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ब्रुक्सिज्म का इलाज कैसे करें

हम सभी समय पर हमारे दांत पीसते हैं, लेकिन जो भी ब्रुक्सिज्म दिन और रात के दौरान आदत को दर्शाता है हालत के अधिक गंभीर मामलों में जबड़े, सिरदर्द और दंत चिकित्सा में ही समस्याएं हो सकती हैं, जो क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इसके अलावा, कोई निश्चित इलाज नहीं है सौभाग्य से, स्थिति को कम करने के लिए तनाव और सहायक उपकरण, जैसे मुंह गार्ड और काटने प्लेटों से निपटने के लिए रणनीतियों और चिकित्सा का सहारा लेना संभव है।

चरणों

विधि 1
घर पर तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें

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बिस्तर से पहले सांस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें यह सरल तकनीक नींद की सुविधा और तनाव की भावना को कम कर सकती है। यदि आप चाहें, तो पृष्ठभूमि में कम मात्रा में कुछ आराम संगीत खेलें।
  • कोई विचलन नहीं के साथ एक आरामदायक जगह पर बैठो
  • डायाफ्राम के माध्यम से तीन सेकंड के लिए श्वास।
  • दो या तीन सेकंड के लिए शुभकामनाएँ
  • दस बार प्रेरणा और समाप्ति की दोहराएं
  • दसवीं पुनरावृत्ति के बाद अपनी आँखें बंद करें और श्वास पर ध्यान दें। एक स्थिर लय बनाने की कोशिश करें और उस स्थिति में पांच से दस मिनट तक रहें या जब तक आप शांत और आराम से न हों
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    यदि संभव हो तो, बिस्तर से पहले ध्यान दें Bruxism अक्सर तनाव के कारण होता है, इसलिए शाम विश्राम तकनीक का सहारा सहायक हो सकता है
    • बिस्तर या तल पर झूठ बोलो, अपने हाथों को अपने पक्ष में रखो और अपनी आँखें बंद करें कुछ बार साँसें, शांति से श्वास और शांत करना
    • आपकी आंखों के साथ अब भी बंद हो जाता है, अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें अपनी बाहों पर शुरू करो और कोहनी के लिए आगे बढ़ें - तब हाथों के हथेलियों के लिए, वजन महसूस कर रहे हैं।
    • अपने पैरों पर ध्यान दें और सोचें कि वे कितने समय तक और तेज़ हैं - अपनी अंगुलियों से आगे बढ़ें और फर्श पर ले जाने वाले दबाव को महसूस करें।
    • शिंट और जांघों पर ध्यान दें - फिर श्रोणि और पेट के बारे में सोचें, जबकि श्वास।
    • ठोड़ी, मुंह, गाल, कान और माथे पर ध्यान केंद्रित करते हुए पेट से चेहरे पर चले जाते हैं।
    • जब आप व्यायाम पूरा करते हैं, तो आप गहरी नींद में पड़ जाएंगे।
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    खाने के बाद और बिस्तर से पहले कैफीन और शराब से बचें ये उत्पाद शरीर को उत्तेजित करते हैं, जो नींद को खराब कर सकते हैं और दाँतों के पीस को तेज कर सकते हैं। हर्बल चाय या नींबू के साथ गर्म पानी की कोशिश करें।
    • यह भी रात में शराब और तम्बाकू खाने से बचने के लिए आदर्श है, क्योंकि ये उत्पाद उत्तेजक हैं और नींद में कमी और दांतों की स्थिति है।
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    बिस्तर से पहले अपने साथी (या साथी) से बात करें यदि आपके पास एक पति या कुछ समान है, तो उस व्यक्ति से पूछें कि वह ब्रीक्सिज्म के संकेतों के बारे में जानती है या आप जो सोने के दौरान उत्पादन करते हैं इस तरह की जानकारी डॉक्टर या दंत चिकित्सक के लिए महत्वपूर्ण है और इलाज में योगदान कर सकते हैं।
    • पार्टनर से बात करने से आपको और अधिक आराम मिलेगा, कम तनाव होगा - जो नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
  • विधि 2
    तनाव से निपटने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक को देखें

