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ऊर्जावान संगीत के साथ दोपहर में अपना मन जगाएं। गाओ या उसके साथ नृत्य करें यदि आपके पसंदीदा गाने 80 के दशक से हैं, तो उनको खेलते हैं जो आपको खुश करते हैं। यदि आप काम पर जोर से आवाज नहीं सुन सकते हैं, हेडफ़ोन का उपयोग करें और बस अपनी प्रेरणा वृद्धि देखें।
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दोपहर के भोजन के आकार को कम करके और नाश्ते के साथ सैंडविचिंग के मुख्य भोजन को खाने के बाद, उस प्रसिद्ध "भारी पेट" से बचें। इसका मतलब है कि आपको दिन में लगभग 6 बार फ़ीड चाहिए, हल्का लंच और रात के भोजन के लिए चुनना चाहिए। साथ ही, उच्च कार्बोहाइड्रेट लंच से बचें, क्योंकि यह आपको बाकी दिन के लिए कम उत्पादक छोड़ देगा।
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एक दोपहर नाश्ते का चयन करें जिसमें थोड़ा सा चीनी होता है और अत्यधिक पौष्टिक होता है, जैसे स्किम्ड दही, नट, सेब के स्लाइस या अनाज के बार वाले सूखे फल। दोपहर में अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए ताजा लाल फल भी एक बढ़िया विकल्प है।
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कैफीन की विशेष खुराक पाने के लिए कड़वा चॉकलेट के एक या दो टुकड़ों में लिप्त होना आधा कड़वा चॉकलेट फ्लेवोनोइड में समृद्ध है, एक प्राकृतिक पदार्थ है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। बस इस भोजन को नियंत्रित करने के लिए याद रखना
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दोपहर को दोपहर को बाहर भेज दें, हालांकि पूरे दिन बहुत सारे पानी पीने से। हाइड्रेटेड होने पर आपके शरीर में अधिक ऊर्जा होती है। आप कैफीन की मात्रा को सीमित करते हैं, क्योंकि आपके शरीर को तरल पदार्थों को बाहर निकालने का कारण होता है, जो हाइड्रेशन की प्रक्रिया के खिलाफ होती है। ऊर्जा पेय से भी दूर रहें, क्योंकि वे ऊर्जा में एक नाजुक वृद्धि प्रदान करते हैं जो थकान का परिणाम देगा।
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दोपहर में अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए काली चाय का एक कप ले लो। अध्ययनों से पता चलता है कि चाय शरीर की वसूली प्रक्रिया को तेज करके तनाव को कम करने में मदद करता है।
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दिन के तनाव को दबाएं, हालांकि अपना चेहरा और गर्दन ठंडे पानी से धोकर।
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एक पल लो और एक गहरी सांस ले लो। यह केवल कुछ सेकंड लेता है और आप इसे फिर से सोचने के लिए आश्चर्यचकित होंगे।
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सेवा में एक ब्रेक ले लो और उस समय अपने सहकर्मियों के साथ मजाक खर्च करें एक पल के लिए भी सामाजिककरण करना, एक शानदार तरीका है, जो कि आविष्कारशील महसूस करता है। दोस्तों के साथ संपर्क आपके तनाव को दूर करेगा और दी गई हँसी आपके मनोदशा को सुधारेंगे।
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टहलने के लिए बाहर निकलें, खासकर अगर दिन सुंदर है ताजा हवा आपको बहुत ऊर्जा और प्रेरणा देगा। एक त्वरित चलना आपके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा, जिससे आपका शरीर और मन अधिक सक्रिय हो जाएगा। आपके दोपहर में एक व्यायाम आहार भी शामिल है जो आपके समय को छोटे अंतराल में विभाजित करने का एक अच्छा तरीका है। यदि आप चाहें तो सुबह में एक जिम में भाग लें और दिन भर में अधिक ऊर्जा प्राप्त करें। योग या हृदय व्यायाम के एक शांत सत्र, उदाहरण के लिए, आपकी ताकत को कम करने के दौरान आपकी शक्ति और धीरज को बढ़ाने में मदद करेगा।
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