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रात्रि और सभा से पहले सुबह जितना संभव हो उतना आराम करें। यह करने से आपको अपने सबसे अच्छे राज्य में आने में सहायता मिलेगी। एक गर्म शावर लें, एक किताब पढ़िए, कुछ शांत गतिविधियां करें, और थोड़ा आराम करें। अपने आप को थोड़ा सा आराम करो, और बैठक के दौरान आराम और सकारात्मक रहने के लिए मज़े करें।
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ऐसे कपड़ों का चयन करें जो आपको आराम से करेंगे। वर्षीय परिवार के पुनर्मिलन अक्सर "फैंसी" या औपचारिक होते हैं, जो संवेदी मुद्दों वाले ऑटिस्टिक लोगों में तनाव पैदा कर सकते हैं। चूंकि लोग सभी को अच्छी तरह से तैयार करने के लिए पसंद करते हैं, इसलिए कपड़ों का विकल्प थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यदि आप कर सकते हैं, तो मेजबान के बारे में पहले से पोशाक के बारे में बात करें यदि यह संभव नहीं है, आरामदायक कपड़े चुनें।
- फाड़, दाग या गंदे कपड़े से बचें उन्हें सामाजिक स्वीकार्य नहीं माना जाता है।
- मेजबान से बात करें कि उचित क्या होगा, क्योंकि औपचारिक कपड़ों के लिए हमेशा आवश्यक नहीं होता है वे जब तक वे स्वच्छ और अच्छी हालत में हैं, तब तक अधिक आरामदायक कपड़ों में आपका स्वागत होगा।
- यदि आपके पास कपड़े हैं जो औपचारिक और आरामदायक हैं, तो उन्हें पहनने का एक अच्छा समय है। बस दूसरों के नियमों के अनुरूप शान्ति का त्याग नहीं करते
- यदि आप आरामदायक और सुंदर कुछ पहने हुए हैं, महान! यदि आप एक ही समय में अभी तक ठाठ कपड़े पहन नहीं सकते हैं, तो अपने आप को मजबूर मत करो।
- कुछ परिवार एक समूह में तस्वीरें लेना पसंद करते हैं, हर किसी के साथ सुंदर और साफ बाहर आ रहा है अगर आपके परिवार की बैठकों की तरह ये हैं, तो तस्वीर के लिए एक अच्छा संगठन बनाएं और इसे बाद में बदल दें।
- ऐसा मत सोचो कि "बस कुछ घंटो" है, क्योंकि असुविधा के घंटे आपके लिए परिवार के पुनर्मिलन असहनीय बना सकते हैं।
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जल्दी ही आओ अगर बैठक आपके शहर में नहीं होगी, तो जल्दी आने के लिए प्रयास करने का प्रयास करें तो अगर आप पता लगाने के लिए और अधिक समय होगा, ब्रेक ले और शोर या परिवार के अन्य सदस्यों की रुकावट के बारे में चिंता किए बिना मेजबान के साथ बात करने के लिए एक शांत कोने पाते हैं।
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यदि आवश्यक हो तो मेजबान से बात करें यदि आप अपने आगमन से पहले उससे बात नहीं की (या यहां तक कि अगर आप पहले से ही बात कर रहे हैं), अब चैट करने का समय है उसे नमस्कार और उन चीज़ों के बारे में पूछें, जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है, जैसे घर के शांत कोने का पता लगाने या उपहारों और भोजन को लाया जाए। पहले से महत्वपूर्ण सवाल उठाएं ताकि आप अपने मौखिक कौशल को खोने के लिए पर्याप्त रूप से अधिभार न लें।
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अपनी सीमाओं को स्पष्ट छोड़ दें पारिवारिक सम्मेलनों अक्सर रिश्तेदारों से गले लगाते हैं और लय के बारे में बात करते हैं, संभवतः विवादास्पद और असुविधाजनक मुद्दों पर छू रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि
निर्धारित सीमाएं और सभी को पता चले कि क्या नहीं करना है उन चीजों के बारे में बताएं जो आपको असुविधाजनक बनाते हैं और अपनी सीमाएं लागू करते हैं
- यदि आप को छूना नहीं चाहते हैं, तो इसे स्पष्ट करें, भले ही किसी को दर्द होता है किसी को भी छुआ नहीं जाना चाहिए
- बातचीत को पुनर्निर्देशित करें, जिसे आप के साथ असुविधाजनक महसूस नहीं करते। यदि आपके रिश्तेदार राजनीति या धर्म के बारे में बात करना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, और आप ऐसे मामलों में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो ऐसा कुछ कहें, "मैं वास्तव में इसके बारे में बात नहीं करना चाहता, क्या हम इस विषय को बदल सकते हैं?"
