कैसे अपने शरीर से सभी तनाव को दूर करने के लिए

लगातार खाएं बहुत से लोगों में छिटपुट खाने के पैटर्न होते हैं जो एड्रेनालाईन को बढ़ाते हैं और "लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया" को ट्रिगर करते हैं, जो शरीर पर हानिकारक प्रभाव पैदा करता है। भोजन अक्सर आपके चयापचय को स्वस्थ स्तर पर रखता है जो वजन घटाने, ऊर्जा के स्तर और शारीरिक छूट को बढ़ाता है। इसके अलावा बहुत सारे फलों और सब्जियां खाने की कोशिश करें क्योंकि आपके आहार की गुणवत्ता शारीरिक छूट और भावनात्मक स्वास्थ्य पर स्पष्ट प्रभाव है। नीएंडरथल्स आहार काफी हद तक मांस आधारित था ... औसत भोजन का समय अब ​​भी बहुत कम था क्योंकि ताजी फल और सब्जियों को हमारे आहार में शामिल किया गया था।

हानिकारक व्यवहार पैटर्न बंद करें अधिकांश लोग बार-बार एक ही तनावपूर्ण परिस्थितियों को अधिक से ऊपर उठने से तनाव बनाते हैं, चाहे वह किसी मेज पर काम कर रहा है, ड्राइविंग, किसी से बात कर रहा है, फोन कॉल कर रहा है या जो भी हो यदि आपको लगता है कि आपके कंप्यूटर पर काम करने से दिन में घंटों तक तनाव बढ़ जाता है, तो अनुभव को अधिक आराम और सुखद बनाने के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा एक कुर्सी पर आना चाहते हैं, तो अपनी पीठ के लिए एक बेहतर कुर्सी खरीदने की कोशिश करें, या अगर आपकी गर्दन हमेशा कंप्यूटर पर खड़ी होती है, तो मॉनीटर को ऊंचे स्थान पर रखो ताकि आप इसे देख सकें जो एक अच्छे और आरामदायक आसन के साथ देखो आपको जरूरी नहीं कि तनावपूर्ण गतिविधि को रोकना पड़े, बल्कि जिस तरह से आप ऐसा करते हैं उसे बदल दें।

अक्सर व्यायाम करें बहुत से लोग व्यायाम करना पसंद नहीं करते क्योंकि उन्हें लगता है कि यह समय की बर्बादी है। इस समस्या का समाधान व्यायाम के दौरान उत्पादक महसूस करना है। आप ऑडियो और दृश्य सामग्री के उपयोग के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं ट्रेडमिल करते समय कुछ शैक्षणिक सामग्री देखें, चलते समय किसी जानकारीपूर्ण बात को सुनो, वजन उठाने के दौरान किसी के साथ एक सशक्त बातचीत करें। रचनात्मक रहें