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कैसे बताओ कि क्या एक पैर अन्य की तुलना में छोटा है

पैर की लंबाई में विसंगति पूरी तरह से अनियंत्रित हो सकती है पूरे जीवन में - हालांकि, अगर उपचार न किया जाए तो एथलीटों में चोट लग सकती है। यह बचपन में चोट और विकृतियों के माध्यम से हो सकता है। मांसपेशियों की समस्याएं भी एक अस्थायी विसंगति का कारण बन सकती हैं, जिसे विभिन्न प्रकार के खींचने और आंदोलन अभ्यासों के साथ इलाज किया जा सकता है। दोनों प्रकार के परीक्षण और एक चिकित्सक को देखने के लिए जानें यदि आपको लगता है कि आपके पैरों में से एक दूसरे से छोटा है

चरणों

विधि 1
परीक्षण मांसपेशी विसंगति

चित्र बताएं कि क्या एक पैर छोटा है चरण 1
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पता है कि अधिकांश विसंगति संयोजी ऊतकों और मांसपेशियों में एक समस्या के कारण होती है। एक पैर को ओवरलोड करने से एक अलग विकास हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप असमान आकार हो सकते हैं।
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    अपने पेट के ऊपर झुकाओ, पैर फैलाया और अपने शरीर के किनारों पर हाथ। लगभग एक मिनट के लिए धीरे से अपने कूल्हों को एक ओर से घुमाएं यह कूल्हों, पीठ और पैरों को आराम करने में मदद करनी चाहिए।
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    किसी मित्र से पूछिए कि वह अपने टखनों को उनके सामने पकड़ने के लिए है। आपके अंगूठे पिंड के करीब हो सकते हैं और आपकी दूसरी उंगलियों को एड़ी के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए।
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    मित्र को एक प्रकाश खींचने के लिए कहें इसे लगभग 15 सेकेंड्स के लिए धीरे से ऊपर उठाकर खींचें। एक बार फिर दोहराएं
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    टखने की हड्डियों की स्थिति की तुलना करने के लिए व्यक्ति से पूछें यदि वे गठबंधन कर रहे हैं, तो पैर समान आकार होने की संभावना है। अगले अनुभाग में परीक्षणों के लिए आगे बढ़ें
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    निम्न परीक्षणों में से कोई भी कोई विसंगति दिखाती है, तो निम्न तीव्रता आंदोलन का अभ्यास करें।
    • एक पैल्विक व्यायाम के साथ शुरू करें अपनी पीठ पर लेटें और एक बार में अपने घुटने को फ्लेक्स करें अपने पैरों को ऊपर उठाओ और अपने हाथों को अपने जांघों और बछड़ों के बीच लपेटें। अपने घुटनों को अपने श्रोणि झुकने के लिए लिफ्ट करें और आरंभिक स्थिति पर लौटें 15 बार दोहराएं
    • हिप पर जाएं सीधे अपने पैरों के सामने एक कुर्सी के साथ अपनी तरफ लेटाओ कुर्सी पर एक पैर रखो। दूसरे चरण को ध्यान से उठाएं और इसे कुर्सी के नीचे रखें। सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट को लपेटने वाले आरामदायक स्थिति में रहते हैं। दोबारा दोहराएं फिर स्विच पक्ष
    • अपने घुटनों का काम करें अपने घुटनों और पैरों के साथ कुर्सी में 90 डिग्री के कोण पर बैठो एक पैर लिफ्ट जब तक यह पूरी तरह से बढ़ाया और 5 सेकंड के लिए पकड़ नहीं है। धीरे से नीचे आओ दो बार दोहराएं और फिर दूसरे चरण में चले जाएं।
    • अकेले मांसपेशियों को स्विच करें इसी तरह कुर्सी में बैठें प्रत्येक जांघ के ऊपर एक वजन रखो। जब तक आप टिपोटे न हों तब तक एड़ी को ऊपर उठाएं, बाएं या दाएं संतुलन रखने से इसे रोकें धीरे धीरे इसे मंजिल तक कम करें दो बार दोहराएँ और फिर वैकल्पिक पैर।
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    कूल्हे आंदोलन से शुरू होने वाले परीक्षणों को दोहराएं, आपके और आपके मित्र ने किया। फिर कर्षण करें और फिर समरूपता के लिए परीक्षण करें। आपके पैरों और पीठ की मांसपेशियों को अधिक लचीला और गलत तरीके से गुम होने की संभावना होगी।
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    अतिरिक्त परीक्षणों के लिए पालन करें यदि यह मांसपेशियों को आराम नहीं करता है या पैर की लंबाई का रूप बदलता है।
  • विधि 2
    टेस्ट लेग की लंबाई

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    एक मित्र का पता लगाएं जो आपको परीक्षणों में सहायता करना चाहता है। अंततः इन परीक्षणों को एक डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा पूरा करना होगा, जो आगे के उपचार या परीक्षणों का सुझाव दे सकेगा।
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    लापरवाह स्थिति में अपने पैरों के साथ झुकाव विस्तारित। शरीर के किनारे पर हथियार की स्थिति।
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    15 सेकंड के लिए आपके कूल्हों के किनारे से तरफ घुमाएं
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    अपने दोस्त से अपने पैरों पर प्रकाश खींचने के लिए कहें। उसे अपने टखनों को उठा जाना चाहिए, अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए और धीरे से उन्हें 15 से 30 सेकंड तक धक्का देनी चाहिए।
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    अपने अंगूठे को सीधे उन पर रखकर टखनों की तुलना करें और देखें कि क्या वे समान स्तर पर हैं
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    अपने पैरों को झुकाएं यह देखने के लिए कि तलवों को भी।
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    बैठ जाओ और अपने पैरों को आगे बढ़ाएं यह देखने के लिए जांच करें कि क्या पैरों की टखनों और तलवों को गठबंधन किया गया है। यदि वे नहीं हैं, तो एक विसंगति हो सकती है
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    अपने घुटनों को मोड़ो और बिस्तर पर उसी स्थिति में उन्हें ठीक से छोड़ दें आपका मित्र यह देख सकता है कि क्या वे गठबंधन कर रहे हैं या नहीं। घुटने की ऊंचाई की तुलना करें
    • यदि एक घुटने दूसरे की तुलना में अधिक है, तो यह एक लंबा या छोटा फीमर इंगित करता है
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    एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ इन परीक्षणों को दोहराने के लिए डॉक्टर पर जाएं विसंगति की पुष्टि के लिए एक्स-रे करना आवश्यक हो सकता है यह एक लिफ्ट या भौतिक चिकित्सा के साथ ठीक किया जा सकता है।
  • आवश्यक सामग्री

    • बिस्तर
    • कुरसी
    • एक्स-रे

    सूत्रों और कोटेशन

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