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इस स्थिति के लक्षणों के बारे में जानें कब्ज बवासीर के लिए बेहद हानिकारक है, और गुदा घावों के मुख्य कारणों में से एक है, बिगड़ती जलन। निकास के दौरान शक्ति को लागू करने से, नसों को दबाया जाता है, जिससे वे फुफ्फुस, उत्तेजित हो सकते हैं, और यहां तक कि खूनी भी हो सकते हैं।
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व्यायाम करें। शरीर को गति में रखते हुए पाचन में भी मदद मिलती है। जब रोज़ाना शारीरिक गतिविधियों का प्रदर्शन होता है, तो कब्ज से बचने का मौका अधिक होता है, क्योंकि भोजन को आंतों द्वारा सही तरीके से संसाधित किया जाता है। कूपर, पायलट्स या योग जैसे आपको एक ऐसी गतिविधि का पता लगाएं, जो आपको प्रसन्न करते हैं, ताकि आप हर दिन अभ्यास का अभ्यास करने की इच्छा खो न सकें।
- गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करते समय आपके लिए सबसे उपयुक्त तीव्रता के बारे में डॉक्टर से बात करें।
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जब आप खाली करना पसंद करते हैं, तो बाथरूम में जाएं। जब भी मल को समाप्त करने की इच्छा पैदा होती है, तो जितनी जल्दी हो सके बाथरूम में जाएं, वहीं पर "पकड़े" नहीं। लंबे समय तक मुखकाशी केक बड़ी आंत और बृहदान्त्र में हो जाता है, अधिक पानी समाप्त हो जाता है, जिससे यह उगलना मुश्किल होता है और व्यक्ति को कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है।
- यहां तक कि अगर आपको घर से दूर रहने के लिए आरामदायक महसूस न हो - जबकि किसी दुकान या काम पर, उदाहरण के लिए - बाथरूम में जाने की कोशिश करें यह प्रक्रिया स्वाभाविक है और यह बीमा के लिए स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
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खुद को हाइड्रेट करें अधिक पानी पाचन तंत्र है, नरम मल। रोजाना बहुत पानी पी लो, ताकि मूत्र में हल्का पीला रंग हो। यह प्रत्येक व्यक्ति के अनुसार बदलता है - यदि मूत्र स्पष्ट है, तो व्यक्ति बहुत ही हाइड्रेटेड है - अगर इसमें एक गहरा पीले रंग का रंग है, तो जीव हाइड्रेट करना आवश्यक है निर्जलीकरण के कारण शरीर को मस्तिष्क से "चोरी" करने के लिए दिल और मस्तिष्क के लिए उपलब्ध राशि बढ़ाने के लिए पानी का कारण बनता है।
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फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं बहुत से फाइबर की मदद से फूड्स मल द्वारा नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं, कब्ज से बचने के लिए उन्हें नरम और बहुत आसान छोड़ देते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं, जो फाइबर में खराब हैं और कब्ज तक पहुंच सकते हैं, जैसे डोनट्स, सफेद ब्रेड, आलू के चिप्स, सफेद आटा और आलू के चिप्स के साथ तैयार खाद्य पदार्थ। पर्याप्त फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को खाएं, जैसे:
- सब्जियों।
- फल।
- अंजीर और किशमिश जैसे सूखे फल
- बीन्स।
- अखरोट।
- बीज।
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प्रोबायोटिक्स लें प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स कब्ज के लक्षणों से छुटकारा पाती हैं, क्योंकि पेट के वनस्पति को लाभकारी बैक्टीरिया से बदल दिया जाएगा, जो पाचन में सहायता और fecal केक का सही गठन होगा। प्रोबायोटिक्स भोजन में खाया जाना चाहिए, खासकर नाश्ते पर।
- हालांकि कुछ yogurts प्रोबायोटिक्स वाले, वे इतना चीनी होते हैं कि वे हानिकारक जीवाणुओं के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, न कि फायदेमंद लोग। इसके शर्करा के स्तर को जानने के लिए दही पर लेबल पढ़ें। यहां तक कि साधारण ग्रीक दही चीनी में समृद्ध हो सकता है।
- एनोविस (राष्ट्रीय स्वच्छता निगरानी के लिए एजेंसी) द्वारा जारी प्रोबायोटिक खुराक से सावधान रहें। उत्पाद गुणवत्ता और विश्वसनीयता की एक कंपनी द्वारा निर्मित किया जाना चाहिए, जो परीक्षणों के परिणाम दर्शाता है जो वह करता है। इसके अलावा, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रोबायोटिक्स लेने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।