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स्वाभाविक रूप से अपने फेफड़ों का पता लगाना कैसे करें

फेफड़े के संरक्षण के लिए दीर्घकालिक स्वास्थ्य की कुंजी है विषाक्त पदार्थों, मोल्ड और बैक्टीरिया श्वसन स्वास्थ्य के साथ खत्म हो और यहां तक ​​कि समय के साथ इस तरह के सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) के रूप में जीवन के लिए खतरा बीमारियों का कारण हो सकते हैं। शुक्र है कि साँस लेने और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं।

चरणों

भाग 1
सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल

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एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध पदार्थ खाएं संतुलित आहार लेने से एंटीऑक्सिडेंटों में समृद्ध फेफड़े और खाद्य पदार्थों को मजबूत होता है विशेष रूप से फायदेमंद होता है क्योंकि वे फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि करते हैं और श्वास को बेहतर करते हैं।
  • ब्लूबेरी, ब्रोकोली, पालक, अंगूर, मीठे आलू, हरी चाय और मछली एंटीऑक्सिडेंट्स के उत्कृष्ट स्रोत हैं
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    व्यायाम करें। कसरत का नियमित रूप से फेफड़ों की क्षमता चरम पर विकसित होती है। करने की कोशिश करें:
    • कम से कम 30 मिनट (जैसे घूमना और तैराकी) के लिए मध्यम एरोबिक गतिविधियों, एक सप्ताह में चार से पांच बार। या:
    • गहन एरोबिक गतिविधियों (जैसे चलना, साइकिल चलाना या बास्केटबॉल खेलना) एक सप्ताह में तीन बार, कम से कम
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    रोक धुआं. धूम्रपान सीओपीडी के मुख्य कारणों में से एक है, जिससे फुफ्फुसीय वातस्फीति और कैंसर हो सकती है। सिगरेट पदार्थ ब्रोन्की में दोहराए जाने वाले सूजन का कारण बनता है, उत्तरोत्तर सांस लेने में बिगड़ता है।
    • लोकप्रिय धारणा के विपरीत, फेफड़ों की रक्षा के लिए, तम्बाकू का उपयोग अन्य तरीकों से करना सुरक्षित नहीं है, जैसे तंबाकू चबाने के लिए। ऐसा करने से मुंह, अग्न्याशय और मसूड़ों के रोगों के कैंसर के जोखिम बढ़ जाते हैं।
    • इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट भी फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है, साथ ही साथ ब्राजील में अवैध है आगे के अध्ययनों से पता चला है कि इन उपकरणों के स्वादिष्ट बनानेवाले एजेंट "डायैसिटील" नामक रासायनिक से आते हैं। इस पदार्थ सिकुड़नेवाला श्वासनलिकाशोथ, प्रतिरोधी फेफड़े के रोग का एक दुर्लभ और घातक रूप है जिसमें ब्रांकिओल्स जबरन सूजन आवर्ती के निशान से आकार में कम कर रहे हैं करने के लिए जोड़ा गया है।
    • अगर आप सचमुच फेफड़ों को विसर्जित करना चाहते हैं तो कुछ भी धूम्रपान न करें।

    • भाग 2
    पर्यावरणीय कारकों को कम करना

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    अच्छी तरह हवादार क्षेत्रों में रहें आपका काम और घर ऐसे स्थान हैं जहां आप अपना अधिक समय बिताते हैं, इसलिए उन्हें अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। हमेशा हवा ठीक से प्रसारित की तलाश में: आप इस तरह के पेंट, सॉल्वैंट्स, सीमेंट पाउडर, इस तरह के विरंजकों और बाल रंजक और अन्य लोगों, उपयोग मास्क और अन्य उपयुक्त उपकरण के रूप में रसायनों के रूप में विषाक्त पदार्थों के साथ काम करते हैं।
    • परिपत्र हवा के लिए अच्छी तरह से खिड़की खोलें
    • श्वसन यंत्र पहनें अगर आपको घर के भीतर काम करना पड़ता है
    • ब्लीच के साथ काम करते समय, दरवाजे और खिड़कियां खोलें और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके कमरे से बाहर निकलें।
      • अमोनिया के साथ ब्लीच मिश्रण न करें. यह मिश्रण फेफड़ों के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हुए जहरीले क्लोरामीन वाष्प उत्पन्न करता है।
    • फायरप्लेस और लकड़ी के स्टोव के घर के अंदर से बचें, क्योंकि वे फेफड़ों में हानिकारक विषाक्त पदार्थों का उत्सर्जन करते हैं।
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    यह देखने के लिए जांच करें कि क्या आप किसी भी पौधे से एलर्जी है या नहीं। कुछ शेड पराग और हवा में अन्य एलर्जी, तो देखें कि क्या आपके पौधे आपके फेफड़ों की स्थिति खराब कर सकते हैं।
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    एक HEPA फ़िल्टर का उपयोग करें इन फिल्टर श्वसन स्वास्थ्य में योगदान, हवा में रहने वाले एलर्जीक कणों और मलबे को हटा सकते हैं।
    • ओजोन क्लीनर हवा में एलर्जी की मात्रा को कम करने में सक्षम नहीं हैं और फेफड़ों को भी ज्यादा परेशान कर सकते हैं।

