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35 वर्षों में स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार कैसे करें

पैंतीस साल प्रसव के दौरान जन्म, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और जटिलताओं में प्रजनन समस्याओं, गर्भपात, समय से पहले जन्म, मृत प्रसव, अपरा previa (गर्भाशय ग्रीवा को कवर), समस्याओं में वृद्धि करने के शुरुआती बिंदु है। जोखिम को कम करने के कुछ तरीके हैं स्वस्थ होने के नाते एक स्वस्थ बच्चे होने की बेहतर गारंटी है

चरणों

विधि 1
गर्भावस्था से पहले

एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए खुद को 35 साल पुरानी चरण 1 में तैयार करें
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पता है कि 35 साल की उम्र के बाद, सांख्यिकीय, गर्भवती होने और अपने बच्चे के साथ समस्याओं के जोखिम धीरे-धीरे आपकी उम्र के साथ बढ़ेगा। निषेचन के उपचार के लिए तैयार हो जाओ और उच्च चिकित्सा बिलों जैसे परिणामों पर विचार करें। सभी जगह 35 वर्ष से अधिक महिलाओं को मुफ्त प्रजनन उपचार प्रदान नहीं करते हैं। सभी घटनाओं के लिए योजना बनाएं पता लगाएँ कि आप क्या करेंगे यदि आप बिना इलाज के गर्भ धारण कर सकते हैं और यह पता लगाने की योजना बना सकते हैं कि आपके बच्चे को कुछ बीमारी है, जैसे कि मस्तिष्क पक्षाघात, जन्म से पहले या बाद में।
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    अपने स्वास्थ्य, अपनी जीवन शैली और आपकी गर्भावस्था की योजनाओं के बारे में चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक या दाई के साथ एक जन्मपूर्व यात्रा का समय निर्धारित करें। यह चेक-अप करने के लिए भी एक अच्छा समय है
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    चिकित्सक या दाई के लिए एक व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास और परिवार के सदस्य प्रदान करें उन्हें गर्भधारण, शल्यचिकित्सा, रोग, विकार, दवाएं, व्यसनों, आहार, पोषण, शारीरिक फिटनेस और सामाजिक इतिहास शामिल होना चाहिए।
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    गर्भ धारण करने की योजना से तीन महीने पहले जन्मपूर्व विटामिन लेने शुरू करें इसमें फोलिक एसिड शामिल है, जो आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
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    गर्भावस्था जीवन में कई सकारात्मक बदलावों को प्रेरित कर सकती है! यदि आपको या आपके साथी को मादक द्रव्यों के सेवन, शराब या तंबाकू का सामना करने में मदद की ज़रूरत है, तो इसे पाने का समय है अपने चिकित्सक से बात करें यह आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कई विकल्प दिखा सकता है।
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    यदि वजन आपके लिए चिंता का विषय है, तो अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें
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    स्वस्थ दिनचर्या हर दिन स्थापित करें यह नींद अच्छी तरह से (प्रति रात आठ घंटे), अच्छी तरह से खाने (ताजा खाद्य पदार्थ, संसाधित नहीं), व्यायाम (30 मिनट एक दिन, प्रति सप्ताह चार से छह दिन) भी शामिल है और आराम करने के लिए (जब आप कर सकते हैं)। गर्भावस्था में आपकी प्रजनन क्षमता और स्वास्थ्य के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है क्या अधिक है, जितना अधिक आप अपनी रूटीन के लिए समर्पित करते हैं, उतना आसान होगा जब आपका बच्चा पैदा होता है।
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    घर से दूर समय व्यतीत करें ताजा हवा और प्रकृति की जगहें और आवाज़ शरीर, मन और आत्मा के लिए अच्छे हैं।
  • विधि 2
    गर्भावस्था के दौरान

