कम सोडियम आहार कैसे करें

विश्व स्वास्थ्य संगठन की अनुशंसा है कि वयस्कों, प्रतिदिन सोडियम का कोई 2,000 की तुलना में अधिक मिलीग्राम की खपत हालांकि इस तरह अमेरिका हृदय संघ के रूप में अन्य संगठनों, दैनिक 1500 मिलीग्राम के लिए सुझाव को कम पहुँच चुके हैं। यदि आप देखते हैं कि आप इस सीमा से अधिक हैं, तो आपके सोडियम सेवन कम करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। एक आहार कम सोडियम सामग्री की परिभाषा संगठन परामर्श पर निर्भर करता है, लेकिन प्रति दिन 1500 और 3000 मिलीग्राम के बीच आम तौर पर है। तुम वहाँ कई विकल्प है कि पालन करने के लिए कम सोडियम आहार के लिए उपलब्ध हैं कि मिल जाएगा, लेकिन यह भी खाद्य पदार्थों की संरचना में सोडियम है की राशि के साथ आश्चर्य होगा।