हाइपोथर्मिया को कैसे रोकें

जानते हैं कि रात को आप किस तापमान का सामना करेंगे अगर आप रात को बाहर बिता रहे हैं, तो देखें कि मौसम क्या होगा और सुनिश्चित करें कि आप उचित कपड़े और नींद की थैली लाएंगे जो आपको कम तापमान से बचाएगा।

आपातकाल के लिए एक योजना है कभी-कभी योजनाएं नियोजित नहीं होती हैं, और आपको कल्पना की तुलना में आपको घर से अधिक समय बिताना पड़ सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप केवल दिन के दौरान बाहर रहने की योजना बनाते हैं, तो सावधान रहें और अतिरिक्त कोट और आपके सेल फोन को ले जाएं जब आपको सहायता की आवश्यकता हो। सुनिश्चित करें कि आप उन मित्र या रिश्तेदारों को बताएं जिन्हें आप जानना चाहते हैं ताकि लोगों को पता हो कि अगर आपको खो दिया जाए तो वे आपको कहां ढूंढें।

शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों को अच्छी तरह से सुरक्षित रखें कपड़ों की कई परतें पहनना हाइपोथर्मिया से आपके शरीर की रक्षा करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। ठंड से तुम्हारी रक्षा करने के लिए सिर्फ कपड़े का एक टुकड़ा ही न रखें। कई स्वेटर पहनें और अतिरिक्त कोट पहनें, सिर्फ मामले में आपको अधिक की आवश्यकता होती है।

क्रॉच क्षेत्र, बगल, सिर, गर्दन और छाती के पक्ष में अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। इन क्षेत्रों में शरीर के अन्य भागों की तुलना में अधिक तेजी से गर्मी होती है।

यदि आप एक अभियान के लिए पैक कर रहे हैं, तो अपने कपड़े गीला होने के मामले में पैक आरक्षित कोट्स अपने कोट को एक पनरोक प्लास्टिक बैग में पैक करें ताकि उन्हें सूखा रख सकें

शोषक है जो कपड़े चुनें, थर्मल इन्सुलेशन प्रदान करता है, और पनरोक है। आउटडोर खेल ने पाया है कि कपड़ों का एक खास संयोजन ठंड के खिलाफ बेहतर सुरक्षा प्रदान करता है। जैसा कि आप अपने आउटडोर साहसिक कार्य के लिए तैयार करते हैं, ऐसे कपड़े चुनें जो आपके शरीर को गर्म और संरक्षित रखे। हालांकि कुछ कपड़े कुछ महंगा हैं, जो कपड़ों में निवेश करते हैं, जो आपके लिए योजनाबद्ध साहस के लिए उपयुक्त है, आपको हाइपोथर्मिया से पीड़ित होने से रोका जा सकता है।

कपड़ों की पहली परत: आपकी त्वचा के आगे अवशोषक ऊतक का उपयोग करें ये कपड़े आपकी त्वचा से नमी को दूर रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं क्योंकि आप पसीना करते हैं ताकि आपका शरीर सूखा रहता हो। इस प्रकार की सामग्री से बने लंबे बाजू वाली टी-शर्ट और अंडरवियर पहनें।

कपड़ों की दूसरी परत: एक ऊनी पोशाक पहनें या अंडरग्रायर की परत (पहली परत) पर एक और गर्म कपड़े से बना। ठंड के मौसम के लिए ऊन सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह उत्कृष्ट थर्मल इन्सुलेशन प्रदान करते समय त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है और यह बेहद गर्म सामग्री है।

कपड़े की तीसरी परत: अंत में, अभेद्य कपड़े पहनें या थर्मल इन्सुलेशन प्रदान करें। अपने साहस को शुरू करने से पहले, अपने आप को बचाने के लिए मौसम के प्रकार की जांच करें और अपने कपड़े बचाने के लिए एक और कपड़े पहनें। मौसम की स्थिति के आधार पर, आपको अपने कपड़े को गीला होने से रोकने के लिए रेनकोट का उपयोग करना पड़ सकता है।

