कैसे सुबह में महान महसूस करने के लिए

आपके शरीर के हर महत्वपूर्ण भाग को बढ़ाएं: गर्दन, हथियार, पीठ और पैर

कुछ crunches करो और बैठो अप अतिरंजित करने की आवश्यकता नहीं है - इसका उद्देश्य यहां आपके रक्त को प्रसारित करना है

एक दीवार पर जाएं और जितना भी हो सके उतना ही अपने पैर की उंगलियों को बढ़ाएं। एक कदम पर अपना वजन रखें, केवल अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करें अपने शरीर को आराम दें ताकि आपके पैर की उंगलियों को इंगित करना शुरू हो। आपको अपने बछड़ों को लंबा करना चाहिए।

एक बार आपका खून शुरू हो जाता है, आप थोड़ी भूख महसूस कर सकते हैं यह बहुत अच्छा है सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ कुछ खाते हैं फल और प्रोटीन सुबह में एक बढ़िया विकल्प है। दिन शुरू करने के लिए अंडे, चीज और दही सभी अच्छे विकल्प हैं। बड़ी मात्रा में भारी कार्बोहाइड्रेट से बचें

सुबह घर छोड़ने से पहले दो गिलास पानी पीने की कोशिश करें। आदर्श हर दिन कम से कम दो लीटर पानी लेना है यह बहुत पसंद है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने के लिए आपके शरीर को वास्तव में इस पानी की ज़रूरत है सबसे पहले, आपको सामान्य से अधिक बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है यह अस्थायी है! जैसे-जैसे आपके शरीर को पानी की ज़रूरत पूरी करने के आदी हो जाते हैं, यह इससे अधिकतर अवशोषित हो जाता है, और आपके बाथरूम का दौरा सामान्य हो जाएगा।

ध्यान। 5 मिनट का ध्यान या साँस लेने के व्यायाम रोजमर्रा की ज़िंदगी के तनाव और चिंताओं को दूर करने में मदद करते हैं। आपको केवल यह दिन में दो बार करना पड़ता है - एक बिस्तर से पहले और दूसरा जब आप जागते हैं।

अगली सुबह जागने के लिए शुरुआती बिस्तर पर चले जाओ आपको अच्छी रात नींद की ज़रूरत है!