कैसे स्कोलियोसिस के साथ सो जाओ

समर्थन के लिए तकिए का उपयोग करें स्कोलियोसिस वाले कई लोग गर्दन में अपर्याप्त वक्रता और पीठ के निचले हिस्से में होते हैं। एक स्वस्थ तरीके से रीढ़ की हड्डी को कर्ल करने में मदद करने के लिए एक ग्रीवा तकिया और एक काठ रोलर के साथ सो जाओ।

• एक तकिया या काठ का रोलर कई तकियों से बेहतर है। कई स्टैक्ड तकियों पर सोते हुए यह सोता है

आसन को सही करने के लिए निहित करने पर डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। प्रोफेशनल द्वारा सलाह दी गई समय के लिए स्पाइन की वक्रता को ठीक करने के लिए निहित का उपयोग करना आवश्यक है। अधिकांश रोगियों को हर दिन कम से कम 21 घंटे (या अधिक) पहनने की आवश्यकता होती है, अर्थात रात में भी।

कमरा अंधेरा छोड़ दो स्कोलियोसिस वाले लोग हार्मोन मेलेटोनिन के कम स्तर का उत्पादन कर सकते हैं, जो उन्हें सोने में मदद करता है। रात में लाइट, चाहे दीपक, टीवी या किसी अन्य स्रोत से, सभी व्यक्तियों के लिए मेलेटोनिन का उत्पादन बाधित करता है, जो उन लोगों के लिए बहुत बुरा है जो पहले से ही हार्मोन की छोटी मात्रा का उत्पादन करते हैं कमरे को अच्छे और अंधेरे रखें ताकि शरीर में मेलेटनिन के उत्पादन को परेशान न करें।

• स्कोलियोसिस वाले बच्चों में आमतौर पर विकास हार्मोन का उच्च स्तर होता है जब शरीर में हार्मोन का स्तर अधिक होता है, तो मैलेटोनिन का स्तर कम हो जाएगा।

बनियान के समायोजन के दौरान धैर्य रखें। यदि आपने अभी से बनियान पहनना शुरू कर दिया है, तो आराम से सो स्थिति की खोज करना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, अधिकतर रोगी जल्दी से अपने निहित करने के लिए इस्तेमाल करते हैं - धीरज रखो, क्योंकि वे आपको एक सप्ताह या दो के बाद अब परेशान नहीं करेंगे।

• यदि बेचैनी नींद के दौरान जारी होती है और पहले कुछ हफ्तों के बाद, एक चिकित्सक से परामर्श करें और पूछें कि क्या बनियान को समायोजन किया जा सकता है