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कुनिन के साथ टॉनिक पानी पीना रात के अंतराल से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए क्नीन युक्त टॉनिक पानी दिखाया गया है। दूसरी ओर, कुछ विशेषज्ञों ने क्विनिन की उच्च खुराक का उपयोग करने के बारे में सलाह दी है इस पदार्थ पर कई प्रकाशित और अप्रकाशित परीक्षणों ने निष्कर्ष निकाला है कि हालांकि रोगियों में सुधार देखा गया था, दुष्प्रभाव, विशेष रूप से टिनिटस, प्लेसबो के उपचार के साथ अधिक थे। इसलिए, "गैर-औषधीय चिकित्सा, जैसे कि निष्क्रिय मांसपेशियों को खींचना, अभी भी सबसे अच्छा उपचार है। चिकित्सकों को प्रत्येक रोगी के लिए जोखिमों और लाभों की निगरानी करना चाहिए।"
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अंत पर एक संक्षिप्त लागू करें एक गर्म पानी की बोतल दर्द से राहत पाने, मांसपेशियों को आराम और ढीली कर सकती है यदि आप एक इलेक्ट्रिक थर्मल तकिया पसंद करते हैं, सावधान रहें कि उपयोग के दौरान सो नहीं पड़ें।
- यदि आपके पास इन मदों तक पहुंच नहीं है, तो जगह में एक उदार राशि VapoRub मालिश करें। "गैलाडिंहो" असर दर्द को दूर करने के लिए काम करेगा।
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निगल पोटेशियम इस पोषक तत्व की कमी के कारण ऐंठन का कारण बन सकता है, खासकर हाथों में (आमतौर पर पैरों में)। पोटेशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू करें या पूरक का उपयोग करने पर विचार करें। इस पोषक तत्व के कुछ प्राकृतिक स्रोत हैं:
- केले, अमृत, तिथियाँ, खुबानी, किशमिश या अंगूर जैसे फल।
- गोभी और ब्रोकोली परिवारों की सब्जियां
- संतरे और अंगूर
- नमकीन पानी, सूअर का मांस और मेमने
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यदि आप एक महिला हैं और गर्भवती हैं, तो मैग्नीशियम की खुराक का उपयोग करें। युवा गर्भवती महिलाओं को इससे लाभ होने की अधिक संभावना है क्योंकि मैग्नीशियम शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। दुर्भाग्य से, पुरानी महिलाओं के लिए, अनुसंधान से पता चलता है कि पूरक बहुत निर्णायक था।
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बहुत पानी पीना चाहिए ताकि आपको निर्जलित न हो। रात में ऐंठन शरीर में इस तरल पदार्थ की कमी के परिणामस्वरूप हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान पर्याप्त पानी पी रहे हैं, इसलिए आपको रात में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है
- अनुशंसित राशि क्या है? मेयो क्लिनिक के मुताबिक, महिलाओं को रोजाना 2.2 एल पानी पीने चाहिए, जबकि पुरुषों को 3 एल दैनिक का सेवन करना चाहिए।
- आप कैसे जानते हैं यदि आपके पास पर्याप्त नशे में है? मूत्र को देखो अगर यह पारदर्शी है, तो यह ठीक है - यदि वह पीले हो, तो अधिक पानी निगलना
- शराब से दूर रहें मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत, शरीर से पानी चुराता है, जिससे रात में ऐंठन की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, पीने के बिना रहना भी एक पूरे के रूप में स्वास्थ्य के लिए महान है।
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कैल्शियम चैनल ब्लॉकर लेने का प्रयास करें इन दवाओं के कार्य कैल्शियम को कोशिकाओं में प्रवेश करने और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में प्रवेश करने से रोकना है। हालांकि मुख्य रूप से उच्च रक्तचाप से मुकाबला करने के लिए प्रयोग किया जाता है, वे भी कम ऐंठन में मदद कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें, जैसे कि दवा के नुस्खे और खुराक।
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तंग शीट से बचें ये आपको सोते समय अवांछित रूप से अपने पैर की उंगलियों को मोड़ सकते हैं। इस आंदोलन में ऐंठन हो सकता है इस घटित होने की संभावना को कम करने के लिए लोटर शीट को प्राथमिकता दें। यदि आप एक ऐंठन महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपनी छोटी उंगलियों को सामान्य स्थिति में बदल दें।
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आपके नीचे झूठ बोलने से पहले बछड़ा बढ़ाएं यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है यहां कुछ व्यायाम युक्तियां नीचे दी गई हैं