ठंड के मौसम में कभी कपास का उपयोग न करें कपास त्वचा को बहुत अधिक साँस लेने की अनुमति देता है और आपके शरीर को गर्म नहीं रखता है चिंता बढ़ जाती है जब इस सामग्री से बने वस्त्र गीला हो जाता है, क्योंकि कपास बहुत धीरे धीरे सूख जाती है और शरीर की नमी का रखरखाव करती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कपास ठंड दिन पर उपयोग करने के लिए सबसे खराब कपड़े है। अपने बाहरी रोमांच में, घर पर जीन्स और फलालेल कपड़े छोड़ दें और कपड़े से बने कपड़े पहनें और सर्दी के खिलाफ अधिक प्रभावी हों, ताकि आप हाइपोथर्मिया से बचें

संभव के रूप में शुष्क रखें जब हाइपोथर्मिया की बात आती है, तो नमी आपके सबसे खराब दुश्मन हो सकती है जब तक आप अपने पैरों और पैरों को सूखा रखने के लिए पनरोक जूते और लेगिंग नहीं पहनते हैं, तब तक गीला क्षेत्रों में रहने से बचें। अधिक पसीने के कारण तनाव या न जाने की कोशिश करें, क्योंकि मौसम बहुत ठंडा होने पर भी पसीना के दौरान उत्पन्न नमी खतरनाक हो सकता है।

बरसात या हिमपात की स्थिति में, आश्रय के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजें। अगर बारिश शुरू हो जाती है, गीली नहीं होने की कोशिश करें और आश्रय के लिए एक सूखी और सुरक्षित जगह की तलाश करें। यदि संभव हो तो, बारिश या हिमपात समाप्त होने तक जगह में रहें।

यदि आप गीली हो जाते हैं, तो अपने गीले कपड़ों को तुरंत दूसरे सूखे में बदल दें। कभी-कभी गीला होने से बचने के लिए असंभव है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके अपने आप को सूखने की कोशिश करें। इसलिए अतिरिक्त कपड़े लाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने आप को सूखा रख सकें।

हवा से शरण लीजिए कम तापमान के मौसम में, हवा बारिश के रूप में खतरनाक हो सकती है, क्योंकि ठंड हवा कपड़ों में प्रवेश करती है और शरीर के तापमान को जल्दी से कम करती है। ठंड हवा में रहना विशेष रूप से खतरनाक है यदि आप पसीना या बारिश से गीला हो एक windbreaker पहनने में मदद मिलेगी, लेकिन आपको अभी भी जागरूक होने की आवश्यकता है क्योंकि मजबूत हवाएं आपके कपड़ों के फाइबर को घुसना कर सकती हैं और आपके शरीर को शांत कर सकती हैं।

यदि हवा बहुत मजबूत है, तो आश्रय ले लो, भले ही यह एक बड़े पेड़ के पैर पर हो। आंधी के दौरान वहाँ रहें, और स्थिति में सुधार के बाद ही चलना जारी रखें।

जब भी आप सुरक्षित होते हैं, तब तक अपना अभियान रोकें अगर आपको लगता है कि आप थक गए हैं, तो तुरंत लौटना महत्वपूर्ण है। बहुत थके हुए होकर आपको हाइपोथर्मिया के लक्षण याद आ सकते हैं। और जैसे ही आप आराम करना बंद कर देते हैं, आपको थकान से डर लगता है और आप एक खतरनाक स्थिति में हो सकते हैं।

यदि आप एक पर्वत पर चढ़ाई कर रहे हैं, तो अपने फैसले में बाधा के ऊपर पहुंचने के लिए अपना दृढ़ संकल्प न दें। यदि आप गीली और शांत हैं, तो अपनी चढ़ाई बंद करो। हाइपोथर्मिया के झटके और शुरुआती लक्षणों को अनदेखा न करें

पसीना एक संकेत है कि शरीर बहुत कठिन काम कर रहा है। धीमा हो, इसलिए आप बहुत ज्यादा पसीना नहीं करते और आपकी प्रगति की बेहतर निगरानी कर सकते हैं।

घर में बुजुर्गों की रक्षा करें ठंड हवा की वजह से हाइपोथर्मिया से पीड़ित होना संभव है, यहां तक ​​कि घर के अंदर होने के बावजूद। पुराने लोगों और बेडधारित व्यक्तियों को अन्य लोगों की तुलना में घर में हाइपोथर्मिया से ग्रस्त होने की अधिक संभावना है। यदि आप या आपके परिचित व्यक्ति, हाइपोथर्मिया जोखिम समूह में हैं, तो निम्न करें: