कैसे हमेशा आकार में हो

ध्यान दें कि सप्ताह पहले आपने कितना अभ्यास किया था। यदि आपने बहुत कुछ नहीं किया है ... ठीक है, हमें कहीं शुरू करना होगा! धीरे-धीरे शुरू करो और बढ़ोतरी करें यदि आप सुबह में चलते हैं, 500 मीटर दौड़ते हैं और घर जाते हैं, या कुछ और यह तीन दिन के लिए करो, और बेडरूम में आप 1 किलोमीटर दौड़ना शुरू कर सकते हैं, तीन दिन के लिए, और इसी तरह। यह तकनीक न केवल रेसिंग के लिए काम करती है, बल्कि सभी प्रकार के व्यायामों के लिए। यदि आप कठिनाई के एक निश्चित स्तर पर अभ्यास करते हैं, और हर तीन दिन, उस स्तर को ऊपर उठाने के लिए, आप निश्चित रूप से सुधार करेंगे और चोट नहीं करेंगे। यहां तक ​​कि अगर इसे एक या दो महीने लगते हैं, तो इसके लायक है।