाओ आपके साथ अक्सर कुछ भी गलत नहीं होता है या आप कैसे अध्ययन करते हैं या सीखते हैं: आपका मस्तिष्क केवल जानकारी को रोक नहीं सकता क्योंकि आपके शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं है। अक्सर, वह क्या जरूरत है सो है अगर आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क सूचना को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त सतर्क हो, तो अपनी नींद के घंटे सुनिश्चित करें एक अतिरिक्त कप कॉफी पीने से काम नहीं करेगा। रात को देर से अध्ययन सत्र बंद करना अच्छा है इसके बजाय, जल्दी बिस्तर पर चले जाओ, पर्याप्त नींद लें और अच्छी तरह से मस्तिष्क के आराम वाले मस्तिष्क के साथ अधिक अध्ययन करें।

• अध्ययनों से पता चला है कि जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क को तरल पदार्थ के साथ प्लावित किया जाता है जो इसे विषाक्त पदार्थों की सफाई करता है। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हमारा दिमाग कचरे से भरा होता है, जिससे ठीक से काम करना मुश्किल हो जाता है।
• कितना नींद पर्याप्त है आप पर निर्भर करता है और आपके शरीर कैसे काम करता है रात में सात से आठ घंटे के बीच सोते हुए ज्यादातर वयस्कों के लिए सामान्य सिफारिश होती है, लेकिन कुछ लोगों को कम नींद और अधिक की आवश्यकता होती है आपको कॉफी की मदद के बिना दिन के अधिकांश दिनों तक जाग और जागरूकता महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप दोपहर में चार या पांच से पहले थका हुआ हो, तो शायद आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है (या बहुत ज्यादा सो रही है)।