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अपनी उंगलियों को व्यायाम करें अपनी उंगलियों को आगे बढ़कर दिल में अतिरिक्त द्रव वापस पंप आंदोलन क्षेत्र में रक्त के प्रवाह का कारण बनता है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को पंप करने के लिए आवश्यक दबाव को उत्तेजित करता है। व्यायाम एक कुंजीपटल पर लिखने, अपनी उंगलियों को फिसलने या नाश्ते तैयार करने या तैयार करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करने के रूप में सरल हो सकता है। अपनी उंगलियों के किसी भी आंदोलन सूजन को कम करेगा।
- यदि आपके पास पारंपरिक अभ्यास करने का समय नहीं है, तो एक दिन में 15 मिनट की पैदल चलें। केवल 10-15 मिनट चलना एक शानदार तरीका है जिससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है। घुमाओ या अपने हाथों को ऊपर और नीचे ले जाने के लिए जैसे ही आप चलते हैं
- जो लोग मोटापे से पीड़ित होते हैं वे अधिक सूजन से ग्रस्त होते हैं क्योंकि लसीका तंत्र धीमी हो जाता है। यदि लसीका तंत्र फिर से कार्रवाई में आ जाता है तो सूजन कम हो सकती है फलों, सब्जियों और प्रोटीन के एक स्वस्थ आहार की योजना बनाते हुए और अधिक पानी पीने से शरीर को लसीका प्रणाली पूरी तरह से काम करने में मदद मिल सकती है।
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अपने हाथों और उंगलियां उठाएं सूजन भी आपके हाथों में खराब परिसंचरण या स्थिर रक्त के कारण हो सकता है। अपने हाथों को ऊपर उठाने से शरीर में घूमने के लिए किसी भी संचित रक्त के प्रवाह को वापस करने में मदद मिलेगी।
- गंभीर उदर के उपचार के लिए, 30 मिनट के लिए अपनी उंगलियों को दिल के स्तर से ऊपर उठाएं, कम से कम 3 या 4 बार एक दिन। डॉक्टर नींद के दौरान अपने दिल के ऊपर अपने हाथ ऊपर उठाने की सलाह देते हैं
- मामूली सूजन को कम करने के लिए थोड़े समय के लिए अपने हाथों और उंगलियों को ऊपर उठाएं।
- अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर उठाने की कोशिश करो, उन्हें फेंकना और उन्हें अपने सिर के पीछे लाने का प्रयास करें। अपने सिर को वापस ले जाएं और कुछ प्रतिरोध बनाएं 30 सेकंड के बाद, अपने हाथों को छोडो, उन्हें हिलाएं, और उसी आंदोलन को दोबारा दोहराएं।
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अपनी उंगलियों को रगड़ें अपने दिल की ओर सूजन की उंगलियों में ऊतकों की मालिश करें मजबूत, फर्म घर्षण आंदोलनों का उपयोग करें मालिश उंगलियों को मांसपेशियों और रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करेगा, जो सूजन का कारण बनने वाले अतिरिक्त तरल पदार्थ को फैलाने में मदद करेगा।
- अपने हाथों और पैरों की मालिश करने के लिए पेशेवर होने पर विचार करें पेशेवर मालिश बहुत महंगा नहीं हैं
- अपने हाथों में एक मालिश करो अंगूठे और एक हाथ की तर्जनी का उपयोग करना, धीरे से लेकिन दृढ़ता से विपरीत हाथ निचोड़ना अंगूठे और तर्जनी को हथेली के आधार से उंगलियों में से एक के अंत में पास करें प्रत्येक उंगली के लिए ऑपरेशन दोहराएं, फिर दूसरे हाथ की मालिश करें
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संपीड़न दस्ताने पहनें वे आपके हाथों और उंगलियों पर दबाव डालते हैं, जो अतिरिक्त द्रव बिल्ड-अप को रोकता है।
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अपने आहार में नमक को सीमित करें नमक आपके शरीर को अधिक पानी और तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है, जो उंगलियों को प्रभावित कर सकता है नमक की मात्रा को सीमित करके, आप अधिक तरल पदार्थ बनाए रखने की संभावना कम करते हैं यदि आपको लगता है कि भोजन बहुत स्वादिष्ट है, तो स्वाद वाले खाद्य पदार्थों के लिए अन्य मौसम का उपयोग करें।
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अपने घर या कार्यालय में एक सामान्य तापमान बनाए रखें एक सामान्य तापमान बेहतर परिसंचरण को प्रोत्साहित करेगा। चरम तापमान में होने वाले सूजन को कम करने के लिए अपने वातावरण में लगातार तापमान बनाए रखें
- अध्ययन बताते हैं कि उंगलियों सहित, शरीर के प्रभावित हिस्सों में गर्म स्नान और संकुचन में सूजन बढ़ जाती है
- बेहद कम तापमान के संपर्क में भी स्थिति बढ़ सकती है। यदि आपके हाथों में सूजन एक खरोंच के कारण होता है, हल्के ठंडे लगाने से (जैसे कि एक कपड़े में लिपटे आइस पैक) इसे कम कर देगा
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दवा ले लो मूत्रवर्धक अक्सर उन रोगियों में द्रव प्रतिधारण को कम करते हैं जो कि सूजन और सूजन करते हैं। अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा के साथ, उंगलियों में सूजन को राहत मिली जा सकता है।