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अपने आप को पहले रखें पीठ के किसी भी व्यक्ति पर जोर दिया, साथ ही साथ व्यक्ति की प्रतिष्ठा और / या सामाजिक संबंधों को प्रभावित करने के लिए एक चाकू पीड़ित। अपने आप का ख्याल रखें: रात में कम से कम सात घंटे सोते रहने की कोशिश करें - फलों, सब्जियों और सब्जियों जैसे पूरे और पौष्टिक भोजन खाएं, आराम से बाहर रहें, आदि।
- आप अन्य गतिविधियों पर भी जा सकते हैं, जैसे एक डायरी लिखना, गर्म चाय का प्याला पीने, अपने कुत्ते के साथ खेलना आदि।
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अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग करें आपके पीछे पीठ पर छेड़खानी करने के बाद, आपके निपटान में कुछ सहयोगियों को करना अच्छा है। उन लोगों से बात करें जो वास्तव में आप को पसंद करते हैं और उन्हें समय देते हैं।
- मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित करके आप भविष्य की समस्याओं के लिए भी अधिक लचीले होंगे - आपको शायद पता चल जाएगा कि क्या आप और अधिक रक्षा करेंगे।
- अगर आप और व्यक्ति प्रश्न में एक ही सामाजिक समूह में रहते हैं, तो उन्हें अपने दोस्तों को आम में न बोलें।
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क्या हुआ से सबक ले लो सीखने के अवसर के रूप में यह वसूली प्रक्रिया देखें एक बार जब आप स्थिति से भावनात्मक दूरी बनाते हैं, तो फिर सब पर प्रतिबिंबित करने की कोशिश करें और देखें कि तब से क्या बदल सकता है।
- क्या आप बहुत कमजोर होते हैं जब कुछ लोगों की बात आती है? उनके साथ कम विचारों और राय साझा करने के लिए बेहतर हो सकता है
- क्या आप बहुत निष्क्रिय हैं? हो सकता है कि इस व्यक्ति ने ऐसा किया जो उसने किया क्योंकि उसने नहीं सोचा था कि आप खुद का बचाव करेंगे। अधिक मुखर होने के बारे में जानें और इस तरह नई समस्याओं से बचें।