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समझो तुम क्यों पीते हो प्रक्रिया का उपयोग करने से पहले कोर कुशलतापूर्वक, इस समस्या को पहचानना महत्वपूर्ण है शराबी बेनामी में, शराब की बीमारी एक ऐसे बीमारी के रूप में देखी जाती है जिसे केवल एए के बाहर उच्च शक्ति के साथ ही इलाज किया जा सकता है, लेकिन शराब पर निर्भरता के लिए अन्य परिभाषाएं भी हैं। पीने के साथ समस्या को परिभाषित करने के लिए एक उपयोगी तरीका यह है कि जीवित रहने की प्रवृत्ति के संदर्भ में इसे देखें। मस्तिष्क को दो बुनियादी भागों में विभाजित किया जाता है, जिसे हम मानव मस्तिष्क (आप) और पशु मस्तिष्क (यह) कहते हैं। पशु मस्तिष्क केवल अस्तित्व के साथ ही चिंतित है। शराब निर्भरता तब होती है जब आपका पशु मस्तिष्क सोचता है कि आपके शरीर शराब के बिना जीवित नहीं रहेगा उसके बाद, आप कह सकते हैं कि आपका मस्तिष्क "नशे में" है एक बार गलत समझा जाता है, शराबी दिमाग हमेशा शराब की खोज के लिए मानव मस्तिष्क की खोज करता है।
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स्थायी मस्तिष्क के लिए प्रतिबद्ध आपको बचने के लिए शराब की ज़रूरत नहीं है। इसे अच्छे के लिए देने की योजना बनाएं जब आप तैयार हैं, तो शब्द कहें, "मैं फिर से शराब नहीं पीऊंगा।" ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं अगर आप किसी भी तरह से डरे हुए, घबराए हुए, घबराहट, उदास, या बुरा महसूस कर रहे हैं, तो नशे में मस्तिष्क आपको संकेत भेज रहा है। और, ईमानदारी से, आप पहली बार में बुरा महसूस करेंगे। आपका शरीर कुछ समय के लिए इस तरह के रासायनिक के साथ काम कर रहा है वह सोचता है कि उसे उसकी ज़रूरत है अब शरीर के लिए अल्कोहल के बिना काम करना सीखना आवश्यक है, और सीखने की वक्र है अपने आप को जानने के लिए समय दें
- आपके न्यूरॉन्स, लगातार नशे की लत से कमजोर हो जाते हैं, सक्रिय होने के कारण आपको आराम कर देगा। पहले कुछ दिनों के दौरान नींद आना मुश्किल होगा। इस बीच, उसके शराबी मस्तिष्क आपको झूठ बताएंगे - उसे झूठा कहते हैं और जब तक वह सो रहा न हो, तब तक टीवी देखना!
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अपने नशे में मस्तिष्क को समझें मानव मस्तिष्क नशे में मस्तिष्क की तुलना में बहुत चालाक है, जो समझ नहीं पा रहा है कि आप शराब के बिना कैसे जी सकते हैं। आप अपने नशे में मस्तिष्क को एक अलग व्यक्ति के रूप में देखकर आप को बेवकूफ़ बना सकते हैं, जब वह बात करना चाहता है, तब सुनें। "मैं पीने को रोकना चाहता हूं" के बदले उसे "वह पीने को रोकना चाहता है" कहकर उसे ऑब्जेक्ट करें उद्देश्य के बाद, नशे में मस्तिष्क अब आप पर हावी नहीं करेंगे आप प्रभार में हैं और वह बाहरी व्यक्ति हैं वह जो भी कर सकता है वह आपको पीने के लिए मिलता है, लेकिन आप हर समय उसे बेवकूफ़ बना सकते हैं।
- क्योंकि वह झूठा विश्वास करता है कि शराब जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है, वह आपको वापस पीने के लिए कुछ भी करेगा। क्या आप बुरा महसूस कर रहे हैं? वह आपको बेहतर महसूस करने के लिए पीने के लिए कहेंगे। क्या आप सही महसूस कर रहे हैं? वह आपको बताएंगे कि आपको जश्न मनाने के लिए पीने की ज़रूरत है वास्तव में, वह प्रयोग करने का प्रयास करेगा कोई अपने जीवन में (अच्छे या बुरे) घटना को पीने के बहाने के रूप में जब भी आपको लगता है कि फिर से पीने का सुझाव देते हैं, तो लगता है कि ऐसी संवेदनाएं आपको नशे में मस्तिष्क की मूर्खता का प्रयास करती हैं
