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योग में कैमल पोस्टर कैसे करें

ऊंट पोस्टर, या Ustrasana

एक सरल घुटना टेकने की स्थिति है जो कूल्हों को खोलता है और पाचन में सुधार करती है।

चरणों

विधि 1
आरंभ करना

एक योग कैमल पॉज़ चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
1
मंजिल पर घुटने और अपनी कमर पर अपने हाथ डाल आपके पैरों के ऊपर गलीचा पर आराम करना चाहिए

विधि 2
आसन करना

दो ए योग कैमल पॉस नामक चित्र का शीर्षक चरण 2
1



अपनी रीढ़ को बढ़ाएं और पीछे हटें, अपने हाथों को अपनी एड़ी पर रखें।
  • चित्रित करें एक योग ऊंट पोसेज़ चरण 3
    2
    अपनी गर्दन को बढ़ाएं और अपना सिर वापस मोड़ो
  • चित्रित करें एक योग ऊंट पोज़ चरण 4
    3
    अपने हाथों को अपने पैरों के तलवों पर स्लाइड करें और गहरी पांच बार श्वास लेने के दौरान स्थिति में रहें।

    • आवश्यक सामग्री

    • योग चटाई
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