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अपने दाँत ब्रश करें मजबूत, स्वस्थ दांत बनाने के लिए, आपको उन्हें दिन में दो बार ब्रश करने की आवश्यकता होती है। नरम ब्रश वाला ब्रश चुनें जो आपके मुंह में आराम से फिट बैठता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बड़े मुंह है, तो बड़े-आकार वाली दंत ब्रश चुनें।
- ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर दाँत पर पकड़ो और उसे नीचे के दांतों पर ऊपर और ऊपर से अपने दांतों के ऊपर और नीचे-नीचे की ओर खींचें। बहुत अधिक बल का प्रयोग न करें और प्रत्येक दांत पर 10 बार आंदोलन दोहराएं।
- ब्रश प्रत्येक सतह: आगे, पीछे, अंदर और चबाने वाला हिस्सा।
- मुंह से बैक्टीरिया को हटाने में मदद करने के लिए जीभ को ब्रश करें।
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फॉल्स नियमित रूप से आपके दाँत और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक प्रमुख हिस्सा है, क्योंकि यह उन क्षेत्रों तक पहुंचता है जहां ब्रश नहीं पहुंच सकता है। यह सजीले टुकड़े और बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने में मदद करता है दंत चिकित्सक दिन में एक बार फ्लॉसिंग का सुझाव देते हैं।
- आपको इसे ठीक से उपयोग करने के लिए लगभग 45 सेमी की आवश्यकता होगी। प्रत्येक हाथ की मध्य उँगली में प्रत्येक छोर लपेटें रोटी पकड़े हुए, इसे प्रत्येक दाँत के बीच ऊपर और नीचे ले जाएं।
- तार को "सी" आकार में घुमाएं ताकि यह दांत के सभी सतहों को कवर कर सके। गम की ओर फ़ॉल्स को कभी भी दबाएं
- उपयोग के बाद फ़ॉल्ज़ का पुन: उपयोग न करें क्योंकि यह बैक्टीरिया फैल सकता है।
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एक नियमित बनाएँ मौखिक स्वच्छता को अपने दैनिक दिनचर्या का एक सुसंगत हिस्सा बनाएं इसके लिए हर दिन एक ही समय में अपने दांतों का ख्याल रखना आदत बनना है। उदाहरण के लिए, सुबह और सोने से पहले स्नान करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें रात में अपने दांतों को ब्रश करने के बाद आटा।
- जल्दी में अपने दाँत ब्रश मत करो। आपको दो मिनट के लिए दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। फ्लॉसिंग दिन में एक बार एक ही राशि ले लेगा।
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सही उत्पादों का उपयोग करें फार्मेसियों और सुपरमार्केट आमतौर पर विकल्पों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करते हैं सही टूथब्रश, टूथपेस्ट और फॉल्स चुनने पर ध्यान रखना। दंत चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित उत्पादों को खरीदने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है
- अपने दंत चिकित्सक या स्वास्थ्यशास्त्री से टूथपेस्ट सिफारिश के लिए पूछें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है उदाहरण के लिए, यदि आपके पास टैटर की समस्या है, तो यह इस समस्या से निपटने के लिए एक विशिष्ट ब्रांड की सिफारिश करेगा। यदि दांतों को गर्मी या ठंडे से परेशान किया जाता है, तो संवेदनशील दांतों के लिए पेस्ट के एक संकेत के लिए पूछें। यदि आपके मसूड़ों का खून बह रहा है, तो आपको इस सूजन से निपटने के लिए एक टूथपेस्ट की आवश्यकता होगी।
- फ्लोराइड युक्त पेस्ट छह साल से अधिक आयु के लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इससे कैविटे को रोकने में मदद मिलती है।
- कई दंत चिकित्सक बिजली के टूथब्रश के उपयोग की सलाह देते हैं ये डिवाइस एक अधिक सुसंगत ब्रशिंग तकनीक प्रदान करते हैं।
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भोजन के बाद मुंह को कुल्ला दंत चिकित्सक एक दिन दो टूथब्रश की सलाह देते हैं हालांकि, आप अपने मुँह को धोकर भोजन के बाद भी अपने दांतों को साफ कर सकते हैं यह एसिड और बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने में मदद करता है, और दोनों दांतों को कमजोर कर सकते हैं
- एक जीवाणुरोधी माउथवैश चुनें यह आपके मुंह को स्वस्थ और आपके दांतों को मजबूत बनाए रखेगा। जब माउथवैश के बाद किसी प्रकार का दर्द महसूस हो रहा है, तो एक दंत चिकित्सक से परामर्श करें और एक नया मुंह वाश के लिए एक सिफारिश की मांग करें।
- फ्लोराइड विकल्प उन लोगों के लिए महान हैं जो गुहों की संभावनाएं हैं। अपने दांतों को मजबूत रखने के लिए माउथवॉश का उपयोग अपने रूटीन में जोड़ें