स्वस्थ कैसे रहें (शारीरिक रूप से, मानसिक और सामाजिक रूप से)

स्वस्थ भोजन खाएं लाल मांस कम करें और फलों और सब्जियों को अपने आहार का एक बड़ा हिस्सा दें। एक शाकाहारी आहार निम्नलिखित की संभावना के बारे में सोचो संतृप्त वसा, नमक और शर्करा से बचें आप कई बार केक के टुकड़े के लायक हैं, लेकिन पूरे केक नहीं खाते हैं

छोटे हिस्से खाएं हमारे शरीर की जरूरतों (और हमेशा स्वस्थ नहीं) के मुकाबले रेस्तरां में पेश किए गए भाग बहुत अधिक होते हैं। इस विचार से छुटकारा पाने की कोशिश करें कि आपको हर बार पकवान को साफ करने की आवश्यकता होती है।

नियमित रूप से सो जाओ उचित नींद एक इंसान के जीवन काल में 11 साल जोड़ सकता है। अपेक्षित घंटे की संख्या व्यक्ति से भिन्न होती है, लेकिन मस्तिष्क के प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए हर रात कम से कम 6-8 घंटे निर्बाध रूप से सोना पड़ता है। लेकिन कोई नियम यहां नहीं खींचा जा सकता है - अगर आप केवल 10 घंटे नींद के साथ अच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपको सोने की जरूरत है। थोड़ा नींद मूड, काम, प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और यहां तक ​​कि निराशा पैदा कर सकती है। अगर आपको सो रही परेशानी है, तो आप WikiHow या Google पर समाधान की खोज कर सकते हैं

अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाएं सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी आवश्यक विटामिन हैं शाकाहारियों को विटामिन बी के स्रोत, डी (शाकाहारियों को प्राकृतिक साधनों से विटामिन बी 12 नहीं मिल सकता है), जस्ता और लौह चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो विटामिन की खुराक प्रतिदिन करें। विटामिन सी और जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं और एक संतुलित आहार से प्राप्त किया जा सकता है।

अच्छी स्वच्छता वाली आदतें हों अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, और फ्लॉस को मत भूलें! अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं और एक दिन में एक से अधिक स्नान न करें।

हाइड्रेटेड हो जाओ प्रति दिन 8 गिलास पानी आवश्यक न्यूनतम हैं जब तक आपको प्यास न लग जाए, तब तक प्रतीक्षा न करें- इस समय, शरीर पहले ही निर्जलित है हर समय तुम्हारे साथ पानी की एक बोतल होने की आदत में जाओ।