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मूत्रवर्धक लेने से बचें जब तक आपके पास पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति नहीं है और एक चिकित्सक से एक नुस्खा है, तो डाइरेक्टिक्स न लें। वे "पानी की गोलियां" के रूप में जाने जाते हैं क्योंकि वे एक पदार्थ का उत्पादन करते हैं जो मूत्र के उत्पादन को उत्तेजित करता है, शरीर में पानी की अवधारण को रोकता है। हालांकि, आप सोडियम खो देंगे - परिणामस्वरूप, आप निर्जलित हो जाएंगे
- इस दवा का कार्य अपने शरीर में पानी और सोडियम से छुटकारा पाने के लिए है। इस प्रकार की दवा लेने से, सोडियम की एक बड़ी क्षति होगी, जो किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
- ज्ञात मूत्रवर्धक क्लोरोथियाज़ाइड (डायूरिल) फ्यूरोसेमाइड (लासिक्स) और स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन) हैं।
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सिफारिश सोडियम सेवन पर ध्यान दें। औसत वयस्क के लिए प्रति दिन नमक प्रति दिन अधिकतम 6 ग्राम की सिफारिश की जाती है। यह लगभग एक पूर्ण चम्मच के बराबर है यह दुर्लभ है कि सोडियम में उच्च आहार की सिफारिश की जाती है।
- सक्रिय व्यक्तियों को औसत व्यक्ति से अधिक सोडियम स्तर की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, कुछ स्थितियों में, जिसमें हाइपोनैत्रियामिया से पीड़ित रोगियों, सोडियम के स्तर में बढ़ोतरी की सिफारिश की जा सकती है। अगर यह आपके लिए लागू होता है तो अपने चिकित्सक से बात करें
- आंकड़े बताते हैं कि 85% अमेरिकियों ने सोडियम की बहुत बड़ी मात्रा का उपभोग किया है यह संभव है कि आपके सोडियम के स्तर आपके विचार से भिन्न हैं।
- बच्चों को 3 ग्राम बड़े बच्चों को केवल 3 जी से 5 ग्राम नमक की आवश्यकता होती है मध्यवर्गीय विषयों के लिए अनुशंसित अधिकतम सोडियम स्तर प्रति दिन 6 ग्रा (2300 मिलीग्राम) है।
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द्रव उत्पादन की मात्रा के साथ अपने तरल पदार्थ का सेवन संतुलन। यह एहसास करना महत्वपूर्ण है कि अभ्यास के दौरान तरल सेवन की सही मात्रा अलग है जब आप आराम कर रहे हैं पानी की खपत की सही मात्रा निर्धारित करने के लिए पसीने की मात्रा और मूत्र का द्रव खो दिया है।
- प्रति घंटे 800 मिलीलीटर पानी से अधिक नहीं पीते हैं। जोरदार प्रशिक्षण के दौरान, एथलीटों को भारी मात्रा में पीना पड़ता है और शरीर को पानी से अधिक भार मिलता है। नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि मैराथन धावकों में तरल पदार्थ की भरपाई करने या अत्यधिक प्यास को मारने के लिए पानी की खपत के बारे में हाइपोनैत्रिया है।
- वासोप्रेशिन, एक प्राकृतिक एंटिडायरेक्टिक हार्मोन, एक उच्च शारीरिक तनाव के दौरान बढ़ जाती है। शरीर अत्यधिक पसीने के बावजूद जल संरक्षण करता है। वास्तव में, चलने की वजह से शारीरिक तनाव गुर्दे की प्रति घंटे 100 मिलीलीटर (आमतौर पर 1 लीटर) के लिए उगने की क्षमता को कम कर सकता है।
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अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखें ध्यान रखें कि विशेष परिस्थितियों में उच्च सोडियम आहार शुरू करने से पहले, विशेष रूप से किडनी रोग, हृदय संबंधी समस्याओं और ऑस्टियोपोरोसिस के लोगों के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कुछ भी बदलने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें
- ऐसे कुछ लोग हैं जो सोडियम में समृद्ध आहार की आवश्यकता होती है। ज्यादातर डॉक्टर सल्तनत में कम भोजन की सलाह देते हैं, वास्तव में उच्च वसा वाले, उच्च-प्रोटीन आहार उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए मानक है।
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