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कैसे सुबह में महान महसूस करने के लिए

क्या आप जागने के लिए बहुत समय ले रहे हैं? क्या आप ज़ोंबी की तरह दिन के पहले घंटे बिताते हैं? इसके लिए एक निर्धारित कारक एक रात की नींद के बाद शरीर में ऑक्सीजन का संचलन होता है। कुछ खींचने और मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाने वाली तकनीकों के साथ, आप अपने शरीर को गति ले सकते हैं और अपने सुबह के मूड में सुधार कर सकते हैं!

चरणों

मॉर्निंग चरण 1 में फेल ग्रेट शीर्षक वाला चित्र
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कुछ सरल हिस्सों से शुरू करें नीचे दबाएं और अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें। कम से कम दस सेकंड के लिए इस खंड को पकड़ो। आपको अपने शरीर को लंबा होना चाहिए, लेकिन दर्द के बिना। यदि आवश्यक हो, तो आप यह बैठे भी कर सकते हैं!
  • मॉर्निंग चरण 2 में फेल ग्रेट नाम का चित्र
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    आपके शरीर के हर महत्वपूर्ण भाग को बढ़ाएं: गर्दन, हथियार, पीठ और पैर
  • मॉर्निंग चरण 3 में फेल ग्रेट नामक चित्र
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    अपने हथियार वापस एक साथ, एक साथ या एक समय में करें
  • मस्तिष्क चरण 4 में लग रहा है
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    कुछ crunches करो और बैठो अप अतिरंजित करने की आवश्यकता नहीं है - इसका उद्देश्य यहां आपके रक्त को प्रसारित करना है
  • मॉर्निंग चरण 5 में फेल ग्रेट नामक चित्र
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    पैर की मुख्य मांसपेशियों को लंबा करने के लिए अपनी पीठ के पीछे पैर पकड़ो
  • मॉर्निंग चरण 6 में फेल ग्रेट शीर्षक वाला चित्र
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    एक दीवार पर जाएं और जितना भी हो सके उतना ही अपने पैर की उंगलियों को बढ़ाएं। एक कदम पर अपना वजन रखें, केवल अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करें अपने शरीर को आराम दें ताकि आपके पैर की उंगलियों को इंगित करना शुरू हो। आपको अपने बछड़ों को लंबा करना चाहिए।
  • मस्तिष्क में चरण 7 में फेल ग्रेट नामक चित्र



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    एक बार आपका खून शुरू हो जाता है, आप थोड़ी भूख महसूस कर सकते हैं यह बहुत अच्छा है सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ कुछ खाते हैं फल और प्रोटीन सुबह में एक बढ़िया विकल्प है। दिन शुरू करने के लिए अंडे, चीज और दही सभी अच्छे विकल्प हैं। बड़ी मात्रा में भारी कार्बोहाइड्रेट से बचें
  • मॉर्निंग चरण 8 में फेल ग्रेट शीर्षक वाला चित्र
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    सुबह घर छोड़ने से पहले दो गिलास पानी पीने की कोशिश करें। आदर्श हर दिन कम से कम दो लीटर पानी लेना है यह बहुत पसंद है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने के लिए आपके शरीर को वास्तव में इस पानी की ज़रूरत है सबसे पहले, आपको सामान्य से अधिक बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है यह अस्थायी है! जैसे-जैसे आपके शरीर को पानी की ज़रूरत पूरी करने के आदी हो जाते हैं, यह इससे अधिकतर अवशोषित हो जाता है, और आपके बाथरूम का दौरा सामान्य हो जाएगा।
  • मॉर्निंग चरण 9 में फेल ग्रेट नामक चित्र
    मॉर्निंग चरण 9 में फेल ग्रेट नामक चित्र
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    ध्यान। 5 मिनट का ध्यान या साँस लेने के व्यायाम रोजमर्रा की ज़िंदगी के तनाव और चिंताओं को दूर करने में मदद करते हैं। आपको केवल यह दिन में दो बार करना पड़ता है - एक बिस्तर से पहले और दूसरा जब आप जागते हैं।
  • मस्तिष्क में चरण 10 में लग रहा है
    10
    अगली सुबह जागने के लिए शुरुआती बिस्तर पर चले जाओ आपको अच्छी रात नींद की ज़रूरत है!
  • सुबह 11 बजे दिखेगा तस्वीर
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    बिस्तर पर जाने से पहले, खुश और आराम से चीजों के बारे में सोचें
  • मस्तिष्क के चरण 12 में छिपे हुए चित्र का शीर्षक
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    बिस्तर से पहले बाथरूम जाना! यह रात में उठने से बेहतर है
  • युक्तियाँ

    • सुबह अपना चेहरा धोने से आपको क्लीनर और अधिक जाग जाती है।
    • अधिक प्रेरित महसूस करने के लिए, अपने पसंदीदा संगीत को सुनो।
    • ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें
    • एक अच्छी रात की नींद निर्बाध रहें
    • नरम और सुखद अलार्म घड़ी के साथ जागने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि शोर अलार्म आपको अधिक थका हुआ महसूस कर सकता है।
    • सुबह खट्टे फल खाओ!
    • हर सुबह गर्म स्नान कर लो यह ताज़ा और गहरी साफ है
    • अपनी सुबह की दिनचर्या अलग तरीके से करें: विपरीत दांतों के साथ अपने दाँत ब्रश करें एक अलग क्रम में पोशाक की कोशिश करो
    • अपनी सुबह की कॉफी बनाओ इससे आपको अधिक सतर्क और जागृत रहने में सहायता मिलेगी।
    • रात में कम से कम 6 घंटे सो जाओ
    • शॉवर लेने से पहले, पड़ोस से टहलने की कोशिश करें यह आपके मन को नवीनीकृत करेगा

    चेतावनी

    • जागने के लिए ज़ोर से अलार्म का इस्तेमाल न करें
    • कभी-कभी शोर क्षेत्र के माध्यम से अपने पैरों को नहीं लेना यह आपका दिन बर्बाद कर देगा
    • बहुत गर्म स्नान आप बिस्तर पर वापस जाना चाहते हैं कर सकते हैं
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