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    अपने डॉक्टर के साथ सभी नियुक्तियों पर जाएं इसके साथ गर्भावस्था के दौरान किए गए रक्त परीक्षणों की समीक्षा करें, विशेष रूप से वे जो विशिष्ट जन्म दोषों की रिपोर्ट कर सकते हैं।
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    सभी प्रीपेनटल परीक्षाएं करें जो आपके डॉक्टर की सिफारिश करते हैं। 35 वर्ष की आयु में, अम्निओसेंटिज़िस शायद उनके बीच होगा।
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    अपनी सहजता का पालन करें। अगर कुछ गलत लगता है, तो अपने डॉक्टर या अस्पताल से संपर्क करें
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    ब्यूटी सैलून में कम जाओ सभी रासायनिक धुएं और रंगों से बचें या रासायनिक उपचार के लिए बालों का सेवन करें, मैनीक्योर / पेडीक्योर की मात्रा कम करें और अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में देखभाल के लिए पूछें।
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    एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में, गर्भकालीन मधुमेह को रोकने के लिए अपने भोजन को बनाए रखें। यह रोग बाद में मधुमेह के लिए एक अग्रदूत साबित हो सकता है और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले पुराने बच्चों में परिणाम होता है, न कि बच्चे के जन्म में जोखिम बढ़ाना। एक पोषण विशेषज्ञ को कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने या कम करने की सलाह दी जानी चाहिए, जैसे मछली, जिसमें पारा हो सकता है आदि।
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    प्रीपेनेटल मालिश में विशेषीकृत एक मालिशकर्ता के साथ नियमित परामर्श शेड्यूल करें आम मालिश, विशेष रूप से स्वीडिश, शियात्सू, गहरे ऊतक और रिफ्लेक्सोलॉजी, सवाल से बाहर हैं।
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    नींद, भोजन, व्यायाम और विश्राम के नियमित दिनचर्या बनाए रखें
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    प्रीपेन्टल योग कक्षाओं के लिए सप्ताह में दो से तीन बार आवेदन करें। एक दिन में 30 मिनट की सामान्य चलें।
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    पहला सेमेस्टर बहुत भारी है। अपने शरीर को सुनो, धीमी गति से जाओ, और अधिक सो जाओ (आपके पक्ष में, आपकी पीठ नहीं)। सप्ताहांत में देर रातें एक चाहिए आपको सुबह की बीमारी या मतली की ज़रूरत हो सकती है या नहीं। छोटी मात्रा में छह-भोजन-प्रतिदिन आहार का पालन करके और मजबूत, तेल या तला हुआ भोजन काटने के द्वारा मतली से बचें। एड़ी ड्रॉप और कुशन या स्नीकर्स का उपयोग करें, अधिमानतः। बड़े जूते खरीदने के लिए इस्तेमाल करें जो आपके "बाउंस" को फिट होते हैं। यदि संभव हो तो तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें आपका शरीर धीरे-धीरे आंतरिक तापमान में बढ़ जाता है, इसलिए सर्दियों में भी अपने कपड़े की योजना बनाएं।
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    दूसरा सेमेस्टर सबसे अच्छा है अपने दिनचर्या के साथ जारी रखें
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    तीसरे सेमेस्टर फिर से बहुत भारी है, विशेष रूप से पिछले चार सप्ताह। यदि आप काम कर रहे हैं और डॉक्टर आपको बताता है कि गर्भावस्था एक उच्च जोखिम है, उसके निर्देशों के मुताबिक, योजना के मुकाबले छुट्टी ले लीजिए। योग, नींद दिनचर्या, आहार और प्रकाश व्यायाम के साथ जारी रखें।
  • युक्तियाँ

