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पता है कि यह कहना ठीक है "नहीं।नहीं, मैं आपको लगता है कि साथ मदद नहीं कर सकता "दर्पण और अभ्यास :. में देखो की रक्षा के लिए" "लोग इसे संभाल करने के लिए के रूप में आप छोड़ कहने के लिए है जारी रहेगा।" नहीं, "या" नहीं, यह काम नहीं करेगा मेरे लिए। "आप की रक्षा और सम्मान के साथ व्यवहार पाने के पात्र के लिए सीखना चाहिए।
- "नहीं" कहने के लिए दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। यह तुम्हारा सही है
- आप शिक्षा के साथ कोई नहीं कह सकते जब हेन्डलर कुछ भी पूछे, तो कहने की कोशिश करें, "मुझे खुशी होगी, लेकिन अगले कुछ महीनों में मैं बहुत व्यस्त हूं" या "पूछने के लिए धन्यवाद, लेकिन नहीं।"
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सीमा निर्धारित करें कुटिलता जो सब कुछ अन्यायपूर्ण खोजता है और कहता है कि वह सही कारण नहीं दे सकता है, सिर्फ अपने ही लाभ के लिए इसका इस्तेमाल करने के लिए अपने करुणा को प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है। इस मामले में, वह "नपुंसक" दिखेंगे और विभिन्न तरीकों से अपने समर्थन की तलाश करेंगे, चाहे वह वित्तीय हो, भावनात्मक हो या अन्यथा। दृष्टिकोण और टिप्पणियों से अवगत रहें जैसे "आप केवल एक ही व्यक्ति हैं" और "मेरे पास कोई और बात नहीं है" आदि। आप तैयार नहीं हुए हैं और हर समय उनकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं हैं।
- व्यक्ति कहता है: जो वह हमेशा ने कहा, "क्या आपको याद है कि मेरी कल आया था और पूरे दोपहर खर्च आप और बारबरा के साथ बात कर: उन्हें इस तरह के रूप ठोस उदाहरण, साथ खंडन करने की कोशिश" मैं करने के लिए, बात करने के लिए कोई नहीं है " जब आप भाप बंद बताने के लिए उसे फोन करने की जरूरत है? मैं सिर्फ पांच मिनट के लिए आप से बात कर सकते हैं, लेकिन फिर मैं एक नियुक्ति है कि खोना नहीं कर सकते हैं सब कान है। "
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खुद को दोष देने से बचें एक हेन्डलर आपको गलत महसूस करने का प्रयास करेगा। याद रखें कि आपको अपने आप पर बुरा लगने के लिए हेरफेर किया जा रहा है और आप समस्या नहीं हैं। जब आप अपने बारे में बुरा महसूस करना शुरू करते हैं, तो पता करें कि क्या चल रहा है और इसे जाने दें
- अपने आप से पूछिए, "क्या व्यक्ति मेरे साथ सम्मान करता है?", "क्या वह उचित अनुरोध करता है और मुझसे बहुत ज्यादा उम्मीद करता है?", "क्या मैं एकतरफा संबंधों में हूं?", "मैं इस रिश्ते में अपने बारे में अच्छा महसूस करता हूं ? "
- अगर जवाब "नहीं" हैं, तो मैनिप्युलेटर रिश्ते में समस्या होने की संभावना है, न कि आप।
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मुखर रहें एक मणिपति अक्सर अधिक आकर्षक देखने के लिए तथ्यों को विचलित करता है। जब वास्तविकता का एक विरूपण होता है, तो स्पष्टीकरण मांगें। समझाओ कि यह नहीं है कि आप इस तथ्य को कैसे याद करते हैं और आप सब कुछ बेहतर समझने के लिए उत्सुक हैं। जब व्यक्ति दोनों एक सवाल पर सहमत हो गए, तो वे साधारण प्रश्न पूछें, कि वे कैसे मानते थे कि ऐसा दृष्टिकोण तैयार किया गया था, और इसी तरह। जब आप आम सहमति पर आते हैं, तो इसे एक नए शुरुआती बिंदु के रूप में लेना चाहिए, न कि वास्तविकता जो विकृत हो गई है। उदाहरण के लिए:
- व्यक्ति कहता है, "आप इन मीटिंगों में कभी मेरी सहायता नहीं करते, आप अपना पक्ष पकड़कर मुझे सांप घोंसले के बीच में छोड़ देते हैं।"
