वजन के साथ व्यायाम कैसे करें

सही आकार को प्रशिक्षित करें इसका अर्थ गति का सामान्य श्रेणी से परे वजन बढ़ाने के लिए गति का उपयोग नहीं करना है। यह न केवल आपको बेहतर परिणाम देगा - यह आपको अनुबंध और मांसपेशियों को खींचने के लिए "महसूस" करने के लिए भी सीख देगा, यह बहुत सुरक्षित है गति मांसपेशियों को तोड़ सकता है यह आपके साथ होने न दें

पता है कि आंदोलन का मजबूत चरण सबसे महत्वपूर्ण है, और धक्का / पुल चरण माध्यमिक, परिणाम के सापेक्ष हैं। मांसपेशियों को पहले चरण के दौरान बढ़ाया जाता है जिससे उन्हें बड़ा और मजबूत हो सके। समान चीज संयोजी ऊतकों के लिए सच है।

धीरे धीरे शुरू करो, अपने शरीर को अनुकूलन करने की अनुमति। आप एक परिपत्र रूटीन करके या पूरे शरीर को शामिल करके धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, स्क्वाश के 10 पुनरावृत्तियों, बाकी 2 मिनट और फिर बेंच प्रेस मांसपेशियों को हमारे आंतरिक अंगों और कंकाल के लिए एक बहुआयामी कवच ​​के रूप में सोचो - यह दोनों की रक्षा करता है और यह अच्छी तरह से करता है इसके अलावा, यह वसा को जल्दी से जलता है, जिससे आपको पतली और फिट दिखता है। वज़न प्रशिक्षण तनावपूर्ण है, और आपकी त्वचा सूरज की प्रतिक्रिया पर दिखाई देती है त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए वर्णक बनाता है भार प्रशिक्षण तनाव पैदा करता है, और शरीर वजन की आघात से बचाने के लिए अधिक मांसपेशियों को बनाने के द्वारा इस तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है। जोड़ों और समर्थन वस्त्रों को भी मजबूत किया जाता है, जिससे उन्हें अधिक तनावपूर्ण भार को संभालने के लिए अधिक तैयार किया जा सकता है।