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कैसे Asperger सिंड्रोम के साथ लाइव करने के लिए

ऑटिज़्म - या एस्पर्जर्स सिंड्रोम के साथ रहने के तरीके यहां दिए गए हैं जिन लोगों को इस समस्या है उन्हें "ऑटिस्टिक" कहा जाता है और उन्हें अक्सर "अजनबी," "मूर्ख" या "नर्स" कहा जाता है। उन सामाजिक रुकावटों के साथ अक्सर समस्याएं होती हैं जो न्यूरोटिपिकल व्यक्तियों (जो हालत से ग्रस्त नहीं होते हैं) हावी हैं। धैर्य और सही लोगों की सहायता से, सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति दुनिया में सफल हो सकता है।

चरणों

विधि 1
सामान्य विचार

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1
याद रखें कि आत्मकेंद्रित एक विकलांगता है, बीमारी नहीं है प्रत्येक व्यक्तित्व के प्रकार की ताकत और कमजोरियां हैं ऑटिस्टिक लोग मज़ेदार, कुशल, विचारशील और नैतिक हैं। उन्हें सामाजिक संपर्क कौशल, चिंता नियंत्रण, निर्णय लेने और अलिखित सामाजिक नियमों को समझने में सहायता की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि ऐसे व्यक्ति बहुत विविध हैं, इसलिए उनके सामान्य लक्षणों को सामान्य बनाना मुश्किल है।
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    सामाजिक कौशल विकसित करने का तरीका देखें रिस्पांशंस डेवलपमेंट (आईडीआर) के लिए हस्तक्षेप जैसे उपचार न्यूरोटिपिक्स के साथ बातचीत को समझने में मदद कर सकते हैं।
    • विभिन्न सामाजिक स्थितियों में बातचीत
    • नौकरी साक्षात्कार कौशल
    • जरूरतों और सीमाओं पर निर्णय
    • चेहरे का भाव पढ़ना
    • बात करने में दूसरों के हित का निर्धारण करना
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    एस्परगर सिंड्रोम के विशिष्ट पहलुओं के बारे में जानें सबसे समस्याग्रस्त हैं और उन्हें हल करने का प्रयास करें।
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    संवेदी और भावनात्मक अधिभार से निपटने के लिए जानें ये स्थितियां बहुत निराशाजनक हो सकती हैं और यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे अच्छी तरह से चलना है। केवल विकी हुक पर एक लेख न पढ़िए - यह पता लगाने के लिए कि क्या अन्य ऑटिस्टिक लेखकों ने आराम से रहने के लिए किया है, गहराई से।
  • एक नौकरी प्रस्ताव चरण 2 का वार्तालाप शीर्षक वाला चित्र
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    अपनी ताकत पर ध्यान दें एक अयोग्य व्यक्ति होने के नाते आप कमजोर या "नाबालिग" नहीं बनाते हैं - यह आपके व्यक्तित्व का सिर्फ एक और पहलू है आप अभी भी महत्वपूर्ण काम पा सकते हैं, स्वस्थ रिश्तों को विकसित कर सकते हैं, और दुनिया को एक बेहतर स्थान बना सकते हैं। आप "टूटी" नहीं हैं
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    अपने खुद के रहने पर अभ्यास करें किशोरों और युवा वयस्कों के लिए, आपको बड़े होने पर स्वयं की देखभाल करने के लिए कुछ कदम उठाने के लिए आवश्यक हो सकता है
    • अपने कपड़े धोने, अपने कमरे की सफाई और बर्तन बनाने से शुरू करें अपने माता-पिता से मदद के लिए पूछें जब तक कि वे अपने आप से सब कुछ ऐसा कर सकें।
    • अयोग्य लोगों के लिए एक ऑटो स्कूल कार्यक्रम खोजें
    • नौकरी खोजें सहायता कार्यक्रम हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं
    • यदि आप खुद का ख्याल नहीं रख सकते, तो आप सहायता के साथ रह सकते हैं। कई स्मार्ट और अच्छे लोग, जैसे ऑटिस्टिक लेखक एमी सीक्वेंज़िया, इस तरह से रहते हैं।
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    अपनी चिंताओं का सामना करें कई ऑटिस्टिक लोग सामाजिक चिंता (व्यक्तियों या शिक्षकों के समूहों से बात करने का डर), सामान्य चिंता (भविष्य का डर) या पोस्ट-ट्रमेटिक तनाव विकार (अपमानजनक चिकित्सक के कारण) का सामना करते हैं। इन स्थितियों को कैसे प्रबंधित करें, इसके कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
    • अपने चिकित्सक से बात करें
    • थोड़े से अपने भय का सामना करने की कोशिश करो यदि आप उस व्यक्ति से बात करने से डरते हैं जो आप की देखभाल करते हैं, तो उन पर मुस्कुराएं जब वे मिलें ऐसा करने के बाद, "नमस्ते" या "यह कैसे चल रहा है?" कहने का प्रयास करें याद रखें कि आप नियंत्रण में हैं और जब भी आप अभिभूत महसूस करते हैं तो आप दूर रह सकते हैं।
    • अपने आप से पूछें: क्या बुरा हो सकता है? क्या यह एक वास्तविक स्थिति है? क्या हैं संभावना सब कुछ गलत हो जाता है? क्या यह संभव है कि आपकी सोच विकृत हो गई है?
    • यदि आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो किसी दोस्त के परिप्रेक्ष्य से सब कुछ देखें। क्या मुझे लगता है कि मेरे दोस्त को `हारे` कहा जाने वाला यह बुरा नहीं लगता? क्या मुझे यह करना चाहिए? क्या मैं एक दोस्त का न्याय करेगा अगर हुआ? यदि नहीं, तो शायद आप ठीक हो जाओ.
    • अपनी तनाव कम करने वाली आदतों की प्रथा अभ्यास करें व्यायाम एक अच्छा विकल्प है इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है, अच्छी तरह से खाएं और कैफीन की मात्रा को सीमित करें।
  • एक खगोल भौतिकीविद् चरण 11 के शीर्षक वाला चित्र
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    अपने विशेष हितों की खेती करें वे भविष्य में मज़ेदार और सुरक्षित काम करने के लिए निकल सकते हैं। इसके अलावा, आपके सहयोगियों के समान हित होंगे - और आप उनके बारे में हर समय बात कर सकते हैं!
  • विधि 2
    पारस्परिक कौशल के लिए युक्तियाँ

