मांसपेशियों को धीरे-धीरे मजबूत कैसे करें

कुछ शारीरिक व्यायाम शुरू करते समय बहुत सावधानी की आवश्यकता होती है, और धीरे-धीरे ताकत और मांसपेशियों के धीरज को विकसित करना चोट से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका है। कई प्रशिक्षण-संबंधी दुर्घटनाएं होती हैं क्योंकि लोग तत्काल परिणाम ढूंढते हैं और मांसपेशियों के समूहों, जोड़ों और थकावट को समाप्त करते हैं। यदि यह मामला है, तो आपको समस्याओं से बचने और अपने परिणामों को अनुकूलित करने के लिए हफ्तों या महीनों में, धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहिए।