कैसे मोटापे को दूर करने के लिए

आहार ले लो केवल व्यायाम वजन को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है अपने आहार का ख्याल रखना! क्या आप वास्तव में क्या खाते फर्क पड़ता है? अपने आहार में कच्ची सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाएं ककड़ी वास्तव में अच्छा है क्योंकि यह कैलोरी के संदर्भ में बहुत कम योगदान देता है, पाचन तंत्र के लिए अच्छी तरह से करता है और इसमें बड़ी मात्रा में पानी होता है पूरी तरह से मांस को समाप्त न करें, इसके बजाय त्वचा रहित मछली और चिकन खाएं। इसके अलावा, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।

छोटे हिस्से में खाएं प्रतिदिन तीन सामान्य भोजन के बजाय पांच से छह छोटे, स्वस्थ भोजन करें इस तरह, आपके पेट लंबे समय तक खाली नहीं रहेगा और आपको भूख नहीं लगेगा।

बकवास खाना बंद करो अपने आपको बताएं कि आप खाना नशेड़ी नहीं हैं फ्रांसीसी फ्राइज़, बर्गर और सोडा को नहीं कहें।

अंततः पी लो जिगर के लिए अत्यधिक शराब की खपत खराब है, मोटापा में योगदान देता है और शराबी हेपेटाइटिस का एक प्रमुख कारण है।

अपने आप को तौलना एक संतुलन प्राप्त करें और हर सुबह अपना वजन जांचें यह आपको अपना वजन कम करने और अपनी प्रगति के बारे में सूचित करने के लिए प्रेरणा प्रदान करेगा यह आपको प्रत्येक सप्ताह के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने में भी सहायता करेगा

अपने बीएमआई की गणना करें बॉडी मास इंडेक्स को एक व्यक्ति का भार किलो के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो उसकी ऊंचाई से वर्ग मीटर में विभाजित होता है। आम तौर पर, 18 से 25 के बीएमआई सामान्य माना जाता है। 25 से 29 की सीमा अधिक होती है और 30 से अधिक मोटापे होती है, जबकि 35 से ऊपर बीएमआई रोगी मोटापे से ग्रस्त होती है। आपकी बीएमआई की गणना आपके मोटापा की डिग्री निर्धारित करने में मदद करेगी।

वजन घटाने आहार से बचें बाजार में उपलब्ध असंख्य वजन घटाने आहार से बचें। सब्जियों, कम वसा वाले मांस, जैतून का तेल, तरल पदार्थ और व्यायाम के आधार पर स्वस्थ आहार का पालन करें। याद रखें कि स्वास्थ्य के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है