    • लोगों को बस, ट्रेन या मेट्रो पर आपको अपनी सीटें देने के लिए पूछने पर शर्म न हो अपने पेट से बात करें और विनम्रतापूर्वक जगह के लिए पूछें। अधिकांश लोग मदद करने के लिए खुश हैं
    • प्रसव के लिए डौला को भर्ती करने पर विचार करें।
    • जन्मों के बारे में नकारात्मक या डरावनी कहानियों से बचें
    • काम पर, कम से कम दो सहयोगी हैं, जो आपको डिलीवरी के स्थान पर ले जा सकते हैं यदि यह प्रारंभ होता है। उन्हें अपने महत्वपूर्ण संपर्कों, प्लस अपने चिकित्सक या दाई, और जगह के पते और नक्शे (अपने घर, एक अस्पताल, आदि) की भूमिका सूची नाम और फोन दें।
    • जैसा कि आप कर सकते हैं (कम से कम चार) गर्भावस्था और प्रसव के बारे में कई किताबें पढ़ें।
    • शैक्षिक जन्म वीडियो देखें (Netflix पर, कुछ हैं)।
    • अस्पताल के बाहर प्रसव पर एक कक्षा ले लो
    • शिशुओं की देखभाल करने के लिए एक कक्षा ले लो
    • ज्यादा से ज्यादा दवाओं से बचें
    • परीक्षाओं और प्रक्रियाओं के बारे में सवाल पूछकर आपको प्राप्त चिकित्सा देखभाल में भाग लें
    • अपने दांतों का ख्याल रखना
    • अपने आहार का ख्याल रखना
    • कच्चे, ताजा भोजन हर दिन खाओ
    • हरे रंग के विकल्प, सब्जियां, फलों, नट्स और प्रोटीन, साथ ही साथ डेयरी और अनाज पर ध्यान दें।
    • सिंथेटिक भोजन और मिठास से बचें
    • पैक, पूर्व-तैयार और फास्ट फूड से बचें
    • ताजे जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें, विशेष रूप से लहसुन।
    • अच्छी हाइड्रेटेड रहो, दो लीटर पानी पीने से एक दिन
    • शक्कर पेय से बचें
    • विटामिन, तेल, एंजाइम और प्रोबायोटिक्स के साथ अपने आहार को पूरक।
    • बाहर काम करते हैं!
    • हफ्ते में कम से कम 1.5 किमी चलना (यदि आप की जरूरत है तो मॉल्स में चलना)।
    • दिन भर में, एक समय में तीन से दस, squats करो।
    • प्रत्येक दिन बिल्ली-गाय की स्थिति से 20 के तीन प्रतिनिधि करें।
    • फिटनेस के लिए एक क्लास लें
    • एक स्वस्थ यौन जीवन का आनंद लें या विकसित करें सप्ताह में कम से कम तीन बार यागें।
    • अपने घर में रसायनों और कृत्रिम सुगंधों के उपयोग को कम करें, अपने कपड़े पर, और अपने शरीर पर।
    • रासायनिक यौगिकों के साथ भरी हुई टूथपेस्ट के उपयोग के साथ-साथ दुर्गन्ध, सौंदर्य प्रसाधन और बाल उत्पादों को कम करें।
    • प्लास्टिक के उपयोग को कम करें - प्लास्टिक के भोजन को गर्म न करें।
    • हर दिन घर के बाहर समय बिताएं
    • यदि आपके पास कई दोस्त नहीं हैं, कुछ स्वयंसेवक या कुछ सामाजिक समूह के लिए साइन अप करें
    • एक सकारात्मक एक के साथ किसी भी नकारात्मक बाहरी या आंतरिक बातचीत को बदलें।
    • अपने घर में पौधे रखें, खासकर अपने कमरे में।
    • सो जाओ और naps ले लो। जो महिलाएं रात में आठ घंटे से अधिक समय तक नींद लेती हैं और नलियां लेती हैं वे अक्सर तेज प्रसव करते हैं।
    • ध्यान, प्रार्थना करें या अपने दिन के 15 मिनट में कुछ भी नहीं कर सकते। अपना शरीर और मन आराम करो।
    • प्रति सप्ताह नमक के कम से कम दो स्नान ले लो।

    चेतावनी

    अपने चिकित्सक से संपर्क करें, अस्पताल जाना या 1 9 2 को कॉल करें यदि निम्न में से कोई भी निम्न होता है:

    1. योनि खून बह रहा बहुत लाल-
    2. बेहोश दर्द, विशेष रूप से पेट-
    3. कंधे में तीव्र दर्द गर्भावस्था में कुछ खरोंच से संबंधित नहीं (पहले) -
    4. चक्कर आना या दृष्टि समस्याओं के साथ गंभीर सिरदर्द-
    5. मजबूत उल्टी और मतली-
    6. चेहरे और / या हाथों में अचानक सूजन-
    7. बुखार और ठंड लगना-
    8. दर्द जब पेशाब-
    9. सामान्य बच्चे की तुलना में कम आवाजाही-
    10. संकुचन लय और जो 36 सप्ताह से पहले गतिविधि में परिवर्तन के साथ कमी नहीं करते-
    11. 36 सप्ताह से पहले अमोनियोटिक द्रव का प्रवाह -
    12. श्रोणि पर मजबूत दबाव-
    13. जो कुछ भी बुरा या संदिग्ध दिखता है-
    14. चक्कर आना, बेहोशी, अचानक पसीना, गर्म चमक

    उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें, जिनके परिणामस्वरूप गिरावट या अन्य आघात हो सकते हैं।

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