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दांत को मजबूत कैसे करें

स्वस्थ दांत मजबूत दांत हैं संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मौखिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, इसलिए यह मजबूत दाँत लेने के लिए बहुत सारी समझ में आता है अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करना उन्हें स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। मजबूत, स्वस्थ दाँत, जैसे कि ब्रश करना और नियमित रूप से फोल्स्ड करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।

चरणों

विधि 1
अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करना

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अपने दाँत ब्रश करें मजबूत, स्वस्थ दांत बनाने के लिए, आपको उन्हें दिन में दो बार ब्रश करने की आवश्यकता होती है। नरम ब्रश वाला ब्रश चुनें जो आपके मुंह में आराम से फिट बैठता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बड़े मुंह है, तो बड़े-आकार वाली दंत ब्रश चुनें।
  • ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर दाँत पर पकड़ो और उसे नीचे के दांतों पर ऊपर और ऊपर से अपने दांतों के ऊपर और नीचे-नीचे की ओर खींचें। बहुत अधिक बल का प्रयोग न करें और प्रत्येक दांत पर 10 बार आंदोलन दोहराएं।
  • ब्रश प्रत्येक सतह: आगे, पीछे, अंदर और चबाने वाला हिस्सा।
  • मुंह से बैक्टीरिया को हटाने में मदद करने के लिए जीभ को ब्रश करें।
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    फॉल्स नियमित रूप से आपके दाँत और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक प्रमुख हिस्सा है, क्योंकि यह उन क्षेत्रों तक पहुंचता है जहां ब्रश नहीं पहुंच सकता है। यह सजीले टुकड़े और बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने में मदद करता है दंत चिकित्सक दिन में एक बार फ्लॉसिंग का सुझाव देते हैं।
    • आपको इसे ठीक से उपयोग करने के लिए लगभग 45 सेमी की आवश्यकता होगी। प्रत्येक हाथ की मध्य उँगली में प्रत्येक छोर लपेटें रोटी पकड़े हुए, इसे प्रत्येक दाँत के बीच ऊपर और नीचे ले जाएं।
    • तार को "सी" आकार में घुमाएं ताकि यह दांत के सभी सतहों को कवर कर सके। गम की ओर फ़ॉल्स को कभी भी दबाएं
    • उपयोग के बाद फ़ॉल्ज़ का पुन: उपयोग न करें क्योंकि यह बैक्टीरिया फैल सकता है।
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    एक नियमित बनाएँ मौखिक स्वच्छता को अपने दैनिक दिनचर्या का एक सुसंगत हिस्सा बनाएं इसके लिए हर दिन एक ही समय में अपने दांतों का ख्याल रखना आदत बनना है। उदाहरण के लिए, सुबह और सोने से पहले स्नान करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें रात में अपने दांतों को ब्रश करने के बाद आटा।
    • जल्दी में अपने दाँत ब्रश मत करो। आपको दो मिनट के लिए दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। फ्लॉसिंग दिन में एक बार एक ही राशि ले लेगा।
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    सही उत्पादों का उपयोग करें फार्मेसियों और सुपरमार्केट आमतौर पर विकल्पों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करते हैं सही टूथब्रश, टूथपेस्ट और फॉल्स चुनने पर ध्यान रखना। दंत चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित उत्पादों को खरीदने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है
    • अपने दंत चिकित्सक या स्वास्थ्यशास्त्री से टूथपेस्ट सिफारिश के लिए पूछें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है उदाहरण के लिए, यदि आपके पास टैटर की समस्या है, तो यह इस समस्या से निपटने के लिए एक विशिष्ट ब्रांड की सिफारिश करेगा। यदि दांतों को गर्मी या ठंडे से परेशान किया जाता है, तो संवेदनशील दांतों के लिए पेस्ट के एक संकेत के लिए पूछें। यदि आपके मसूड़ों का खून बह रहा है, तो आपको इस सूजन से निपटने के लिए एक टूथपेस्ट की आवश्यकता होगी।
    • फ्लोराइड युक्त पेस्ट छह साल से अधिक आयु के लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इससे कैविटे को रोकने में मदद मिलती है।
    • कई दंत चिकित्सक बिजली के टूथब्रश के उपयोग की सलाह देते हैं ये डिवाइस एक अधिक सुसंगत ब्रशिंग तकनीक प्रदान करते हैं।
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    भोजन के बाद मुंह को कुल्ला दंत चिकित्सक एक दिन दो टूथब्रश की सलाह देते हैं हालांकि, आप अपने मुँह को धोकर भोजन के बाद भी अपने दांतों को साफ कर सकते हैं यह एसिड और बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने में मदद करता है, और दोनों दांतों को कमजोर कर सकते हैं
    • एक जीवाणुरोधी माउथवैश चुनें यह आपके मुंह को स्वस्थ और आपके दांतों को मजबूत बनाए रखेगा। जब माउथवैश के बाद किसी प्रकार का दर्द महसूस हो रहा है, तो एक दंत चिकित्सक से परामर्श करें और एक नया मुंह वाश के लिए एक सिफारिश की मांग करें।
    • फ्लोराइड विकल्प उन लोगों के लिए महान हैं जो गुहों की संभावनाएं हैं। अपने दांतों को मजबूत रखने के लिए माउथवॉश का उपयोग अपने रूटीन में जोड़ें
  • विधि 2
    एक दंत चिकित्सक का दौरा

