अपने आप को कैसे नष्ट करना

असामान्य आंत्र आंदोलनों पेट का दर्द, भूख कम हो सकती है, और सूजन हो सकती है। यदि आप खाली नहीं कर सकते हैं, पाचन होने के लिए कुछ विधियां हैं और मल को समाप्त किया जा सकता है। सरल तरीके से शुरू करें और अपने आहार और जीवन शैली को अनुकूलित करने का प्रयास करें। अगर समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर को देखें

सामग्री

चरणों

विधि 1कब्ज के लिए अल्पकालिक समाधान का अनुभव
विधि 2पाचन स्वास्थ्य की देखभाल
विधि 3शौचालय की आदतों को संशोधित करें
विधि 4चिकित्सा ध्यान मांगना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
कब्ज के लिए अल्पकालिक समाधान का अनुभव

एक रेचक का उपयोग करें सबसे अधिक संभावना है, कब्ज को कम करने का सबसे आसान तरीका एक रेचक है। किसी भी फार्मेसी में कई ब्रांड और प्रकार उपलब्ध हैं ऑस्मोोटिक जुलाब बृहदान्त्र के माध्यम से चलने वाले तरल पदार्थों पर काम करते हैं। कुछ उदाहरण हैं:

मैग्नीशिया के दूध
मैग्नीशियम साइट्रेट
Lactulose।
पॉलीथीन ग्लाइकोल
दीर्घावधि जुलाब के उपयोग से प्रतिकूल साइड इफेक्ट हो सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन - जो हृदय अतालता, भ्रम, कमजोरी, और बरामदगी पैदा कर सकता है - संभावित प्रभावों में से एक है।
लंबे समय तक उपयोग से आंत्र आंदोलन में निर्भरता और कमी भी हो सकती है।

एक हल्का लो। मौखिक उपयोग के लिए emollients, कुछ हद तक कम मजबूत जुलाब होते हैं, उन स्थितियों के लिए उपयुक्त होते हैं जिनमें कब्ज कभी-कभी होता है वे मल द्वारा अवशोषित पानी की मात्रा में वृद्धि करके काम करते हैं, जो नरम हो जाते हैं और आसानी से खाली हो जाते हैं।

पैकेज डालने में दिए गए निर्देशों का पालन करें। आम तौर पर, शयनकक्ष का उपयोग बिस्तर से एक दिन पहले होता है।
इसे एक से तीन दिनों के बीच प्रभावी होना चाहिए
एक सप्ताह से अधिक समय तक इस दवा को न लें, जब तक कि एक चिकित्सक ने इसकी सिफारिश नहीं की है।

एक एनीमा दें यह उपाय - सोडियम फॉस्फेट से मिलकर - तरल रूप में उपलब्ध है और कभी-कभार कब्ज दूर कर सकता है। शीशी की नोक को मलाशय में डाला जाना चाहिए, तब तक पदार्थ का एक मात्रा मलाशय में है, जब तक इसे दबाकर नहीं किया जाना चाहिए। इस अवधि के बाद आपको पांच मिनट तक की स्थिति में रहने की आवश्यकता होगी, व्यक्ति को खाली करने के लिए बहुत इच्छुक महसूस होगा।

एनेमा अधिकांश फार्मेसियों और सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं
इस प्रकार के रेचक के प्रशासन से पहले, कमजोर बदलावों की कोशिश करें, जैसे कि emollients

