1
शरीर को ठीक करने के लिए आराम करो यही है, कुछ हफ्तों के लिए ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम मत करो। कोस्टोकॉन्ड्रिटिस आमतौर पर शारीरिक गतिविधियों से होता है जो छाती के उपास्थि और मांसपेशियों को हटा देते हैं। सभी डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित पहला उपचार, भारी गतिविधियों से बचने या परेशानी के लिए जिम्मेदार अभ्यास के साथ समय लेना है। सीने में दर्द आमतौर पर कुछ दिनों या हफ्तों में ही जाता है, लेकिन कुछ महीनों तक रह सकता है।
- जब तक दर्द पूरी तरह से गुज़रता नहीं तब तक आराम करो
- शारीरिक गतिविधियों को धीरे-धीरे नियमित रूप से शामिल करें, जिससे शरीर को फिर से पेशाब और खो दिया ऊर्जा हासिल करने का समय लगता है।
- ऐसी गतिविधियों के साथ सावधान रहें, जिनसे अचानक और अचानक आंदोलनों की आवश्यकता होती है, जो छाती की मांसपेशियों पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ती हैं या छाती पर चलने का जोखिम उठाती है। इनमें से कुछ गतिविधियां टेनिस, वॉलीबॉल, हैंडबॉल, गोल्फ, बास्केटबॉल और कराटे हैं
2
पीड़ादायक क्षेत्र में गर्मी लागू करें उच्च तापमान रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और तनाव की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है।
- गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करें
- गर्मी स्रोत सीधे त्वचा पर लागू नहीं करें यदि आप एक गर्म पानी के थैले का उपयोग करते हैं, तो जलने को रोकने के लिए इसे एक तौलिया में लपेटो।
- कुछ मिनट के लिए गर्मी लागू करें, बैग को हटा दें और त्वचा को ठंडा करने के लिए समय दें।
3
प्रभावित संयुक्त को एक आइस पैक लागू करें संयुक्त वह जगह है जहां दर्द फैलता है और जिसमें उरोस्थि रिब को जोड़ती है बर्फ सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है।
- एक तौलिया में लिपटे मटर या अन्य जमे हुए सब्जी का एक पैकेट सरल आइस पैक के रूप में कार्य करता है।
- बर्फ को सीधे त्वचा पर लागू न करें
- 15 से 20 मिनट के बाद, बैग को हटा दें और फिर से गर्म करने के लिए त्वचा का समय दें। प्रति दिन प्रक्रिया तीन से चार बार दोहराएं।
4
संयुक्त चारों ओर तनावपूर्ण मांसपेशियों को बढ़ाएं हालांकि, धीरे-धीरे और सिर्फ अगर आपके पास डॉक्टर की मंजूरी है तो सावधान रहें। वह आपको एक विशेषज्ञ को भेज सकता है, जिसे आपकी चोट के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम के प्रकार बताएं
- धीमे, गहरी साँस लेने के माध्यम से सामान्य खींचने के साथ धीरे धीरे शुरू करो।
- जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो अपने कैंसर की मांसपेशियों में व्यायाम खींचें एक सरल तकनीक आपके हाथों को दरवाजे के किनारे पर आराम देना है और धीरे-धीरे आगे बढ़ने से पहले जब तक आप अपने कंधों की मांसपेशियों को लंबा नहीं लगता
- गहरी साँस लेने के लिए संबद्ध योग पदों आराम और खींचने के लिए महान हैं स्पिंक्स की स्थिति की कोशिश करें: अपने पेट पर झूठ बोलना, अपने अग्रजों पर झुकाव। फिर छाती को खोलें, छाती को ऊपर और पीछे खींच कर।
- यदि यह व्यायाम दर्द का कारण बनता है, तो तत्काल रोकें ताकि आप को चोट न पड़े।
5
विभिन्न स्थितियों में सोने की कोशिश करें, जब तक कि आपको कोई परेशानी कम नहीं मिलती। ऐसी स्थिति से बचें जो प्रभावित संयुक्त पर दबाएं
- संभावना है कि यदि आप अपने पेट पर सोते हैं तो आप बहुत सहज नहीं होंगे।
6
छाती में तनाव कम करने के लिए आसन में सुधार करें। बैठे या मुर्गा के पीछे खड़े होने से लागतचोन्त्रिटिस बढ़ जाता है और परेशानी बढ़ जाती है।
- बैठो, खड़े हो जाओ और अपने सिर पर एक संतुलित पुस्तक के साथ चलने की कोशिश करें
- हमेशा अपनी छाती को खोलने के लिए याद रखें और अपने कंधों को पीछे छोड़ दें।
7
दर्दनाशक लेने की कोशिश करें गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं आम तौर पर प्रभावी हैं अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या वह सिफारिश करता है कि आप थोड़ी राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द से राहत का उपयोग करें
- यदि आप इस या किसी अन्य बीमारी के लिए नियंत्रित उपाय ले रहे हैं, तो कुछ भी लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। यह बता सकता है कि विकल्प के बीच एक दवा-दवा के इंटरैक्शन जोखिम क्या है।
- पैकेज डालने के निर्देशों का पालन करें और यदि आपको अधिक समय तक दवा लेनी है तो डॉक्टर से परामर्श करें। लेबल की सिफारिश से अधिक न हो
- यदि आपके हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, किडनी की बीमारी, यकृत की बीमारी है, या अल्सर या आंतरिक रक्तस्राव के पेट की प्रवृत्ति है, तो इन विकल्पों का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें, यहां तक कि अधिक-काउंटर दवाएं।
वियाग्रा (सिल्डनफिल) का उपयोग कैसे करें
कैसे मालिश थेरेपी के साथ कार्पल टनल सिंड्रोम से छुटकारा
कैसे अचानक छाती दर्द को राहत देने के लिए
रिब फ्रैक्चर का मूल्यांकन कैसे करें
फेफड़े के दर्द से एक पेशी का अंतर कैसे अंतर करें I
ओस्गोड शल्टर सिंड्रोम को कैसे कम करें
एक बच्चे में अस्थमा के हमले को कैसे पहचानें
हार्ट अटैक को कैसे पहचानें
कैसे जानना अगर आपको दिल का दौरा पड़ा
पता कैसे करें कि बाएं हाथ का दर्द दिल से जुड़ा हुआ है
एक पल्मोनरी पतन से छुटकारा कैसे प्राप्त करें
कैसे एक हार्ट अटैक बच
कसा हुआ पैर की छाँटो का इलाज कैसे करें
कैसे tendonitis का इलाज करने के लिए
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए कैसे करें
पिरीफिरिसिस सिंड्रोम का इलाज कैसे करें
एक भग्न रिब का इलाज कैसे करें
सीने में दर्द को राहत देने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रयोग कैसे करें
बच्चों में पैर दर्द का इलाज कैसे करें
कार्पल टनल सिंड्रोम का निदान कैसे करें
अस्थमा को कैसे पहचानें