शर्म आनी कैसे करें यदि आप बाल दुर्व्यवहार उत्तरजीवी हैं

एक ऐसे समूह के लिए तलाश करें जो एक ही आघात को साझा करते हैं। सहायता समूह एक चिकित्सक की तुलना में महत्वपूर्ण या शायद और भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं। ऐसे अन्य लोग जो एक ही आघात से गुजर गए हैं जैसे कि आपके और जो वापस आ चुके हैं, वे आंतरिक शर्म की बातों से मुकाबला करने के लिए बहुत उपयोगी टिप्स हैं जो आप पर टकरा रहे हैं। लोगों का एक पूरा समूह होने के लिए कह रहा है कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, आप एक अच्छे बच्चे हैं और इलाज के योग्य नहीं हैं जैसे कि स्वास्थ्य की एक मजबूत खुराक है।

व्यक्तिगत पत्रिका बनाने के लिए एक नोटबुक या रिक्त पुस्तक खरीदें या अपने कंप्यूटर पर एक विशेष व्यक्तिगत फ़ाइल बनाएं इसमें, जो कुछ भी हुआ है, उसकी कहानी बताएं - आपको इसे किसी को भी नहीं दिखाया जा सकता है बस कहानी में एक बात - कहानी में वर्णों को अलग-अलग नाम दें तो यह ठीक उसी तरह गिनें जिस तरह से हुआ। आपने जो लिखा है उसे फिर से पढ़ें। अपने आप से पूछें कि आप उस व्यक्ति को क्या कहेंगे, वह बच्चा था, चाहे वह या वह उनका दोस्त था और मदद के लिए पूछ रहा था। तो याद रखें कि यह आपकी कहानी है यदि आप एक ही स्थिति में किसी के लिए बहुत अच्छा, सहानुभूतिपूर्ण और सहानुभूतिपूर्ण थे, तो आप समान सम्मान के योग्य हैं।

• एक डायरी के साथ एक और अच्छा अभ्यास यह है कि आप उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपने आप में पसंद करते हैं यह महान चीजें हो सकती है, जैसे कॉलेज से स्नातक होना या किसी दूसरी भाषा बोलना, या आपके बाल या आपके मुस्कुराहट या किताबों या फिल्मों के लिए आपकी पसंद के रूप में छोटा। एक बार जब आप शुरू हो जाएंगे, तो सूची आपके विचार से बहुत अधिक समय मिल जाएगी।
• शोक के चरणों के बारे में पढ़ें और अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करें, उन सभी को। अपने विचारों को सोचने और अपनी भावनाओं को महसूस करने की अपनी डायरी में कोई समस्या नहीं है, इस सबके बारे में लिखिए। जब आप इसके लिए तैयार हों तो इन चीजों को एक समर्थन समूह के साथ साझा करने के लिए भी ठीक है।
• एक अलग शीट पर, अपने दुर्व्यवहारर को एक पत्र लिखें। अपने गुस्से को साझा करें और कुछ भी छिपाए न जाएं यह सब बाहर चलो, कोई बात नहीं कितना अच्छा कार्ड मिल जाएगा। फिर घर छोड़ दें और पत्र को जलाने के लिए एक ग्रिल या ग्रिल का उपयोग करें, अपने आप को अपने गुस्से और भय से मुक्त कर लें। वास्तव में इसे अपने अभियोजक को न भेजें, यह संभवतः दुरुपयोग चक्र को नवीनीकृत करेगा

अपनी चिकित्सा को प्राथमिकता दें जैसा कि आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए रणनीतियों का उपयोग करते हैं, आपका जीवन धीरे-धीरे बेहतर होगा। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप रणनीतियों को लागू करें और अपने आप को ठीक करें। यहां तक ​​कि अगर आप अकेले होने से डरते हैं, तो आपको जो भी आराम और उत्साहजनक लगता है उसके साथ अपने आस-पास चलो। एकांत और आत्म-प्रतिबिंब की तरह जानें, अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करें जिनसे दुर्व्यवहार से समझौता या निषिद्ध किया गया है। अपने संगीत को सुनें, जानवरों को पालतू करें, अपना पसंदीदा संगठन पहनें, नृत्य करें, कविता लिखिए, आकर्षित करें, कुछ भी जो स्वस्थ और हानिरहित है, उपचार में मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। अक्सर, दुर्व्यवहार उन मौकों पर मजा लेता है, जो ज्यादातर लोग घृणा करते हैं और कोई भी गतिविधि जो बच्चों को दुर्व्यवहार करने के लिए सशक्त हो सकती है, स्वयं पर गर्व करें।

• आपके शयनकक्ष में जीवन में आपकी सफलता की प्रतीकों और ट्राफियां प्रदर्शित करें यदि आपने प्रतियोगिताओं, गेंदबाजी की घटनाओं, कुछ भी जो अच्छी तरह से करते हैं और आनंद लेते हैं, तो अपने कमरे की दीवारों पर इसे साझा करने का कोई तरीका ढूंढें।

स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ें यह भावुक लग सकता है, लेकिन कई स्वयं सहायता पुस्तकों को आप प्रेरित कर सकते हैं और अपने विचार सकारात्मक दिशा में बहते रहते हैं। कुछ अच्छी पुस्तकों में शामिल हैं "सोचें नेपोलियन हिल द्वारा "समृद्ध" और वेन डायर द्वारा "आपकी कमजोरियां"

• कोडपेंडेंसी, चक्र दुर्व्यवहार और दुरुपयोग पर विशेष रूप से स्वयं सहायता पुस्तकों के लिए देखो, जैसे "अंतरंग रिश्ते पैटर्न बदलना।"