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याद रखें कि आत्मकेंद्रित एक विकलांगता है, बीमारी नहीं है प्रत्येक व्यक्तित्व के प्रकार की ताकत और कमजोरियां हैं ऑटिस्टिक लोग मज़ेदार, कुशल, विचारशील और नैतिक हैं। उन्हें सामाजिक संपर्क कौशल, चिंता नियंत्रण, निर्णय लेने और अलिखित सामाजिक नियमों को समझने में सहायता की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि ऐसे व्यक्ति बहुत विविध हैं, इसलिए उनके सामान्य लक्षणों को सामान्य बनाना मुश्किल है।
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सामाजिक कौशल विकसित करने का तरीका देखें रिस्पांशंस डेवलपमेंट (आईडीआर) के लिए हस्तक्षेप जैसे उपचार न्यूरोटिपिक्स के साथ बातचीत को समझने में मदद कर सकते हैं।
- विभिन्न सामाजिक स्थितियों में बातचीत
- नौकरी साक्षात्कार कौशल
- जरूरतों और सीमाओं पर निर्णय
- चेहरे का भाव पढ़ना
- बात करने में दूसरों के हित का निर्धारण करना
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एस्परगर सिंड्रोम के विशिष्ट पहलुओं के बारे में जानें सबसे समस्याग्रस्त हैं और उन्हें हल करने का प्रयास करें।
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संवेदी और भावनात्मक अधिभार से निपटने के लिए जानें ये स्थितियां बहुत निराशाजनक हो सकती हैं और यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे अच्छी तरह से चलना है। केवल विकी हुक पर एक लेख न पढ़िए - यह पता लगाने के लिए कि क्या अन्य ऑटिस्टिक लेखकों ने आराम से रहने के लिए किया है, गहराई से।
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अपनी ताकत पर ध्यान दें एक अयोग्य व्यक्ति होने के नाते आप कमजोर या "नाबालिग" नहीं बनाते हैं - यह आपके व्यक्तित्व का सिर्फ एक और पहलू है आप अभी भी महत्वपूर्ण काम पा सकते हैं, स्वस्थ रिश्तों को विकसित कर सकते हैं, और दुनिया को एक बेहतर स्थान बना सकते हैं। आप "टूटी" नहीं हैं
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अपने खुद के रहने पर अभ्यास करें किशोरों और युवा वयस्कों के लिए, आपको बड़े होने पर स्वयं की देखभाल करने के लिए कुछ कदम उठाने के लिए आवश्यक हो सकता है
- अपने कपड़े धोने, अपने कमरे की सफाई और बर्तन बनाने से शुरू करें अपने माता-पिता से मदद के लिए पूछें जब तक कि वे अपने आप से सब कुछ ऐसा कर सकें।
- अयोग्य लोगों के लिए एक ऑटो स्कूल कार्यक्रम खोजें
- नौकरी खोजें सहायता कार्यक्रम हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं
- यदि आप खुद का ख्याल नहीं रख सकते, तो आप सहायता के साथ रह सकते हैं। कई स्मार्ट और अच्छे लोग, जैसे ऑटिस्टिक लेखक एमी सीक्वेंज़िया, इस तरह से रहते हैं।
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अपनी चिंताओं का सामना करें कई ऑटिस्टिक लोग सामाजिक चिंता (व्यक्तियों या शिक्षकों के समूहों से बात करने का डर), सामान्य चिंता (भविष्य का डर) या पोस्ट-ट्रमेटिक तनाव विकार (अपमानजनक चिकित्सक के कारण) का सामना करते हैं। इन स्थितियों को कैसे प्रबंधित करें, इसके कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
- अपने चिकित्सक से बात करें
- थोड़े से अपने भय का सामना करने की कोशिश करो यदि आप उस व्यक्ति से बात करने से डरते हैं जो आप की देखभाल करते हैं, तो उन पर मुस्कुराएं जब वे मिलें ऐसा करने के बाद, "नमस्ते" या "यह कैसे चल रहा है?" कहने का प्रयास करें याद रखें कि आप नियंत्रण में हैं और जब भी आप अभिभूत महसूस करते हैं तो आप दूर रह सकते हैं।
- अपने आप से पूछें: क्या बुरा हो सकता है? क्या यह एक वास्तविक स्थिति है? क्या हैं संभावना सब कुछ गलत हो जाता है? क्या यह संभव है कि आपकी सोच विकृत हो गई है?
- यदि आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो किसी दोस्त के परिप्रेक्ष्य से सब कुछ देखें। क्या मुझे लगता है कि मेरे दोस्त को `हारे` कहा जाने वाला यह बुरा नहीं लगता? क्या मुझे यह करना चाहिए? क्या मैं एक दोस्त का न्याय करेगा अगर हुआ? यदि नहीं, तो शायद आप ठीक हो जाओ.
- अपनी तनाव कम करने वाली आदतों की प्रथा अभ्यास करें व्यायाम एक अच्छा विकल्प है इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है, अच्छी तरह से खाएं और कैफीन की मात्रा को सीमित करें।
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अपने विशेष हितों की खेती करें वे भविष्य में मज़ेदार और सुरक्षित काम करने के लिए निकल सकते हैं। इसके अलावा, आपके सहयोगियों के समान हित होंगे - और आप उनके बारे में हर समय बात कर सकते हैं!