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योग में मगरमच्छ मुद्रा कैसे करें

आसन मगरमच्छ, या "Nakrasana" एक आरामदायक आसन जिसमें वापस वापस आमादा है और एक दृश्य के दौरान एक महान दृढ आसन रूप में कार्य करता है।

चरणों

विधि 1
प्रारंभिक स्थिति में प्रवेश करना

चित्रा शीर्षक से द कॉकोडिली पॉज़ इन योग चरण 1
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अपने पेट के साथ फर्श पर लेट जाओ अपनी बाहों कोहनी कंधे के थोड़ा आगे साथ सामने होना चाहिए,।

विधि 2
आसन करना




मगरमच्छ करें शीर्षक छवि चरण 2 में योग पोज
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जब तक वे खुले हैं अपने पैरों ले जाएँ और पैर की स्थिति तो यह है कि ऊँची एड़ी के जूते के अंदर की ओर इशारा करते और उसके सभी पैर जमीन के संपर्क में है। अपने नितंबों को संविदा करें और अपने शरीर को फर्श के खिलाफ दबाएं।
  • अपने सीने उठाएं और अपनी कोहनी मोड़ ताकि प्रत्येक कोहनी विपरीत हथेली से छुआ जा रहा है।
  • मगरमच्छ करें शीर्षक छवि चरण 3 में योग पोज
    2
    अपने सीने की ओर गर्दन प्रमुख ठोड़ी Flex और धीरे उसकी बाहों पर उसके माथे जगह। अगर आपको असहज महसूस हो साँस छोड़ने के दौरान कई साँसें और श्वास छोड़ें।
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