कैसे रेवेन की मुद्रा (योग) को कैसे करें

अपने शरीर को अपने सिर पर लैंडिंग मुंह में ले जाएं। से प्रसृत पोडोतातानाना, अपने पैर की उंगलियों उठाने शुरू अपने घुटनों को अपनी छाती में ले जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं या, यदि पर्याप्त मजबूत हो तो अपने पैरों को सीधे ले जाएं श्रीससाणा द्वितीय.

• यदि आप अपने पैरों को अपने पैरों के सीधे सीधे आगे और खुले हुए पैरों के साथ उठाते हुए चुनते हैं, तो याद रखें कि आपके पेट में एक अच्छा संतुलन और ताकत है। आप का उपयोग कर सकते हैं खच्चर बंदा इस बदलाव को और अधिक आसानी से मास्टर करने के लिए

से संक्रमण करें श्रीससाणा द्वितीय को bakasana. यद्यपि यह सरल कौवा के आसन की तुलना में अधिक कठिन भिन्नता है, लेकिन इसे अभ्यास करने के लिए और अधिक मजेदार है क्योंकि यह सही ढंग से किया जाता है जब यह सही ढंग से किया जाता है। से श्रीससाणा द्वितीय, अपने घुटनों को अपने ट्रीसेप्स के करीब ले आओ, और सावधानी से bakasana.

• कौवा की मुद्रा के साथ, हथियारों और बगलों के घुटनों तक पहुंचें।
• घुटनों की स्थिति पक्की करने के बाद, अपने हथियार बढ़ाएं और कौवा के आसन को ठीक से करने के लिए अपने हाथ से कुछ वजन ले लें।
• लैंडिंग पदस्थन से सिर को कौवा स्थिति में संक्रमण करने से पहले आपको थोड़ा अनुभव की आवश्यकता हो सकती है प्रशिक्षण अक्सर आप इन गुरु को मदद मिलेगी आसन.