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    आपके लिए सही दंत चिकित्सक चुनें आपको नियमित रूप से एक पेशेवर से परामर्श करना चाहिए इसलिए किसी को चुनना महत्वपूर्ण है जिसे आप आरामदायक महसूस करते हैं। अपने दोस्तों और परिवार के लिए पेशेवर सिफारिशों से पूछो आप अपॉइंटमेंट के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से भी पूछ सकते हैं
    • एक दंत चिकित्सक चुनें जिसका कार्यालय आपके घर या काम के करीब है यदि यह आपकी नौकरी के करीब है, तो आप अधिक से अधिक परामर्श लेने की संभावना रखते हैं
    • सुनिश्चित करें कि चुने हुए पेशेवर आपके दंत अनुबंध को पूरा करते हैं। यदि आपके पास कोई समझौता नहीं है, तो अपनी भुगतान योजनाओं से परामर्श करें।
    • प्रारंभिक परामर्श का अनुरोध करें इस तरह, यह जानना संभव है कि क्या आप दंत चिकित्सक और उनके कार्यालय के साथ आराम कर रहे हैं।
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    प्रश्न पूछें एक दंत चिकित्सक का दौरा करते समय, आप की ज़रूरत की सभी जानकारी प्राप्त करने के लिए तैयार रहें। आप उससे पूछने के लिए प्रश्नों की एक सूची भी ले सकते हैं। दंत चिकित्सक को आपके सवालों के जवाब देने के लिए समय लेने के लिए तैयार होना चाहिए।
    • पूछें कि क्या आपका मुंह स्वस्थ है यह एक अच्छा सवाल है, और यह आपको आपके मौखिक स्वास्थ्य का अवलोकन देगा।
    • पूछें कि क्या आपको कोई समस्या है जिसके बारे में आपको अपने डॉक्टर से बात करनी है।
    • यदि दंत चिकित्सक कुछ प्रक्रिया की सिफारिश करता है, तो यह पूछने से डरना मत करें कि क्या यह आवश्यक है या वैकल्पिक है
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    अपने दांत पीस बंद करो. अपने दांतों को बंद या पीसने से उन्हें गंभीर रूप से कमजोर पड़ सकता है इससे उन्हें क्रैश कर सकते हैं और उन्हें तोड़ सकते हैं। तनाव अक्सर लोगों को उनके दाँत पीसने का कारण बनता है अक्सर, यह बिना सोचा भी लोगों को नींद के दौरान करते हैं। एकमात्र लक्षण द्रव की मांसपेशियों में जागने वाला सिरदर्द और दर्द हो सकता है।
    • दंत चिकित्सक आमतौर पर यह जानता है कि जब आप जांच कर अपने दांतों को पीसते या चिपकते हैं यदि यह नींद के दौरान होता है, तो नींद में एक मुखर गार्ड पहनने की संभावना की जांच करें।
    • यदि आप अपने दाँत को बंद कर देते हैं या पीसते हैं, तो इस समस्या से अवगत रहें। एक दूसरे के दांतों को रगड़ने से बचने के लिए ध्यान केंद्रित करें जब तक आप कुछ खा नहीं रहे हों, ऊपरी दांतों को कम दांतों को नहीं छूना चाहिए।



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    नियुक्तियों को नियमित रूप से जांचें सिफारिश एक वर्ष दंत चिकित्सक के लिए दो यात्राओं है। इस तरह, उन्हें किसी आवर्ती समस्या से निपटने का अवसर मिलेगा। यह गुहा और मसूड़े की सूजन को रोकने में भी मदद करता है।
    • कुछ लोगों को अक्सर दंत चिकित्सक की यात्रा करना पड़ सकता है उदाहरण के लिए, यदि आपके परिवार में मस्तिष्कशोथ का कोई इतिहास है, तो आपका दंत चिकित्सक आपको अधिक बार देखना चाह सकता है
    • नियुक्तियों को अग्रिम में शेड्यूल करने का प्रयास करें। दंत चिकित्सक बहुत व्यस्त पेशेवर हैं, इसलिए आप जिस दिन सटीक दिन चाहते हैं उस पर नियुक्ति के लिए मुश्किल हो सकता है। यदि संभव हो तो, जब भी आप अपने दंत चिकित्सक से मिलते हैं, आपकी अगली नियुक्ति का समय निर्धारित करें
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    एक विशेषज्ञ से परामर्श करें दंत चिकित्सक मुंह के सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और सामान्य समस्याओं को सुलझाने में महान हैं यदि आपके मसूड़ों या तंत्रिकाओं के साथ कोई समस्या है, तो आपका दंत चिकित्सक आपको एक विशेषज्ञ को भेज सकता है।
    • मौखिक देखभाल में कई विशेषज्ञ हैं उनमें से प्रत्येक को दांतों को मजबूत रखने और स्वस्थ स्वस्थ होने के लिए एक अलग विधि है उदाहरण के लिए, एक एंडोडाइंटिस्ट दांत से जुड़े तंत्रिका अंत में माहिर हैं।
    • एक पीरियंटिस्ट मुख्य रूप से मसूड़ों के साथ काम करता है, और मसूड़े की सूजन, गिनिवल का त्याग, ढीले दाँत, हड्डियों की क्षति और दंत प्रत्यारोपण जैसी समस्याओं का इलाज करता है।
  • विधि 3
    स्वस्थ आदतें अपनाना

