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कैसे सो जाओ बैठे

क्या आपको कभी थक गया और भूख लगी है, ऐसे जगह पर सोना है जहां कोई बिस्तर नहीं था या यह आपके सिर और नींद को कम करने के लिए अनुचित होगा? ठीक है, इन तीन सरल चरणों के साथ आप कहीं और कभी भी सो सकते हैं।

चरणों

स्टेप 1 पर बैठे हुए स्लीप का शीर्षक चित्र
1
एक कुर्सी, बेंच या किसी अन्य उपयुक्त जगह पर बैठें
  • स्टेप 2 पर बैठे हुए स्लीप का शीर्षक चित्र
    2
    धैर्य रखें! तनाव इस अभ्यास को और अधिक कठिन बना देगा, इसलिए बहुत आराम करने की कोशिश करें (विशेषकर गर्दन और कंधों के क्षेत्र में)।
  • स्टेप 3 पर बैठे हुए स्लीप का शीर्षक चित्र
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    एक गहरी सांस लें



  • ड्राय आईज़ चरण 2 के लिए देखभाल शीर्षक वाले चित्र
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    अपनी आँखें बंद करो
  • स्टेप 5 पर बैठे हुए स्लीप का शीर्षक चित्र
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    अपने सिर को ऊपर उठाएं ताकि वह किसी जगह के समर्थन के मुकाबले पर बैठे हों या आप कहां बैठे हों, सबसे आरामदायक स्थिति पाएं।
  • स्टेप 6 पर बैठे हुए स्लीप का शीर्षक चित्र
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    आने के लिए सोने की प्रतीक्षा करें
  • युक्तियाँ

    • निराश मत हो अगर तुम नींद के लिए देर हो अपनी आंखों और शरीर को आराम करने के लिए समय निकालें
    • सुनिश्चित करें कि आप कहीं से अपना सिर दुबला कर सकते हैं यह आपको जागने से रोकेगा अगर आपका सिर आगे बढ़ेगा। एक दीवार पर कुर्सी रखो, उदाहरण के लिए, या फर्श पर बैठो और अपने घुटनों के बीच अपना सिर आराम करें
    • यदि आपको गर्दन में दर्द होना है, तो अपनी स्थिति को ठीक करें

    चेतावनी

    • इस तकनीक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए अगर आपके पास गर्दन में दर्द या चोट का इतिहास है।
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