विधि 2
पाचन स्वास्थ्य की देखभाल

1
अधिक फाइबर का उपभोग करें कब्ज वाले लोगों के लिए ठीक से भोजन नहीं करना, अपर्याप्त पानी पीने और थोड़ा शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना आम बात है। आहार के संबंध में, सबसे महत्वपूर्ण कब्ज से बचने के लिए फाइबर के साथ खाद्य पदार्थों को शामिल करना है। यदि संभव हो तो, हर दिन इन पॉलीसेकेराइड्स के 18-30g का उपयोग करें, ताजे फल, सब्जियां और अनाज खाने, फाइबर में समृद्ध सभी। फाइबर सेवन बढ़ाने के कुछ अच्छे तरीके हैं:
- फाइबर में समृद्ध अनाज के साथ नाश्ता करें
- पूरे अनाज ब्रेड खाएं
- सलाद और स्टॉज के लिए फलियां, मसूर और चना जैसे फलियां शामिल करें
- मिठाई के लिए, एक ताजा या सूखे फल खाएं
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अपने आहार में बहुत से फलों और सब्जियों को जोड़ें नाश्ते में, एक फलों का सफ़लता है, दोपहर के भोजन और शाकाहारी सब्जी में खाने पर ब्रोकोली, पालक और मीठे आलू जैसे सलाद। यदि आप चाहें, तो गाजर के साथ नींबू पानी के साथ गरम पानी लें।
- प्लम्स रेशेदार भोजन होते हैं जिन्हें आसानी से आहार में शामिल किया जा सकता है, जैसे नाश्ते वे पाचन को बढ़ाकर फाइबर की मात्रा को समृद्ध करते हैं और काम करते हैं।
- एक नैदानिक परीक्षण में पाया गया कि 70% लोग कब्ज खाने से बेहतर हो जाते हैं।
3
एक फाइबर पूरक ले लो यदि आपको दैनिक आहार में तंतुओं को शामिल करने में कठिनाई हो रही है, तो एक अच्छा विकल्प है कि पोलीसेकेराइड वाले पूरक के लिए विकल्प चुनना है वे सुपरमार्केट और फ़ार्मेसियों में प्राप्त होते हैं, अल्पावधि में अच्छे उपाय के रूप में काम करते हैं, लेकिन आहार में ताजा, उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ को शामिल करना आदर्श है
4
बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से प्रति दिन कम से कम 1. 9 लीटर पानी का उपभोग करने की कोशिश करें। निर्जलीकरण कब्ज को बिगड़ने में योगदान दे सकता है, क्योंकि पाचन धीमा पड़ता है और मल कठोर और कठोर होता है क्योंकि आंतों में द्रव की मात्रा छोटी होती है।
- हॉट तरल पदार्थ - जैसे चाय और कॉफी - आंत्र आंदोलन को विनियमित करने में भी मदद करते हैं। आंतों को "बूस्ट" करने के लिए उन्हें सुबह में पियो
- बहुत ज्यादा कैफीन लेने से बचें या शरीर निर्जलित हो सकता है, समस्या को और भी बदतर बना सकता है
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शारीरिक गतिविधि हर दिन करो व्यायाम भोजन की पाचन में सहायता करने के लिए अनुबंध के लिए आंत्र की मांसपेशियों का कारण बनता है। यहां तक कि अगर कब्ज आपको अस्वस्थ करता है, तो बैठकर या झूठ न करें - उठो और हर दिन आगे बढ़ें दैनिक चलना या जॉगिंग करना कब्ज कम करने में मदद कर सकता है

विधि 3
शौचालय की आदतों को संशोधित करें

अपने शरीर को "सुनो" हमेशा इसके द्वारा संचरित संकेतों का निरीक्षण और नोटिस करने का प्रयास करें और उचित कार्रवाई करें। जब आप की आवश्यकता होती है तो खाली करने के लिए आग्रह को पकड़ने की कोशिश न करें कब्ज तब हो सकती है जब व्यक्ति खाली नहीं निकलता और मल धारण कर लेता है - यह मल के संक्षेपण की ओर जाता है, जिससे यह मुश्किल हो जाता है

किसी यात्रा पर या नियमित परिवर्तन से गुजरने वाले व्यक्ति सर्दी से ग्रस्त हो सकते हैं। आहार में दही या प्लम जोड़ें और हमेशा एक शौचालय के निकट हो।
हवाई जहाज में गलियारे की सीट पर बैठो और अक्सर कार ट्रिप पर बाथरूम जाने के लिए बंद करो।

