कैसे ईगल की मुद्रा बनाने के लिए

ईगल की मुद्रा, या garudasana

सामग्री

चरणों

विधि 1आरंभिक स्थिति
विधि 2मुद्रा का निष्पादन

आवश्यक सामग्री

, एक जटिल संतुलन की स्थिति है जो पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रोत्साहित करेगी और आपके मन

चरणों

विधि 1
आरंभिक स्थिति

तडासाना आसन में खड़े हो जाओ।

विधि 2
मुद्रा का निष्पादन

अपने वजन को बाएं पैर में ले जाएँ और दाएं पैर ऊपर की ओर ले जाएं, घुटने पर बाएं पैर को पार करना।

अपने दालचीनी के पीछे सही पैर हुक करें ताकि आपके पैरों को एक साथ रखा जाए।

अपनी बाहों को अटैच करें और अपने दाएं कोहनी के ऊपर अपनी बाईं कोहनी को पार करें। अपने हथेलियों को एक साथ दबाएं। पैरों के सिरों को ऊपर की ओर इंगित किया जाना चाहिए। कई श्वास के लिए स्थिति में रहें