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    संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर अनुसंधान यह मनोवैज्ञानिक उपचार मरीज को अपने सोच और अभिनय के तरीके को बदलने में मदद करता है, और इस प्रकार तनाव का प्रबंध करता है (जो कि चिंता के साथ, ब्रुक्सिज़्म का एक प्रमुख कारण है)।
    • चिकित्सक आपको अपने बारे में, अपने बारे में, दुनिया और अन्य लोगों के बारे में क्या बात करने के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, और चर्चा कर सकता है कि आपके कार्य आपके विचारों और भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं।
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    सम्मोहन की कोशिश करो कुछ लोग जो ब्रुक्सिज़्म में हैं, वे पहले से ही इस तकनीक के माध्यम से अपनी समस्याओं का हल कर चुके हैं। एक अध्ययन ने इसके दीर्घकालिक प्रभावों को भी बताया, साथ ही उपचार के 36 महीनों के बाद भी रोगियों में सकारात्मक परिणाम ढूंढने के लिए।
    • ब्रुक्सिज्म का मुकाबला करने में मदद करने के लिए इंटरनेट पर सम्मोहन रिकॉर्डिंग देखें।
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    अपने चिकित्सक से पूछें बायोफीडबैक. इस प्रकार की "चिकित्सा" निगरानी प्रक्रियाओं और उपकरणों (जैसे मैकेनिकल सेंसर, मुंह गार्ड, काटने प्लेट्स आदि) का उपयोग करते हुए रोगी को दिखाता है कि जबड़ा में मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित किया जाता है। लक्ष्य व्यक्ति को अपने दांतों को पीसने के बारे में और अधिक जागरूक बनाना है ताकि वे अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करने और समस्या से छुटकारा सीख सकें।
    • के बारे में अधिक जानकारी के लिए पूछें बायोफीडबैक एक डॉक्टर के पास
  • विधि 3
    व्यायाम का आनंद लें जबड़े व्यायाम

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    जबड़े की मांसपेशियों को मालिश करें द्रव में तनाव को आराम देने पर ध्यान दें - चबाने वाली भोजन में शामिल मुख्य मांसपेशी, जो जबड़े के किनारे और गाल के पीछे के क्षेत्र को कवर करती है
    • क्षेत्र की मांसपेशियों को मालिश करने के लिए, गायों के नीचे के क्षेत्र में अपने हाथों को रखें, कानों के सामने उंगलियों के बारे में 2.5 सेंटीमीटर पर रखें।
    • दबाएं और इस क्षेत्र को कठिन रगड़ें आगे बढ़ने के लिए मत डरो, क्योंकि यह कठोर और मजबूत है
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    जबड़े को आराम करने के लिए अपनी जीभ को समायोजित करें अपने दांतों के बीच की टिप रखो, जो दांतों की पीस को रोक सकती है।
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    बोलो कि आप एक दिन में कम से कम एक बार "नशे में" हो। शब्दों के उच्चारण में खुद को लपेटें, जैसे नशे में या नींद में।
    • यह कहकर शुरू करें कि "मैं बहुत आराम कर रहा हूं, मैं सामान्यतः बोल सकता हूँ, और फिर प्रत्येक शब्द को लपेटकर इसे दोहराएं। अंत में, "मैं बोल सकता हूँ," फिर भी कठिनाई के साथ।



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    अपना मुंह खोलो, जैसे कि आप हर दिन एक घंटे के लिए आश्चर्यचकित थे यह आपके जबड़े आराम करेंगे
    • अपना मुंह खोलो ताकि आप अपने दांतों के बीच दो उंगलियों को रख सकें।
    • लगभग एक घंटे तक उस स्थिति को पकड़ने की कोशिश करें
    • अगर आप अपने मुंह को बंद कर लेते हैं या अपना दांत बंद कर लेते हैं, तो उसे सही स्थिति में वापस कर लें।
  • विधि 4
    मुंह गार्ड या काट प्लेटें पहनें