बाथरूम को एक आराम वातावरण में बदलना चाहिए। यदि बाथरूम एक शांत और सुखद स्थान है, तो मल को नष्ट करने का कार्य आसान हो सकता है, निकासी को बल देने या जल्दी करने के लिए होने से बचने। द्वार बंद करें और उन्हें बताएं कि यह लॉक होने पर किसी को भी प्रवेश करने के लिए नहीं है। अन्य लोगों को परेशानी या समस्या की अनदेखी न करें। तनाव से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह प्रक्रिया को धीमा कर देती है

जब आप बर्तन का प्रयोग कर रहे हों, तो अपने पैरों को कम मल पर रखें। घुटनों कूल्हों से ऊपर की ऊंचाई पर होगी, जो निकासी की सुविधा प्रदान करता है

जब आप बर्तन में बैठते हैं, तो आराम करो। शौचालय पर बैठकर और तेजी से श्वास करके आराम करने की कोशिश करें अपनी सांस मत रखो और पहली बार श्वास न करें। एक अच्छी तकनीक यह सोचने की है कि गुदा लिफ्ट है। शांत और सावधानी से, भूमिगत, भूमिगत तक लिफ्ट को प्राप्त करने की कोशिश करें, जब तक कि आप जितना कम कर सकें उतना कम न हो।

एक दूसरे के लिए आराम करो, लेकिन "एलेवेटर" वापस आने न दें।
अपनी कमर लपेटें और नीचे दबाएं अपने आप को बहुत अधिक बल न दें, लेकिन निरंतर दबाव बनाए रखने की कोशिश करें।

विधि 4
चिकित्सा ध्यान मांगना

एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें सभी तरीकों की कोशिश करने और निकालने में सक्षम नहीं होने के बाद, एक आंत्र रुकावट हो सकती है। यदि कब्ज सप्ताह के लिए बनी रहती है, तो परीक्षा के लिए चिकित्सक के पास जाओ और अधिक गंभीर समस्याओं से बाहर निकलना जब आप चक्कर आना, ऐंठन, ऐंठन, और थकावट महसूस करते हैं, तुरंत आपातकालीन कमरे में जाएं

चिकित्सक एक बायोफीडबैक परीक्षा आयोजित कर सकता है
यह चिकित्सीय डिवाइस मरीज को आराम और पैल्विक मांसपेशियों को सम्मिलित करने में मदद करता है।
यदि आप दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। एक मौका है कि वे कब्ज पैदा कर रहे हैं।

एक पेट मालिश प्राप्त करें जब दीर्घकालिक कब्ज की समस्याओं से पीड़ित हो, पेट की मालिश से गुजरें यह 10 से 20 मिनट तक रहता है और व्यक्तिगत बैठे, झूठ या खड़े होने के साथ किया जा सकता है। इस तरह की मस्तिष्क ने जुलाब का इस्तेमाल करने की नियमित आवश्यकता कम कर दी है, साथ ही पेट फूलना से निपटने के अलावा। हालांकि, यह बिल्कुल अनुशंसित नहीं है - एक चिकित्सक को पहले देखें।

गर्भवती महिलाओं और घातक आंत्र रुकावट के इतिहास वाले लोगों को पेट की मालिश से बचना चाहिए।

नुस्खे दवाओं ले लो चिकित्सक कब्ज के उपचार के लिए उपलब्ध उपाय सुझा सकते हैं। वे आंतों में पानी के प्रवेश की सुविधा प्रदान करते हैं, स्टूल के आंदोलन को बढ़ाना। आम तौर पर, चिकित्सक ऐसी दवाइयां लिख देगा, यदि ओवर-द-काउंटर लक्ज़िटेट्स का वांछित प्रभाव नहीं है।