    • भाग 3
    बेहतर श्वास

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    ठीक से श्वास लेने के लिए जानें फेफड़ों को मजबूत करने के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक तरीकों में से एक है ठीक से श्वास लेना। डायाफ्राम का उपयोग करके, ऊपरी पेट की मांसपेशियों को बढ़ाना और मजबूर करना, फिर यह समाप्त होने पर मांसपेशियों को वापस सौंपें।
    • सीने में श्वास के विपरीत, यह श्वसन क्षमता और फेफड़े की शक्ति में वृद्धि होगी।
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    समय अपनी सांस साँस लेना और सेकंड की गिनती करना और इस समय को उत्तरोत्तर वृद्धि करने का प्रयास करते हैं जब तक आप इसे गुना या ट्रिपल नहीं करते।
    • हवा को बहुत लंबे समय तक पकड़ न दें। ऐसा करने से आपके मस्तिष्क का ऑक्सीजन वंचित हो सकता है, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है।
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    अपने आसन में सुधार करें सीधे खड़े होने से फेफड़ों को खोलने और उनकी ताकत विकसित करने में मदद मिल सकती है, चाहे बैठकर या खड़े हों
    • इसके लिए एक अच्छा व्यायाम अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठना है, अपनी बाहों को बढ़ाएं और गहराई से साँस लें।

    • भाग 4
    वैकल्पिक चिकित्सा का प्रयोग करना

    एक खुले दिमाग रखें निम्नलिखित में से कुछ सुझावों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है या बहुत सीमित अध्ययनों में परीक्षण किया गया है। किसी वैकल्पिक चिकित्सा की शुरुआत से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियों और खनिजों को एलोपैथिक उपचार के साथ जोड़कर हानिकारक हो सकता है।




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    अपने व्यंजनों में अजवायन के फूल शामिल करें इस मसाला में श्वसन प्रणाली और वायुमार्ग के लिए कारवाकॉल और रोस्मारिनिक एसिड, दो डिकॉन्स्टेस्टेंट और उत्कृष्ट हिस्टामाइन रिड्यूसर शामिल हैं।
    • अजवायन की पत्ती तेल में पाए जाने वाले कार्वाकोल और थाइमोल बैक्टीरिया जैसे के खिलाफ बहुत प्रभावी हैं स्टेफिलोकोकस ऑरियस और स्यूडोमोनस एरुगिनोसा.
    • इसे सूखा या ताज़ा खाया जा सकता है और आप अपने तेल के दो या तीन बूंदों को दूध या दैनिक रस में जोड़ सकते हैं।
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    युकलिप्टुस के साथ वाष्पीकरण करें और अपनी अपेक्षाकृत गुणों को महसूस करें। नीलगिरी कफ बूंदों और सिरप में एक आम घटक है। यह सिनेसोल के कारण होता है, एक उम्मीदवार पदार्थ जो वायुमार्ग की भीड़ को राहत देता है।
    • स्प्रे करने के लिए, इस तेल के कुछ बूंदों को गर्म पानी के कटोरे में जोड़ें और 15 मिनट तक श्वास लें।
    • ध्यान युकलिप्टस तेल के साथ, क्योंकि यह कुछ दवाओं के जिगर प्रसंस्करण में हस्तक्षेप कर सकता है और उनके प्रभाव को बदल सकता है, जिससे प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है। इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से किसी भी ऐसे उपचार के बारे में बात करें जो प्रभावित हो सकती है, जैसे कि उपचार:
      • वोल्टेरन, इबुप्रोफेन, मॉट्रिन, सेलेब्रेक्स, वाफरीन और एलेग्रा, अन्य शामिल हैं।
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    फेफड़े को साफ करने के लिए गर्म स्नान करें सॉना या गर्म स्नान में पसीने का उत्पादन बढ़ता है और फेफड़ों में विषाक्त पदार्थों का उगने में मदद करता है।
    • लंबे स्नान या सौना के बाद पानी पीयें, ताकि आपको निर्जलित न हो।
    • संक्रमण को रोकने के लिए इन उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल किया गया स्वच्छ स्नानटब और घाटियों को अच्छी तरह साफ करें। उच्च तापमान बैक्टीरिया के प्रसार को सुविधाजनक बनाता है सार्वजनिक सौना में गर्म पूल और क्लोरीन की मजबूत गंध धोखा और धारणा है कि पानी व्यवहार किया जाता है दे सकते हैं, लेकिन यह अभी भी गर्म पानी में भंग हाइड्रोक्लोरिक एसिड की जीवाणुनाशक स्तर सुनिश्चित करने के लिए मुश्किल है। परीक्षणों में परिणाम उच्च क्लोरीन का पता लगा सकते हैं, लेकिन अधिकतर एक ऐसे रूप में हो सकते हैं जो दूषित जीवों पर बहुत कम प्रभाव डालता है।
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    फेफड़े की मांसपेशियों को राहत देने के लिए टकसाल का उपयोग करें यह और उसके तेल में मेन्थॉल होता है, जो श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों के लिए अपने गुणों के लिए जाना जाता है।
    • दोनों उत्कृष्ट एंटीहिस्टामीक गुणों की वजह से डांगोएस्ट हैं मिठाई में इसे उपभोग करने के बजाए दो या तीन टकसाल पत्ते चबाते हैं और परिणाम तत्काल होगा।
    • मेन्थॉल छाती मलहम और अन्य साँस लेना उपचारों में भी पाया जा सकता है - बहुत से लोग उन्हें इस्तेमाल करना पसंद करते हैं जैसे कि भीड़ को दूर करने के लिए
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    पनीर मूलीिन चाय Mullein ब्रांकाई से अतिरिक्त बलगम स्पष्ट करने के लिए जाना जाता है और दोनों अपने फूल और पत्तियों फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए एक महान हर्बल निकालने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
    • वनस्पतिवादियों ने इसे अतिरिक्त बलगम के उन्मूलन में इस्तेमाल किया है, ब्रोंची की सफाई और श्वसन प्रणाली की सूजन की कमी।
    • चाय के रूप में इसे उबला हुआ पानी के एक कप में सूखे जड़ी बूटी का एक बड़ा चमचा मिलाएं।
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    नद्यपान के लिए खोजें लीकोरिस रूट चाय सांस की भीड़ के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है क्योंकि यह सूजन को कम करता है, स्राव को परिष्कृत करता है और खाँसी को राहत देता है।
    • यह ट्यूनिंग और कटार को बाहर करने के लिए महान है
    • Licorice की जड़ इसके जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण है, जो संक्रमण की वसूली में सहायता के लिए जाना जाता है।
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    अदरक फेफड़ों को दूर करने में एक शक्तिशाली सहयोगी है। वर्तमान अध्ययनों से इसे कैंसर के कुछ प्रकार के गैर-छोटे सेल विकास की रोकथाम और निषेध से जोड़ा गया है।
    • आसान साँस लेने के लिए नींबू के साथ अदरक की चाय लें।
    • यह कच्चा या पकाया हुआ भोजन भी पाचन के लिए महान है।

