ऊर्जा के बिना एनर्जीटिक्स कैसे ऊर्जा है

दिन के दौरान ऊर्जा का लाभ लेने के लिए ऊर्जा पेय लोकप्रिय विकल्प बन रहे हैं। हालांकि, वे हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं क्योंकि वे कैफीन और चीनी से भरे होते हैं, और विज्ञापन के साथ-साथ काम भी नहीं कर सकते हैं, साथ ही इसके प्रभाव में होने पर भी ऊर्जा में बड़ी कमी आ सकती है। इन पेय का सहारा लेने के बिना पर्याप्त ऊर्जा के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ

चरणों

1
पर्याप्त नींद जाओ ऊर्जा और थकान की कमी का सबसे सामान्य कारण सो अभाव है। अधिकांश वयस्कों को हर रात 8 घंटे नींद की आवश्यकता होती है। यदि आप सप्ताहांत पर बहुत देर तक सोते हैं, यह एक संकेत है कि आप के दौरान पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है
2
मेस को कम करें कागज के बवासीर के बीच नियंत्रण के बाहर कुछ भी खोजने में नाकाम रहने तनावपूर्ण है। कपड़े जो आप कभी नहीं पहनते हैं, कागजात गिरते हैं, और बेकार वस्तुओं को आप फेंकना नहीं चाहते अपने स्थान और अपने जीवन पर आक्रमण कर सकते हैं। कचरे में जो भी अनावश्यक है उसे फेंक दो, और आप बेहतर साँस लेने में और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
3
अधिक पानी पी लो निर्जलीकरण आपको थका हुआ और चिड़चिड़ा बनाता है अगर आपको प्यास नहीं लगता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं जब आपको प्यास लग रहा है, यह पहले से बहुत देर हो चुकी है - आप पहले से ही निर्जलित हो जाएगा
- ज्यादातर लोगों को कम से कम 8 गिलास पानी की जरूरत होती है। यह जानने के लिए सबसे आसान तरीका है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं एक बोतल खरीदना जो कि आवश्यक न्यूनतम तरल रखता है और पूरे दिन इसे उपभोग करता है।
4
चलो। पूरे दिन बैठकर आपको कठोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं, और फिर आप उठने और एक व्यायाम करने के लिए आलसी होगे, निष्क्रियता का एक दुष्चक्र बनाना। इसे रोज़ चलने की आदत करें, और आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी।
5
नियमित तोड़ें एक ही बात करना हर दिन आपकी ऊर्जा बेकार है अपने आप को लीक में फंसने न दें! नियमित रूप से कुछ नया करें
6
एक लक्ष्य हासिल करने की इच्छा विकसित करना जब आपके पास एक लक्ष्य है, तो प्रवृत्ति व्यक्ति को इसे जीतने के लिए कठिन काम करने के लिए है। और जब आप कर सकते हैं, तो आपको अच्छा लगेगा इसके बारे में सोचो
7

एक शौक खोजें जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं। कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको प्रोत्साहित करता है और प्रोत्साहित करता है
8
किसी दोस्त को चलो मूत्राशय और ऊर्जा की कमी के लिए इन्सुलेशन सही नुस्खा है यहां तक कि जब आप किसी से बात करने के मूड में नहीं हैं, तो किसी के साथ कुछ समय बिताने के लिए आप जिस पर ध्यान देते हैं, उसे आप उत्साहित करेंगे।
9
वजन कम करें अधिक वजन होने के कारण शरीर को कार्य करने के लिए कठिन संघर्ष का कारण बनता है। अतिरिक्त वसा खो दें, और आप हल्का और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे
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अपने आप को व्यक्त करें गैर-अतिरिक्त भावनाएं आपके शरीर में संग्रहीत की जाती हैं। यह थकान का कारण होता है क्योंकि भौतिक शरीर इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा व्यतीत करती है।
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चिंता मत करो और खुश रहो! क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग उदास महसूस करते हैं, खुश लोगों की तुलना में कम ऊर्जा होती है? कुछ गतिविधि करने की कोशिश करें जो आपको खुश भी करता है, जैसे कि अपने पसंदीदा संगीत में नाचकर या दोस्तों के साथ लटक रहे हों आप इतने खुश होंगे कि आप उठकर आगे बढ़ना चाहते हैं!
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हमेशा अपने आप को लगातार सुधारने के लिए प्रतिबद्ध रहें यदि आपको लगता है कि आप सबकुछ जानते हैं और सब कुछ कर चुके हैं, और "यथास्थिति" से संतुष्ट हो, तो आपके पास कम ऊर्जा होगी यह एक तथ्य है जो लोग सपने देखते हैं, जो स्वयं को हर समय सुधारते हैं, उनके पास अधिक ऊर्जा होती है। आप हमेशा अधिक की तलाश में होंगे!
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बहुत भारी भोजन न खाएं इसके बजाय, अपने चयापचय कार्य को बनाने के लिए एक दिन में कई छोटे भोजन (4/5/6) करें और आप बेहतर महसूस करेंगे। कोशिश करो! यह आपके लिए काम कर सकता है या नहीं आम तौर पर, किए गए भोजन की मात्रा की परवाह किए बिना, जब तक आप संतुष्ट नहीं होते तब तक खाने की कोशिश करें अन्यथा, आपको फूला हुआ और थका हुआ महसूस होगा।