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अपने शराबी मस्तिष्क का जवाब "कभी नहीं" कह कर जब वह एक पेय के लिए पूछता है इससे नशे में मस्तिष्क को पीछे हटने का कारण बनता है, क्योंकि यह स्वीकार करता है कि यह अब नियंत्रण में नहीं है और शराब को निगलने के लिए उसे कोई रास्ता नहीं है। वह आपको पीने के लिए विभिन्न प्रयासों की कोशिश करेगा (विशेष रूप से शुरुआत में) लेकिन इस नई जानकारी के साथ, आप अपने स्वयं के कार्यों से अवगत होंगे याद रखें, किसी भी समय सोचा कि किसी भी विचार या महसूस नशे में मस्तिष्क के काम है। इसे स्वीकार करते हुए, बस "मैं कभी नहीं पीते" कहता हूं और आप जो भी कर रहे हैं उसे जारी रखें। बहस मत करो-सिर्फ इतना कहो कि आप फिर से कभी पीएंगे नहीं।
- यदि आपके मित्र आपको पेय पीते हैं, तो कहते हैं "नहीं धन्यवाद। मैं अल्कोहल छोड़ रहा हूं। "आप यह भी कह सकते हैं कि" मैं हल्का हो गया हूं, "या फिर" नहीं धन्यवाद "यदि आप इतना प्रत्यक्ष नहीं होना चाहते हैं हालांकि, संभवतः आपके द्वारा आमतौर पर दोस्तों के एक चक्र में सीधे होना अच्छा लगता है इस तरह, वे विवेक के द्वारा आपकी सहायता कर सकते हैं नए दोस्त खोजें यदि वे आपके फैसले का समर्थन नहीं करते हैं
- आपका शराबी मस्तिष्क समय के साथ अधिक से अधिक निराश हो जाएंगे, और इससे आपको कम-से-कम परेशान किया जाएगा। बहुत अधिक देरी के बिना, आप नशे में मस्तिष्क से निपटने में एक विशेषज्ञ होंगे, और शांत रहना आसान होगा।
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शराब की लत से आपकी वसूली का आनंद लें अल्कोहल के बिना दैनिक कठिनाइयों का सामना करना शराबियों के लिए सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है जिन्होंने संयम का विकल्प चुना है। जब आप कुछ नहीं कर रहे हैं तो नशे में मस्तिष्क पीने की ज़रूरत होगी - और इसे रोकने के लिए पर्याप्त मुश्किल होगा क्योंकि मानव मस्तिष्क बेकार है। यही कारण है कि आपको मानव मस्तिष्क पर कब्जा करने के लिए कुछ विकसित करने की आवश्यकता है। शौक को ढूंढें (या फिर से खोजें) जो आपको व्यस्त रख सकते हैं आकार में जाओ, एक पुरानी कार ठीक करें, या एक नया रिश्ते शुरू करें खाना बनाना, यंत्र चलाएं, सजाने के लिए या दोस्तों के साथ बाहर जाना सीखो (शांत) WikiHow पर उपयोगी लेख लिखें पहले से पेय के लिए इस्तेमाल किए गए धनराशि सेट करें और देखें कि आपका बैंक खाता बढ़ता है। अपने स्वस्थ जन्मदिन का जश्न मनाएं, यह एक सप्ताह या एक वर्ष के बाद हो। हालात अब से बेहतर और बेहतर होंगे।
- एक पर्ची या फिर से उठने से डरो मत: ऐसा डर नशे में मस्तिष्क के द्वारा उत्पन्न होता है, जो आपको छोड़ने के लिए एक बहाने के साथ आना चाहता है।
- आखिरकार, कोर की प्रक्रिया स्वचालित हो जाती है, अर्थात् शांत रहने के लिए ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। आप समय-समय पर बुरा, नाराज, उदास या उदास महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह सामान्य है अगर शराबी मस्तिष्क पीते हुए बहाने के लिए ऐसी भावनाओं का उपयोग करने की कोशिश करता है, तो आप इस तरह के बहाने के स्रोत को जानते हैं और उनसे निपटने में सक्षम होंगे। आप अपने शराबी मस्तिष्क के मुकाबले बेहतर, चालाक, मजेदार, समझदार और लंबा हैं।