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    बात करना याद रखें साथ लोग नहीं करते को उन्हें। एक अच्छी बातचीत लगभग 70% सुनना और 30% बोल रही है। एक पंक्ति में पांच से दस मिनट तक बोलने की कोशिश न करें दूसरे व्यक्ति ने बातचीत की गति निर्धारित की।
    • कभी-कभी लोग मोनोलॉग में दिलचस्पी रखते हैं क्योंकि वे अपने निजी हितों के बारे में अधिक जानना चाह सकते हैं। यदि आप पूछते हैं, यह "गोता लगाने" की समस्या नहीं होगी! अपने अभिव्यक्ति की निगरानी करें और उन्हें प्रतिक्रिया देने के लिए रोकें - ताकि आप विषय को समायोजित कर सकें या प्रश्नों के उत्तर दे सकें जैसे वे दिखाई देते हैं।
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    पता है कि नेत्र संपर्क एक आवश्यकता नहीं है हालांकि अधिकांश न्युरोटीपिकल लोग करते हैं, अगर यह आपको असुविधाजनक या विचलित महसूस करता है, तो इससे बचने के लिए ठीक है। आप क्या मिलते-भालू के आधार पर, निम्न प्रयास करें:
    • व्यक्ति के हाथों और पैरों की जांच करें (व्यक्ति की "सामान्य" दिशा में दिखने से पता चलता है कि आप चौकस हैं)
    • व्यक्ति की शर्ट, स्कार्फ या कॉलर की जांच करें।
    • अपने ठोड़ी, अपने बॉक्स, अपनी नाक, अपने बालों, या अपने माथे पर झुर्रियों की सूचना दें।
    • नेत्र संपर्क बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि व्यक्ति की बाईं आंख का शीघ्र सामना करें और सही आंखों पर जाएं।



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    लोगों के व्यवहार को पढ़ना सीखें ऐसा करने के लिए:
    • टीवी शो देखें और देखें चेहरे
    • कला ट्यूटोरियल की जांच करें: क्रोध के भाव कैसे हैं? और खुशी?
    • युक्तियों के लिए अन्य ऑटिस्टिक लोगों से पूछें
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    समझने के उद्देश्य के लिए सुनो पूरी तरह से समझने की कोशिश करें कि व्यक्ति अपनी राय को समझाए जाने से पहले कैसा महसूस करता है। हालांकि ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, लोगों को आम तौर पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया मिलती है - और जब वे जानते हैं कि उन्हें सुनाई जा रही है, तो उन्हें सुनने के लिए और अधिक खुला लगता है
    • स्पष्टीकरण के प्रश्न पूछें "क्या उसने रिपोर्ट डिलीवरी की तारीख बदल दी है?"
    • संक्षेप में बताएं कि उस व्यक्ति ने आपको क्या बताया था। "तो जब आप अपने पिता ने आपको इस तरह से व्यवहार किया तो आपको निराश महसूस हुआ।" - यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह काम करता है!
    • व्यक्ति की राय के लिए पूछें "क्या आपको लगता है कि ऐसा करना उचित है?"
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    सलाह देने से पहले पूछें कई ऑटिस्टिक लोगों का एक मजबूत अर्थ है सामाजिक जिम्मेदारी -- समस्याओं और समस्याओं को हल करने की इच्छा हालांकि, न्यूरोटिपिक्स अक्सर सलाह नहीं मांगते - उनके साथ सौदा करने का सबसे अच्छा तरीका है सुनने के लिए। उस मामले में, आपकी आवेग में मदद करने और व्यक्ति को प्रश्न में स्वतंत्र होने दें (अच्छे या बुरे के लिए)।
    • "क्या आप सलाह चाहते हैं या किसी को शोक चाहिए? क्योंकि यह बुरा लगता है
    • क्या आप इसे संभालने के लिए सुझाव चाहते हैं? "
    • "मैं पिछले कुछ इसी तरह से चला गया। मुझे बताओ कि क्या आप कोई सुझाव चाहते हैं।"
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    लोगों को स्पर्श करने और उनसे संपर्क करने के लिए उचित समय कब करें अभ्यास करें जो आपने सीखा है और उपचार योजना की सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें।
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    दूसरों की भावनाओं को मान्य करने का अभ्यास करें यह लोगों को आप पर भरोसा कर सकता है और आपको जल्दी से प्रशंसा कर सकता है। यदि आप अपने कार्यों से सहमत या असहमत हैं, तो यह स्पष्ट कर दें कि आप उन्हें सुनते हैं और उनकी समस्याओं को समझते हैं। उनकी अनदेखी की कोशिश करने की बजाय अपनी भावनाओं से अवगत रहें और आपके सामाजिक कौशल कई न्यूरोटिपिक्स से बेहतर होंगे।
    • "मुझे इसके बारे में अफसोस है। यह बहुत बुरा लग रहा है।"
  • विधि 3
    समर्थन प्राप्त करना

    आत्मकेंद्रित व्यक्ति के लिए दुनिया एक भ्रामक या अकेला स्थान हो सकती है। एक गुणवत्ता समर्थन नेटवर्क आपको दैनिक जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद करेगा

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    एक पेशेवर से सलाह के लिए पूछें आत्मकेंद्रित / एस्पर्जर सिंड्रोम के बारे में अधिक जानने के लिए एक मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, व्यावसायिक चिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें ये लोग दैनिक उपचार योजना विकसित कर सकते हैं।
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    इंटरनेट पर अन्य ऑटिस्टिक लोगों के साथ नेटवर्किंग नेटवर्क बनाएं। #souautista या #pergunteaumautista के रूप में "हैशटैग" का उपयोग करें आप तकनीक साझा कर सकते हैं, जीवन के बारे में बात कर सकते हैं, और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ दोस्त बना सकते हैं।
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    उन लोगों की एक टीम बनाएं जिनकी राय आपके जैसा है: माता-पिता, पुराने भाई-बहन, रिश्तेदार, चिकित्सक, करीबी दोस्त आदि जब भी आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो उनकी सलाह लें कई अलग-अलग दृष्टिकोणों को सुनने से आपको संभावनाओं की कल्पना करने में मदद मिलेगी - आप सबसे अच्छे निर्णय लेने के लिए।
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    अपने विशेष हितों से संबंधित समूह या गतिविधियों में भाग लें यह आपको अपने जैसे ही जुनूनों के साथ दोस्त बनाने का मौका देगा - और मज़ा सामान सब कुछ कम थकाऊ बना देगा। यहां तक ​​कि अगर आप उस समय किसी के साथ बात नहीं करते हैं, तो आपके पास कुछ ऐसा अभ्यास करने का मौका होगा जो आपको पसंद है।
    • आपके गहन ध्यान और जुनून के कारण, आप भी नेतृत्व की भूमिका निभा सकते हैं! यह आपको दूसरों को मार्गदर्शन करने की अनुमति देगा (और यह आपके फिर से शुरू करने के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा)
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    सामान्य में सामाजिक कौशल और जीवन के बारे में विकी पर लेख खोजें।
  • सूत्रों और कोटेशन

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