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अपने डॉक्टर के साथ सभी नियुक्तियों पर जाएं इसके साथ गर्भावस्था के दौरान किए गए रक्त परीक्षणों की समीक्षा करें, विशेष रूप से वे जो विशिष्ट जन्म दोषों की रिपोर्ट कर सकते हैं।
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सभी प्रीपेनटल परीक्षाएं करें जो आपके डॉक्टर की सिफारिश करते हैं। 35 वर्ष की आयु में, अम्निओसेंटिज़िस शायद उनके बीच होगा।
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अपनी सहजता का पालन करें। अगर कुछ गलत लगता है, तो अपने डॉक्टर या अस्पताल से संपर्क करें
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ब्यूटी सैलून में कम जाओ सभी रासायनिक धुएं और रंगों से बचें या रासायनिक उपचार के लिए बालों का सेवन करें, मैनीक्योर / पेडीक्योर की मात्रा कम करें और अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में देखभाल के लिए पूछें।
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एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में, गर्भकालीन मधुमेह को रोकने के लिए अपने भोजन को बनाए रखें। यह रोग बाद में मधुमेह के लिए एक अग्रदूत साबित हो सकता है और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले पुराने बच्चों में परिणाम होता है, न कि बच्चे के जन्म में जोखिम बढ़ाना। एक पोषण विशेषज्ञ को कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने या कम करने की सलाह दी जानी चाहिए, जैसे मछली, जिसमें पारा हो सकता है आदि।
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प्रीपेनेटल मालिश में विशेषीकृत एक मालिशकर्ता के साथ नियमित परामर्श शेड्यूल करें आम मालिश, विशेष रूप से स्वीडिश, शियात्सू, गहरे ऊतक और रिफ्लेक्सोलॉजी, सवाल से बाहर हैं।
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नींद, भोजन, व्यायाम और विश्राम के नियमित दिनचर्या बनाए रखें
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प्रीपेन्टल योग कक्षाओं के लिए सप्ताह में दो से तीन बार आवेदन करें। एक दिन में 30 मिनट की सामान्य चलें।
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पहला सेमेस्टर बहुत भारी है। अपने शरीर को सुनो, धीमी गति से जाओ, और अधिक सो जाओ (आपके पक्ष में, आपकी पीठ नहीं)। सप्ताहांत में देर रातें एक चाहिए आपको सुबह की बीमारी या मतली की ज़रूरत हो सकती है या नहीं। छोटी मात्रा में छह-भोजन-प्रतिदिन आहार का पालन करके और मजबूत, तेल या तला हुआ भोजन काटने के द्वारा मतली से बचें। एड़ी ड्रॉप और कुशन या स्नीकर्स का उपयोग करें, अधिमानतः। बड़े जूते खरीदने के लिए इस्तेमाल करें जो आपके "बाउंस" को फिट होते हैं। यदि संभव हो तो तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें आपका शरीर धीरे-धीरे आंतरिक तापमान में बढ़ जाता है, इसलिए सर्दियों में भी अपने कपड़े की योजना बनाएं।
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दूसरा सेमेस्टर सबसे अच्छा है अपने दिनचर्या के साथ जारी रखें
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तीसरे सेमेस्टर फिर से बहुत भारी है, विशेष रूप से पिछले चार सप्ताह। यदि आप काम कर रहे हैं और डॉक्टर आपको बताता है कि गर्भावस्था एक उच्च जोखिम है, उसके निर्देशों के मुताबिक, योजना के मुकाबले छुट्टी ले लीजिए। योग, नींद दिनचर्या, आहार और प्रकाश व्यायाम के साथ जारी रखें।