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    मुंह गार्ड के उपयोग के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें ये अनुलग्नक, जबड़े पर दबाव को ऊपरी और निचले दांतों के बीच एक भौतिक अवरोध बनाते हैं, साथ ही साथ ब्रुक्सिज्म की वजह से अधिक गंभीर क्षति से क्षेत्र की रक्षा कर सकते हैं।
    • मुंह गार्ड नरम रबर या प्लास्टिक से बने होते हैं, और आपके दंत चिकित्सक आपके लिए एक विशिष्ट प्रोटोटाइप बना सकते हैं। दुर्भाग्य से, प्रक्रिया महंगी होती है।
    • यदि आप चाहें, तो दवा की दुकान में एक सस्ता रक्षक खरीद लें - लेकिन याद रखें कि यह सामान्य सहायक शायद आपके मुंह को कस्टम के समान नहीं दिखाएगा।
    • आपके पति या रूममेट को भी राहत मिलेगी यदि आप मुंह गार्ड खरीदते हैं, क्योंकि गौण नींद के दौरान उत्पन्न शोर को कम कर देता है
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    दंत चिकित्सक से काटने के प्लेटों के बारे में पूछें इन उपसाधन, जिसे ऑप्लिसिटल प्लेट भी कहा जाता है, साधारण संरक्षक की तुलना में अधिक प्रतिरोधी प्लास्टिक से बने होते हैं। दंत चिकित्सक एक प्रोटोटाइप का उत्पादन कर सकता है जो आपके ऊपरी और निचले दांतों के बीच बिल्कुल फिट बैठता है।
    • काटने की पट्टियाँ मुंह गार्डों की तुलना में अधिक प्रभावी नहीं हैं, लेकिन वे आमतौर पर बहुत अधिक समय तक (कुछ वर्षों तक)।
    • बाइट प्लेटें ब्रुक्सिज़म के शोर को कम करने में मदद करती हैं, साथ ही समस्या से होने वाली समय से पहले पहनने से दांतों की रक्षा करती है। यह श्रेष्ठता उन्हें संरक्षकों से अधिक महंगा बनाता है
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    याद रखें कि मुंह गार्ड और काटने के सजीले टुकड़े ब्रुक्सिज्म का इलाज नहीं करते हैं। ये संवर्धन रात में जबड़े की मांसपेशी गतिविधि को कम करते हैं, लेकिन केवल नियंत्रण समस्या नहीं है वे इसे हल करते हैं.
    • बर्किज़्म में तेजी से बढ़ने के लिए विभिन्न तरीकों के संयोजन की आवश्यकता होती है, जैसे कि तनाव से लड़ने वाली चिकित्सा, दवाएं और काट पट्टियाँ / मुंह गार्ड।
  • विधि 5
    दवाओं का उपयोग करें

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    अपने चिकित्सक से मांसपेशी शिथिलता के बारे में पूछें वह कुछ लिख सकता है जो रात में सोने से पहले आपके जबड़े की मांसपेशियों को आराम करने में आपकी सहायता करेगा।
    • यह विकल्प लंबे समय तक प्रभावी नहीं है और संभवतः केवल नींद में सुधार करने में मदद करेगा (यह दांतों को पीस नहीं सकता है)
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    अनैनोलिएटिक दवाओं के बारे में पूछें इनमें से कुछ, जैसे कि बसप्रोवन और क्लोनज़ेपम, ब्रुक्सिज्म से निपटने में सक्षम हैं। हालांकि, कुछ महीनों के बाद दूसरों का प्रभाव कम हो जाता है।
    • कुछ लोग चिंताग्रस्तता के दुष्प्रभाव के रूप में ब्रुक्सिज्म को विकसित करते हैं यदि यह आपके साथ होता है, तो डॉक्टर के पास पर्चे बदलने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें। किसी पेशेवर से परामर्श के बिना निर्धारित दवाएं लेना बंद न करें
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    गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) के बारे में पूछें। ये दवाएं जबड़े के क्षेत्र में दाँत पीसने से दर्द या सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं, हालांकि वे ब्रुक्सिज़्म का इलाज नहीं करते हैं या इसे प्रकट होने से रोकते हैं।
  • विधि 6
    ब्रुक्सिज्म की शुरुआत से बचें

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    दंत चिकित्सक के साथ मासिक नियुक्तियां करें पेशेवर विकसित होने से पहले गंभीर समस्याएं (जैसे कि ब्रुक्सिज़्म ही) का पता लगाने में सक्षम होंगे
    • चक्की के आंदोलन दांतों में दरारें पैदा कर सकता है - जो कि बिना इलाज के, दांत तंत्रिका की मृत्यु और दंत गड़बड़ी के गठन का कारण बन सकता है (जो बदले में रूट कैनाल उपचार की आवश्यकता होती है, महंगी और गंभीर)
    • कई दंत समस्याओं, जैसे कि दरारें या फॉल्स, को पुनर्निर्माण की सर्जरी के साथ इलाज किया जा सकता है, दांत की सतह को बदलने में सक्षम है और उन्हें पीसने की आदत को भी खत्म कर सकता है।
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    निबिंग पेन्स और च्यूइंग गम से बचें इन उत्पादों, दांतों के संपर्क के लिए अनुपयुक्त, जबड़े में तनाव पैदा कर सकता है और इस प्रकार क्रैक का कारण होता है।
    • चबाने वाली गम समस्या की आदी जबड़े की मांसपेशियों को छोड़ देता है, जो ब्रुक्सिज्म की तस्वीर खराब कर सकता है।
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    कैफीन युक्त भोजन और पेय पदार्थों से बचें, जैसे कि सोडा, चॉकलेट, कॉफी और ऊर्जा पेय वे न केवल नींद के पैटर्न से कम करते हैं, बल्कि तनाव के स्तर को भी खराब कर सकते हैं - जो बदले में दांत पीते हैं और ब्रुक्सिज़्म की आदत बिगड़ते हैं।
  • सूत्रों और कोटेशन

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