1
अर्निका लें अर्नीका कर्कश को रोकने में मदद करता है और फार्मेसियों में पाया जा सकता है
2
कुछ दर्द निवारक से बचें डायक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन और एस्पिरिन रक्त को पतला कर सकते हैं। इसके बजाय, एसिटामिनोफेन का प्रयास करें
3
अपने शराब का सेवन कम करें शराब भी खून को तेज करता है
4
कुछ खुराक को हटा दें विटामिन ई, गिन्सेम, ओमेगा -3 और लहसुन भी रक्त को धुन करते हैं।
5
अपने आहार में बायोफ्लावोनोइड से समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें वे अपने रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक को मजबूत करने में सहायता करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में नारंगी, अंगूर और फली शामिल हैं
6
अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं दुबला प्रोटीन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है मछली, मुर्गी पालन, अंडे और नट जैसी पौष्टिक प्रोटीन खाएं।
7
स्वस्थ वसा खाओ वे लचीले रक्त वाहिकाओं की दीवारों को रख देते हैं एवोकैडो खाएं, वनस्पति तेल, बीज और मछली का तेल।
8
खेल या शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते समय सुरक्षात्मक गियर पहनें