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अधिक फाइबर खाएं अपने भोजन में धीरे-धीरे फाइबर जोड़ें (क्योंकि इससे गैस या ब्लोटिंग हो सकती है) प्रति दिन 25 से 30 ग्राम फाइबर प्राप्त करने की कोशिश करें फाइबर मल को नरम कर देगा, जिससे इसे पारित करना आसान होगा। फाइबर की खुराक रक्तस्राव, जलन और सूजन को कम कर सकती है। यदि आपको फूला हुआ या गैस लगता है, तो आप बहुत अधिक फाइबर खा सकते हैं अपने भोजन से फाइबर प्राप्त करने के लिए, खाएं:
- पूरे अनाज: ब्राउन चावल, जौ, मक्का, राई, गेहूं का ग्रास, कश्मीर अनाज दलिया), अनाज के भोजन और दलिया
- फल: (मुख्य रूप से पेल्स के साथ) प्लम, सेब, आड़ू, अंगूर, अमृत, अंजीर, तिथियां, खुबानी और प्लम।
- सब्जियां: मुख्य रूप से पत्तेदार सब्जियां जैसे चार्ड, कालेज, पालक, सलाद और चुकंदर विभिन्न रंगों की विभिन्न सब्जियों को शामिल करें।
- बीन्स और सब्जियां
- सक्रिय संस्कृतियों और प्रोबायोटिक्स के साथ दही: वे सामान्य आंत्र समारोह का समर्थन करने में सहायता कर सकते हैं।
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छोटे भोजन खाएं और पानी पी लो अधिक पौष्टिक, छोटे भोजन चुनें और पूरे दिन खाना खाएं। यह आपके पाचन तंत्र को भोजन की प्रक्रिया का मौका देगा और आपके शरीर को पोषण प्रदान करेगा जो उसे बवासीर का इलाज करने की आवश्यकता है। दिन के दौरान काफी पानी पीना
- तरल आपके मल को नरम रखता है, जिससे उन्हें पास करना आसान हो जाता है।
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नियमित रूप से व्यायाम करें किसी भी प्रकार के व्यायाम करें: एरोबिक, धीरज, कार्डियोवास्कुलर या बस चलना विचार यह है कि शरीर आंदोलन आंत को आगे बढ़ने में मदद कर सकता है, मूल रूप से उन्हें मालिश कर रहा है। जैसे-जैसे आपके शरीर चलता रहता है, आंतरिक अंग आगे बढ़ते हैं और साथ ही साथ मालिश भी होते हैं।
- व्यायाम भी नसों पर दबाव कम कर देता है जो हेमोराहॉइड दर्द में योगदान दे सकता है।
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नीचे बैठने पर दबाव कम करें। बैठने के लिए बीच में खोलने के साथ फोम तकिया या कुशन खरीदना उपयोगी हो सकता है यह कुछ दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। कठोर सतहों पर सीधे बैठने से बचें
- बवासीर पर प्रत्यक्ष दबाव सूजन बढ़ सकता है और यहां तक कि नए बवासीर का कारण भी हो सकता है।
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नियमित रूप से बाथरूम का उपयोग करें यदि संभव हो तो प्रत्येक दिन बिना किसी रुकावट के बाथरूम का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप नियमित रूप से निकलते हैं, तो यह शक्ति की आपकी आवश्यकता को कम कर देगा। नियमित रूप से आंत्र आंदोलन समग्र अच्छे स्वास्थ्य के एक महान संकेतक हैं।
- बहुत बल के साथ मजबूर या पुश मत करो गुरुत्वाकर्षण की सहायता करें, लेकिन अपने आंतों को अधिकतर काम करने दें। अगर कुछ नहीं होता है, तो एक घंटे या उससे अधिक रुको और पुनः प्रयास करें
- यह आपके पैर को एक छोटी सी मल पर रखने में भी मदद कर सकता है ताकि आपके घुटनों आपके कूल्हों से अधिक हो।