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    ठीक से फ़ीड करें अच्छी मौखिक स्वच्छता वाला अभ्यास करने के अलावा, आप अपने दांतों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए अन्य कदम उठा सकते हैं एक स्वस्थ आहार रखने के लिए उनमें से एक है एक दिन में फलों और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की कोशिश करें।
    • अतिरिक्त चीनी से युक्त खाद्य पदार्थों से बचें अतिरिक्त चीनी को दांत का पालन किया जाता है और एसिड की रिहाई का कारण बन सकता है, जो कि छिद्रों का कारण बन सकता है। सोडा और मिठाई से बचें
    • प्रोटीन और कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ दांतों के तामचीनी को फिर से बना सकते हैं, जिससे उन्हें मजबूत बना सकते हैं। कम वसा, दूध और दुबला मांस के साथ पनीर खाने की कोशिश करें
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    डिटर्जेंट खाद्य पदार्थ खाओ "डिटर्जेंट" खाद्य पदार्थ वह हैं जो स्वाभाविक रूप से दांतों को साफ करते हैं उदाहरण के लिए, सेब को प्राकृतिक टूथब्रश के रूप में जाना जाता है, फर्म, कुरकुरे होने और उनके दाँत की सफाई करते समय उनका उपयोग होता है। अपने आहार में प्रति दिन एक सेब जोड़ें
    • कच्ची अजवाइन और गाजर और पॉपकॉर्न भी डिटर्जेंट खाद्य पदार्थ हैं।
    • आप स्वाभाविक रूप से अपने मुंह को साफ करने के लिए सेब साइडर सिरका के साथ भी गड़बड़ कर सकते हैं।
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    धूम्रपान बंद करो यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो बंद करो! अन्यथा, शुरू न करें धूम्रपान मुंह में मसूड़े की सूजन और कई अन्य कैंसर की ओर जाता है।
    • धूम्रपान करने से शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे यह मसूड़े की सूजन के लिए अधिक संवेदनशील हो जाता है।
    • निकोटीन दांतों को दाग और कमजोर कर सकता है
    • आपके लिए उपयुक्त एक धूम्रपान कार्यक्रम के बारे में चिकित्सक से परामर्श करें
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    शारीरिक रूप से सक्रिय रहें कई पुराने लोगों के लिए दांतों की कमी एक समस्या है यह ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ा हुआ है, जो हड्डी घनत्व के नुकसान के लिए जिम्मेदार है। आप हड्डियों और दांतों के कमजोर मुकाबला करने के लिए विभिन्न उपाय कर सकते हैं।
    • एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें ऐसा करने के लिए, आप सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास कर सकते हैं।
    • शारीरिक गतिविधि समग्र शारीरिक स्वास्थ्य की कुंजी है एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप एक आदत बनाने की संभावना बढ़ाने के लिए आनंद लेते हैं।
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    अपने दांतों को सुरक्षित रखें कुछ गतिविधियां दांतों को जोखिम देती हैं। खेल के कुछ उदाहरण जिनमें शामिल हैं संपर्क में हॉकी और बास्केटबॉल शामिल हैं मुंह में एक आकस्मिक कुहनी से धुलाई दांतों को कमजोर कर सकता है। जब खेल खेलता है, एक मुंह गार्ड का उपयोग करें
    • अधिकांश खेल के सामान स्टोर सस्ती कीमतों के साथ संरक्षक बेचते हैं आप अपने दंत चिकित्सक से एक कस्टम मुहं गार्ड बनाने के लिए भी पूछ सकते हैं
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    नई आदतें जोड़ें अपनी दिनचर्या में नई गतिविधियों को जोड़ने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, भोजन के बाद चबाने वाली गम इससे मुंह में लार उत्पादन बढ़ेगा, एसिड बिल्डअप को रोकने में मदद मिलेगी। चीनी मुक्त चबाने वाली गम को प्राथमिकता दें।
    • अपने ड्रिंक्स को एक पुआल के साथ खाएं एक पुआल आपको अपने दाँत को छूने के बिना अपने पेय का उपभोग करने में मदद करता है, उन्हें एसिड के संपर्क में आने से रोकता है।
  • युक्तियाँ

    • अपने दांतों पर गर्व होना और फलों को मत भूलना!
    • आपके लिए उचित मौखिक स्वच्छता नियमानुसार चुनें अपने दंत चिकित्सक या टूथपेस्ट को बदलने से डरो मत
    • यदि आपके पास कैल्शियम की कमी है, तो खुराक लें क्योंकि इससे वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस और दांत का नुकसान हो सकता है।

    सूत्रों और कोटेशन

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