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शौचालय पर बैठे समय कम खर्च करें अगर, जब आप बाथरूम में जाते हैं, तो पानी और टॉयलेट पेपर आप खूनी होते हैं, शायद आपके पास बवासीर होते हैं इसके अलावा, शौचालय में बैठने का मात्र कार्य समस्या के मुख्य कारणों में से एक है, विशेषकर उन लोगों के साथ जो निकासी में देरी करते हैं तेजी से प्रक्रिया, बेहतर
- शौचालय पर जरूरी से अधिक समय तक बैठना न करें - उदाहरण के लिए, आप जिस किताब को पढ़ रहे हैं या अपना सेल फोन का उपयोग कर रहे हैं, उसके एक अध्याय का अंत।
- अगर आप पर कुछ मिनट से अधिक लेते हैं कब्ज, मामले को कम करने के साधन का उपयोग करें: अधिक पानी पीते हैं, अधिक फाइबर का सेवन करते हैं और पूरक या जुलाब लेते हैं।
- इसके अलावा, बाथरूम जाना जब भी पैदा होगा. कब्ज या वज़न न करें
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कहीं भी लंबे समय तक बैठना न करें। इससे गुदा के क्षेत्र में नसों में दबाव बढ़ जाता है - जहां हेमोराहोइड उठता है। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने और जटिलताओं से बचने के लिए टीवी देखने के दौरान अपने पैरों पर और अधिक प्राप्त करें, काम करें (ऊंचाई समायोज्य तालिका खरीदें) और अन्य समय पर।
- जब ज़रूरत है बैठ जाओ, ब्रेक ले लो, और खड़े हो जाओ और थोड़ी देर बाद एक बार घूमते रहें। यह रक्त के संचय को रोक देगा जो बवासीर का कारण बनता है, साथ ही साथ स्थिति की पीड़ा को दूर करती है।
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जब आप खड़े हों तो अपने शरीर को ले जाएं। स्थायी पहले से ही स्वस्थ है, लेकिन कसरत भी बेहतर है चलो, नृत्य करें, बगीचे का ख्याल रखें और मध्यम तीव्रता की अन्य गतिविधियों को अपने शरीर को विभिन्न तरीकों से लाभान्वित करने के लिए करें - और आपकी कब्ज को भी कम कर सकता है।
- अभ्यास के अतिरिक्त वजन कम करने के लिए व्यायाम और इस तरह गुदा क्षेत्र के नसों में दबाव जब बैठे कमी।