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नींद की स्थिति में लेट जाओ सुनिश्चित करें कि आप सभी समय पर झूठ बोलते हैं अगर कोई आपको ढूंढता है यदि आप बिस्तर पर झूठ बोलते हैं या आप सामान्य रूप से सोते हैं तो यह अधिक समझदार होगा। एक प्राकृतिक स्थिति में लेट जाओ, जैसा कि आप सामान्य रूप से सोचते हैं सुनिश्चित करें कि आप समझदार लगते हैं - आप इसे अपने हथियार को पार करके या सीधे पैर झूठ के बजाय अपने पैरों को तह करके ऐसा कर सकते हैं।
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आप सामान्य रूप से सोने के बारे में सोचें यदि आप आमतौर पर कवर के नीचे सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनके नीचे झूठ बोल रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी करते हैं वह सामान्यतः आप करते हैं यदि आप बिस्तर पर जा रहे थे
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आप आमतौर पर रोशनी को छोड़ने के बारे में सोचें। कमरे में रहते हुए प्रकाश बंद करें, जब तक कि आप प्रकाश पर सोते नहीं हों। यदि आप आमतौर पर प्रकाश छोड़ देते हैं, तो इसे चालू करें।
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बाहर के लोगों को सुनो अगर आप किसी को आ रहे सुनाते हैं, अपनी आंखें बंद करें, लेकिन जबरदस्ती बंद न करें उन्हें स्वाभाविक रूप से बंद करें यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपनी आँखों को एक तकिया या कुछ के साथ कवर करें अपने कमरे के बाहर के चरणों या आवाजों को सुनें
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पता करें कि यदि आप अपने कमरे में आने वाले किसी के लिए तैयार नहीं हैं तो क्या करें यदि कोई व्यक्ति चल रहा है और आप नींद की स्थिति में नहीं हैं, तो त्वरित आंदोलन न करें या वे आपको देखेंगे या सुनेंगे। बस अपनी आंखों को बंद करें और चुप रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और जैसे ही आप सो गए हों।
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झूठ बोलने का सबसे अच्छा तरीका सोचो अपनी पीठ के साथ दरवाजे पर झूठ बोलो या जहाँ भी आप को देखने के लिए आप की आँखें खोलने या एक गलती करते हुए व्यक्ति की मौका को कम करने के लिए प्रकाश हो। अगर आपको लगता है कि यह संदिग्ध नहीं दिखाई देगा, तो कंधों को गर्दन तक या अपने चेहरे के आसपास खींचें।
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सुनिश्चित करें कि आप ठीक से श्वास ले रहे हैं। गहरी और धीरे धीरे साँस लें, जैसे कि सो जाओ, लेकिन इसे अधिक मत करना। यथार्थवादी होने की कोशिश करें यदि आप आमतौर पर अपने मुँह से सोते हैं और अपने मुंह से साँस लेते हैं, तो ऐसा करें। अगर आप अपने मुंह से नाक के माध्यम से साँस लेते हैं, तो ऐसा करो।
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पता करें कि क्या करें यदि उन्हें पता चल जाए कि आप इसे फंस रहे हैं अगर कोई आपको पूछता है कि क्या आप जाग रहे हैं, थोड़ा सा गड़बड़ाना और असुविधाजनक कदम उठाएं और फिर "सो" पर वापस जाएं। आपको इसे सही तरीके से करना चाहिए, इसलिए अपनी आँखें न खोलें और तुरंत आगे न जाएं। यदि वह व्यक्ति तुम्हारे करीब खड़ा है, तो अपनी पीठ को बनाए रखने में मदद मिलेगी, क्योंकि इस तरह वह आपका चेहरा नहीं देख पाएगी।
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इसे ज़्यादा मत करो यदि कोई आपको जागरुक करने की कोशिश करने के लिए दृष्टिकोण करता है, तो जवाब देना सुनिश्चित करें यदि आप बिना किसी हिलते हुए खड़े हो जाते हैं, तो अंततः पता चल जाएगा कि आप इसे फंस रहे हैं।
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शांत हो जाओ और पूरी तरह आराम करो। यह निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण कदम है। जब आप सोते हैं, तो आप अपने शरीर और मन की प्राकृतिक स्थिति में लौट रहे हैं। गर्दन, हाथ या कंधों में तनाव जारी करें अपनी श्वास के बारे में मत सोचो, जो स्वाभाविक रूप से आना चाहिए।
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कुछ और सोचें ज्यादातर लोग मुस्कुराते हुए सोते हैं कि सो रहे हैं। इस से बचने के लिए, कुछ सुखदायक और आराम के बारे में सोचें, जैसे नींद वाले बिल्ली के बच्चे या एक धूप समुद्र तट पर झूठ बोलना आप एक निर्देशित ध्यान पर विचार भी कर सकते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर और मन को आराम करने का एक शानदार तरीका है।