    • भाग 5
    स्वस्थ फेफड़ों में जोखिम कारक को समझना

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    लक्षणों की सूचना दें एक खांसी जो एक महीने से अधिक समय तक रहता है, जिससे सांस लेने और सांस को कम करना मुश्किल हो जाता है जिससे चिकित्सक को तुरंत खोजना पड़ता है
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    के बारे में जानें सीओपीडी. क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज में ब्रोन्काइटिस और वातस्फीति जैसी बीमारियां शामिल हैं, लेकिन कई पीड़ितों में दो का मिश्रण होता है। यह प्रगतिशील है, जो कि समय के साथ विकसित होता है और ब्राजील में लगभग 7.3 अरब व्यक्तियों तक पहुंचता है।
    • यह मुख्य रूप से फुफ्फुसीय एलविओली को प्रभावित करता है, जो ऑक्सीजन गैस और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान के लिए जिम्मेदार हवा की छोटी जेब हैं।
      • वातस्फीति एक रोग है जिसमें ब्रांकाई और ब्रांकिओल्स सूजन, व्यवस्थित फूल और अवरुद्ध, आकार- की एल्वियोली वृद्धि के कारण जब वे अपनी सीमा तक पहुँच है, छाले फट और फ्यूज यह मुश्किल ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड हस्तांतरण करने के लिए बना रही है।
      • क्रोनिक ब्रोन्काइटिस जो वायुमार्ग और एल्वियोली अधिभार, साँस लेने में बिगड़ती मोज़री सामान्य से अधिक बलगम उत्पादन करने के लिए, फेफड़ों का कारण बनता है।
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    सीओपीडी के लिए सबसे ज्यादा संवेदनशील कौन है, यह जानें। हालांकि कोई भी इसे विकसित कर सकता है, कुछ जनसांख्यिकीय बैंड दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील हैं सीओपीडी बच्चों की तुलना में 40 से अधिक वयस्कों को प्रभावित करता है, उदाहरण के लिए
    • पुरुषों और महिलाओं के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है, लेकिन धूम्रपान करने वालों के इस रोग से पीड़ित होने का अधिक जोखिम है।

    • युक्तियाँ

    • वायु की गुणवत्ता में सुधार के लिए लड़ो विभिन्न प्रदूषण के कारण ब्राजील के कई स्थानों में हवा की खराब गुणवत्ता है। हालांकि ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है, पर्यावरण कानूनों के बारे में पता लगाएं और यह जांचें कि कौन से राजनेताओं इस कारण से सबसे अधिक शामिल हैं।
      • स्थानीय सक्रियता समूहों के साथ सहयोग करना भी संभव है। यदि आपको अस्थमा है, तो अस्थमा समर्थन समूहों की तलाश करें, जो आपको उन जगहों पर बेहतर तरीके से रहने के सुझाव दे सकते हैं जहां वायु की गुणवत्ता खराब है।

    सूत्रों और कोटेशन

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