- आपको इस तरह का जवाब देना चाहिए: "यह सच नहीं है। मैंने सोचा था कि आप अपने खुद के विचारों के बारे में निवेशकों से बात करने के लिए तैयार थे.अगर मुझे पता था कि आपको चोट लगी है, तो मैंने मदद की होगी, लेकिन मैंने सोचा था कि आपने खाते में एक सुंदर काम किया खुद। "
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सुनना अपने आप को इस स्थिति में अपने और आपकी भावनाओं को सुनने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्या आपको लगता है
दलित व्यक्ति, दबाया जाता है, वह काम करने के लिए मजबूर होता है जिसे वह नहीं करना चाहते? क्या किसी व्यक्ति का व्यवहार हर समय उसे प्रभावित करता है, जिससे कि उसे किसी तरह से मदद करने के बाद भी वह उम्मीद करता है कि आप और भी अधिक सहायता और समर्थन प्रदान करें? आपके उत्तर को संबंध की दिशा में एक वास्तविक मार्गदर्शक के रूप में सेवा करनी चाहिए
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दोष समाप्त करें अपराध करने से बचने के बारे में सोचने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि जितनी जल्दी संभव हो उतनी जल्दी इसकी जड़ में कटौती करना है। उसी मुद्रा में दोबारा दे दो और उसके व्यवहार के बारे में व्यक्ति की व्याख्या को स्थिति निर्धारित न करें। ऐसा एक तरीका है कि वह क्या कहती है और उसे दिखाती है कि वह कितना अपमानजनक, अभिमानी, अवास्तविक, या निर्दयी था।
- यदि व्यक्ति कहता है, "मैंने आपके लिए जो कुछ भी किया है, उसके बारे में आप कोई दिक्कत नहीं देते।" कहने का प्रयास करें, "मुझे यकीन है कि आपने मेरे लिए क्या किया है। कॉल मुझे कितना परवाह है। "
- आपके नियंत्रण में एक को छोड़ दें। जब वह आपको सुझाव देकर आपको दोष देने की कोशिश करता है कि आप उसके बारे में परवाह नहीं करते हैं, तो इसके लिए मत आना।
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हेन्डलर पर ध्यान केंद्रित करें उसे सवाल और मांगों को जारी रखने की बजाय, स्थिति पर नियंत्रण रखना। जब वह कुछ पूछता है या आपको कुछ अर्थहीन या असहज करने के लिए कहता है, तो उसे कुछ सवालों के साथ परीक्षण करें
- उससे पूछो, "क्या आपको लगता है कि यह मेरे लिए उचित है?" "क्या आप सचमुच सोचते हैं कि यह बुद्धिमान है?", "इससे मुझे क्या फायदा होगा?" "आप मुझे कैसा महसूस करते हैं?"
- ये प्रश्न उन्हें त्रुटि स्वीकार कर सकते हैं
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दाने फैसले मत करो मैनिपुलेटर एक निर्णय करने या त्वरित प्रतिक्रिया देने के लिए आपके पर दबाव डालने का प्रयास कर सकता है। इसके बजाय देने में, आप सोचेंगे तो आपको उस चीज़ से सहमत होना जरूरी नहीं है जिसे आप नहीं करना चाहते हैं और दीवार के खिलाफ नहीं डालना है।
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समर्थन ढूंढें आपके स्वस्थ संबंधों और दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुश और आत्मविश्वास बनाता है। परिवार, दोस्तों, सलाहकार, अपने प्रेमी (या प्रेमिका) और मित्रों को ऑनलाइन ढूंढें। ये लोग हैं जो आपकी ज़िंदगी बनाए रखेंगे, आपको खुश करेंगे। अपने आप को अलग मत करो!
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व्यक्ति से दूर रहें यदि आपको लगता है कि यह जोड़-तोड़ करने वाला व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए बहुत मुश्किल या खतरनाक हो रहा है, तो उससे दूर रहें। इसे बदलने के लिए आपका काम नहीं है यदि वह एक पारिवारिक सदस्य या सहकर्मी है जो हमेशा आसपास रहता है, तो अपनी बातचीत को सीमित करने का प्रयास करें। बस उससे बात करो जब यह बिल्कुल जरूरी है