रेशों को मजबूत कैसे करें

निधियां शरीर की हड्डियों से मांसपेशियों के बीच कनेक्ट और "कैर्री" बल देती हैं, जिससे शरीर को स्थानांतरित करने की अनुमति मिलती है। उन्हें मजबूत करना ज़रूरी है, क्योंकि मजबूत रंध्र चोटों को रोक सकते हैं और व्यक्ति की गति भी बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने का सबसे सामान्य तरीका वजन का उपयोग करना है यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं!