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कैसे नींद का नाटक करने के लिए

नींद का नाटक आपको किसी को परेशान करने के लिए एक अच्छा तरीका है, चाहे वह रूममेट हो या यहां तक ​​कि आपके माता-पिता भी। इसके अलावा, किसी का मानना ​​है कि आप सो रहे हैं, सुनने के लिए भी एक तरीका हो सकता है और यहां तक ​​कि यह भी देख सकते हैं कि वह क्या कर रहा है, उसे जानने के बिना। आप यह भी बहाना कर सकते हैं कि आपके पास लंबी रात की नींद है और एक अच्छी रात के बाद दिन का सामना करने में सक्षम हो सकते हैं।

चरणों

विधि 1
नींद होने का नाटक

एक शीत शीतकालीन दिन चरण 1 पर गर्म रखें
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एक सहज स्थिति चुनें जैसा आप कर सकते हैं उतना स्वाभाविक रूप से झेलना। पूरे शरीर को बिस्तर पर रखो, किसी भी ऑब्जेक्ट को पकड़ न रखें और अपना सिर न रखें। उस स्थिति के बारे में सोचें जो आप आमतौर पर तब होते हैं जब आप जागते हैं (उदाहरण के लिए: पेट-डाउन) और इस स्थिति में रहें इसलिए जिन लोगों को आपको नींद देखने की आदत है उन्हें संदेह नहीं होगा
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    स्थानांतरित न करें आम तौर पर लोग जब सोते हैं तो शायद ही मुश्किल से चलते हैं वास्तव में आप को समझाने के लिए कि आप सो रहे हैं, आप बेहतर नहीं चलते जब तक कोई आपको लंबे समय तक नहीं देखता है, तब तक आगे बढ़ें न।
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    अपनी आँखें स्वाभाविक रूप से बंद करें आँखें बंद रखने के लिए बल से बचें ज्यादा समझदार होने के लिए, आपको अपने संपूर्ण शरीर के साथ आराम से रहने की आवश्यकता होती है, जिसमें पलकियां भी शामिल होती हैं।
    • जब आप अपनी आंखों को अपने पलकों को घूमने से रोकने के लिए बंद कर देते हैं, तो नीचे देखो।
    • आँखें हमेशा नींद के दौरान पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं अपनी पलकों से आराम करें और उन्हें स्वाभाविक रूप से बंद करें - आप अपनी आँखों के साथ कुछ चीजें भी देख पाएंगे।
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    सांस की लय रखो धीरे धीरे, गहराई से और समान रूप से साँस लें अपने श्वास को शांत करने की कोशिश करें और इसे जितना संभव हो उतना ही रखें। चुपचाप तीन से श्वास और फिर श्वास करने के लिए गणना करें। दोबारा दोबारा दोहराएं
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    धीरे से आवाज़ या बजने के लिए उत्तर दें यदि आप ज़ोर से आवाज़ सुनते हैं या यदि कोई आपको छूता है, तो प्रतिक्रिया करें: श्वास और अपने शरीर को थोड़ा-सा ले जाएँ यहां तक ​​कि नींद के दौरान, इंद्रियां अभी भी काम करती हैं और पता होती हैं कि आसपास क्या हो रहा है। रिंग या ज़ोर से शोर के लिए बेहोश किसी के सामान्य प्रतिक्रिया के जैसा एक तरह से प्रतिक्रिया करके और अधिक ठोस बनें।
    • उस संक्षिप्त पल के बाद, फिर से आराम करें और धीरे-धीरे सांस लें।
    • हंसी को शामिल करना और अपनी आंखें नहीं खोलना बहुत महत्वपूर्ण है, या यह स्पष्ट होगा कि आप सो नहीं रहे हैं।

    • विधि 2
    भांपने वह पूरी रात सोया।

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    एक ठंडे बौछार लो। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अच्छी तरह से शुरू करने के लिए, ठंडे स्नान लेने के लिए महत्वपूर्ण है। ठंडा पानी दिल की दर में वृद्धि, और चयापचय में तेजी लाने के लिए, क्योंकि शरीर को गर्म करने की कोशिश करेंगे यह एक लंबा स्नान नहीं है, बस कुछ मिनट पर्याप्त है
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    ड्रेस अप करें और सुबह नियमित रूप से सामान्य रूप से जारी रखें अपने पजामा को लेना और एक अच्छे संगठन को लगाते हुए अधिक तैयार होने के लिए दूसरा कदम है। जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं, अपने बालों को कंघी करना, अपने दांतों को ब्रश करना आदि।
    • यदि संभव हो तो, काले चेहरे को कम करने के लिए कैफीन युक्त फेस क्रीम पास करें
    • सामान्य रूप से कार्य करें, जैसे कि आप रात भर सोते थे, ताकि शरीर दिन की ताल में प्रवेश कर सके।
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    एक उत्साही नाश्ता करें ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जैसे जई, पनीर, हैम या अंडे। चीनी मिलों के प्रभाव के बाद, बहुत मीठे खाद्य पदार्थों से बचें जो ऊर्जा में गिरावट का कारण बन सकता है
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    कॉफी पी लो ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक त्वरित उपाय कैफीन का उपभोग करना है अगर आप सुबह कॉफी नहीं पीते हैं, तो आधा कप पी लो। अगर आपको अच्छी रात की नींद के बाद भी जागने के लिए कॉफी की ज़रूरत होती है, तो जितनी बार आप सामान्य रूप से पेय लेंगे उतना दोगुना पीना चाहिए।
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    चलते रहें सतर्क रहने के लिए दिन के दौरान सक्रिय रहें यदि आप अपने शरीर को आराम करने के लिए बैठते हैं तो रात की सभी थकान महसूस नहीं होगी, सो नहीं। अपने शरीर को उनींदापन से बचने के लिए आगे बढ़ें
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    पूरे दिन छोटे स्नैक्स बनायें दिन के दौरान ऊर्जा स्तर में नाटकीय रूप से गिरावट न दें - छोटे, पौष्टिक नमकीन खाएं। बहुत मीठे खाद्य पदार्थों और बड़े भोजन से बचें, इसलिए आपके पास दोपहर के भोजन के बाद शक्कर की कमी या नींद नहीं आती है।

    • युक्तियाँ

    • जब आप अकेले हों, नींद आना और धीरे-धीरे श्वास लेने का अभ्यास करें,
    • अगर कोई आपको परेशान करने का नाटक कर रहा है तो भी "जाग" करने के लिए तैयार रहें।
    • आपको मानसिक रूप से सतर्क होना चाहिए ताकि आप वास्तविक के लिए सोते समय समाप्त न करें।
    • मुस्कुराहट से बचने के लिए एक टिप मुंह के दोनों तरफ काटने के लिए है, लेकिन ऐसा है कि यह आपको देख रहे किसी को भी दिखाई नहीं देता है।
    • यदि कोई व्यक्ति आपको सोते समय ले जाने की कोशिश करता है, विरोध न करें और शरीर को स्थानांतरित करने की अनुमति दें। आराम से रहो ताकि व्यक्ति को उसके शरीर का वजन वही लगता है जो उसे "नरम" लगता है। आप हल्के ढंग से आगे बढ़ सकते हैं या शोर बना सकते हैं, जैसे कि उच्छ्वास या घुटन।

    सूत्रों और कोटेशन

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