कैसे गंभीर मासिक धर्म में कमी को कम करने के लिए

मासिक धर्म से पहले ibuprofen ले लो। ऐसा लगता है कि यह मदद नहीं करेगा, लेकिन वास्तव में उस चीज़ की मदद करेगा जो दर्द का कारण बनती है और इसे कम करती है (दो गोलियां आमतौर पर पर्याप्त हैं)।

जब मासिक धर्म के लिए समय आ जाता है, जैसे ही आपको यह महसूस होता है कि यह आ जाएगा, दर्द के लिए कुछ उपाय निकालें इबुप्रोफेन काम की तरह, लेकिन जब ऐंठन बहुत मजबूत है, मिडॉल और पंप्रिन बेहतर काम करते हैं। पंप्रिन मैक्स को मजबूत ऐंठन के लिए सर्वोत्तम होने की सलाह दी जाती है।

अगर मिडोल और पंपरीन काम नहीं करते तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।-- कुछ लड़कियों को नियंत्रण ऐंठन और मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां का उपयोग करने की आवश्यकता है।

तत्काल राहत के लिए, एक गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें बहुत गर्म मत डालो - यह त्वचा को जला कर सकती है और आपको और भी असहज छोड़ सकता है एक गर्म तापमान त्वचा को जलते बिना काम करता है

इसके अलावा, अपने घुटनों के झुंड के साथ अपनी पीठ देकर आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलती है यह कंबल भी बढ़ाता है, दर्द को सुधारता है।

मांसपेशियों को खींचकर कुछ काम करता है अगर यह आपके लिए अच्छा है, तो कुछ व्यायाम करें एक अभ्यास जो कुछ के लिए काम करता है, बैठो, अपनी गोद में अपनी बाहों को गुना, और नीचे झुकाएं। यह मांसपेशियों को लंबा करने में मदद करता है चलना भी कुछ लोगों को मदद करता है लेकिन पूर्ण अभ्यास न करें ("नोटिस" में पढ़ें)

यदि आप कसरत की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो सोफे पर या अपने बिस्तर पर बैठकर आराम करो या फिर एक झपकी ले लो। जब भी ऐंठन मजबूत हो, बस आराम और ब्रेक लेना अच्छी तरह से काम करता है