कैसे स्वस्थ और व्यायाम खाने के लिए

मज़ा लो कुछ के बारे में तनाव मत करो मज़ा लो! तनाव आपकी मांसपेशियों को परेशान कर सकती है, जिससे आप दुखी और बीमार महसूस कर सकेंगे यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत ज्यादा चिंतित हैं, तो आप केवल इसे खराब कर देंगे, इसलिए थोड़ी देर में एक बार आराम करें।

• जो वसा कम है वह अच्छा है। जब तक वसा पॉलीअनसैचुरेटेड नहीं होता है, मोनोअनसैचुरेटेड या ओमेगा 3. ये कुछ अच्छे वसा हैं। कुछ खराब वसा ट्रांस और संतृप्त वसा हैं ये वसा एलडीएल बढ़ाते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल है I अच्छा वसा कम एलडीएल और एचडीएल में वृद्धि, जो अच्छा कोलेस्ट्रॉल है
• व्यायाम स्वस्थ जीवन के लिए भी महत्वपूर्ण है। व्यायामशाला में कई बार एक हफ्ते या दैनिक जाओ या अपने पड़ोस के चारों ओर एक रन बनाने के लिए। यहां तक ​​कि पैदल चलने के लिए अपने कुत्ते को ले जाना अच्छा है बशर्ते यह एक दिनचर्या है, उदाहरण के लिए, एक घंटे के लिए, और प्रदान की गई यह कम से कम मामूली सक्रिय गतिविधि है। नियमित रूप से व्यायाम, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है - "समृद्धि रोगों" जैसे हृदय रोग, हृदय रोग, मधुमेह, और मोटापे को रोकने में मदद करता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है और अवसाद को रोकता है।
• कई प्रकार के खाद्य पदार्थ फल और सब्जियां विटामिन और खनिजों की ज़रूरत में समृद्ध होती हैं, लेकिन आपको अभी भी अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले अन्य विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, फल या सब्जियों में ज्यादा प्रोटीन नहीं है। बीफ़, बीन्स और टोफू प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं यदि आप अपने भोजन से अपने विटामिन और खनिजों को प्राप्त नहीं कर सकते, तो आप हमेशा मल्टीविटामिन ले सकते हैं
• एवर्रेशन प्रभाव के लिए नहीं कहो! आहार नहीं! ये आहार आपके लिए बुरे हैं, भले ही वे स्वस्थ दिखें, क्योंकि जब आप उस आहार को खत्म करते हैं, तो आप कुछ ही दिनों में वजन वापस जमा कर देते हैं! हिलाता, सूप आहार और आहार से दूर रहें, जिसमें आपको पैकेज की सामग्री खाने या पीना है
• स्वस्थ भोजन आवश्यक है आप क्या खा रहे हैं, इसलिए यदि आप स्वस्थ खाते हैं तो आप स्वस्थ होंगे। यदि आप बस एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करना शुरू कर रहे हैं, तो संभवतः आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में नहीं पता है
• अपने शरीर का दुरुपयोग न करें ज्यादा बढ़ोतरी न करें, क्योंकि यह व्यायाम करने पर आपके शरीर को ठीक से काम करने से रोक सकता है। अपनी ऊर्जा वापस पाने के लिए एक या दो दिन छोड़ना सबसे अच्छा है।
• अपना वजन समायोजित करें बहुत मोटी या पतली होने के कारण आपके लिए अच्छा नहीं है आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या आप नीचे या अधिक वजन वाले हैं आप जो व्यायाम करते हैं और जो भोजन आप खाते हैं वह अपना वजन बदल सकता है, इसलिए इसे ध्यान में रखें
• कम चीनी सामग्री एक और फायदा है वसा के साथ, अच्छे और बुरे प्रकार के चीनी होते हैं सुक्रोज चीनी का सबसे खराब प्रकार है ग्लूकोज चीनी की अच्छी तरह है दोनों चीनी हैं, इसलिए दोनों को लेबल पर चीनी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। उदाहरण के लिए, कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है जो किशमिश अभी भी बहुत अधिक चीनी है, लेकिन यह चीनी का अच्छा है, ग्लूकोज
• समर्पण। एक स्वस्थ व्यक्ति बनना आसान नहीं है अगर आप बर्फ की क्रीम, बर्गर इत्यादि के साथ अपनी लालच को संतुष्ट करते हैं तो निराश मत हो। क्योंकि आपके पास एक अस्वास्थ्यकर भोजन आहार नहीं है, यह बहुत दुख नहीं होगा