स्वास्थ्य के साथ व्यायाम कैसे करें

पता है कि आप कैसे "फिट" हैं यदि आपने लेख पढ़ना शुरू कर दिया है, तो यह पहले से ही पहला कदम है। अब खुद से पूछिए: आपका शारीरिक स्वास्थ्य कैसा है? आपको संभवतः इस बारे में कुछ जानकारी होनी चाहिए कि आपका शरीर कैसे काम करता है, लेकिन - सबसे पहले - आपको तब तक महसूस करना होगा जितना आप जा सकते हैं इससे पहले कि आप अपना नया दिनचर्या तैयार करना शुरू करना आवश्यक है, यह ध्यान में रखना जरूरी है, और आप अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रूप से बनाए रख सकते हैं, अपने पैर की तुलना में कोई कदम नहीं उठा सकते हैं।

• 1 किमी के लिए चलने से पहले और बाद में अपने दिल की धड़कन को मापें
• यह मापें कि आप कितने समय तक 1 किमी-
• रिकॉर्ड करें कि आप एक मिनट में कितने पुश-अप कर सकते हैं-
• बैठ जाओ और रिकॉर्ड करें कि आप अपने हाथों से कितनी दूर तक पहुंच सकते हैं, जैसा कि आप अपनी उंगलियों के साथ अपने पैरों तक पहुंचने का प्रयास करते हैं-
• इसके अलावा आपकी कमर परिधि और आपके बॉडी मास इंडेक्स (या बीएमआई) का ध्यान रखें। कटोरे की हड्डी के ऊपर अपनी कमर को मापें