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आवश्यकता के अनुसार रूढ़िबद्ध अभ्यास करें परिवार के पुनर्मिलन से निपटने के लिए थोड़ा अलग देखने के लिए डरो मत। अपनी कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए स्टिरिएरीपिप्स का उपयोग करें प्रकोप की तुलना में आपको कुछ कुटिल दिखना चाहिए, है ना?
- उस ने कहा, जोर से आवाज़ करने से बचें या संभावित खतरनाक रूढ़िवादी अभ्यास (जैसे चीज़ें तेजस्वी या दीवार के खिलाफ अपने सिर की पीटकर) का अभ्यास करें उन चीजों पर छड़ी रहें जो कुछ भी चोट या नहीं तोड़ें
- यदि आप अजीब दिखने से डरते हैं - या यदि आपका परिवार नहीं जानता है कि आप ऑटिस्टिक हैं - तो बुद्धिमान होने का प्रयास करें
- परिवार के पुनर्मिलन के लिए एक स्टीरियोटाइप खिलौना ले आओ। साथ खेलने के लिए और विचलित होने के लिए हाथ में कुछ छोटा होना बहुत उपयोगी है
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आवश्यकता के अनुसार ब्रेक लें बड़ी संख्या में लोगों और सूचनाओं के साथ, यह संभव है कि आप जल्दी से समाप्त हो जाएं और अकेले थोड़े समय की आवश्यकता हो। इसमें कुछ भी गलत नहीं है! यदि आपको ब्रेक की आवश्यकता है, तो कोशिश करें:
- रसोई में मदद करें कुछ ऑटिस्टिक लोगों को दोहराए जाने वाले गतिविधियों जैसे पाचन धोने या भोजन तैयार करने में अच्छा लगा।
- अपने शांत कोने में जाओ सुनिश्चित करें कि कोई भी कोने में नहीं है और आप को परेशान करने के लिए कोई भी नहीं पूछें। यदि आप जगह का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो बाथरूम में जाएं और दरवाज़ा बंद कर दें। जितना ज्यादा यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, यह कम से कम एक विकल्प है। पता है, हालांकि, कुछ समय बाद लोग दरवाजे पर दस्तक देंगे।
- कम से कम व्यस्त स्थानों में रहें यदि यह संभव नहीं है, तो उस कमरे में एक शांत स्थान पर जाएं जहां परिवार इकट्ठा किया गया है। कमरे के किनारे आम तौर पर खाली हैं, और बहुत से लोगों के आस-पास होने पर भीड़ से दूर बैठने में कुछ भी गलत नहीं है
- मेजबान से पूछें कि क्या कुछ भी ऐसा कर सकता है या जाने के लिए एक जगह है कुछ न्यूरोटिपिकल लोग भीड़ के जल्दी से टायर करते हैं, खासकर जब वे अंतर्मुखी हैं यह काफी संभव है कि दूसरों को समझ रहे हैं यदि आप कहते हैं कि आपको थोड़ा मौन चाहिए।
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अन्य लोगों के बारे में प्रश्न पूछें हर कोई अपने बारे में बात करना पसंद करता है और इससे बहुत मदद मिल सकती है: जब आपको बस सुनने की आवश्यकता होती है तो बातचीत आसान हो जाती है लोगों के स्वाद की खोज करें और उन्हें उनके बारे में बात करें।
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भोजन के लिए तैयार हो जाओ भोजन ऑटिस्टिक लोगों के लिए एक समस्या हो सकता है, खासकर जब टेबल पर कई लोग होते हैं यह बहुत आसानी से अभिभूत है, इसलिए यदि आप भोजन के साथ समस्याओं की भविष्यवाणी करते हैं, जोखिम को कम करने और भोजन का आनंद लेने के लिए सीखें
- मेज के शांत कोने में बैठें, यदि संभव हो तो कम से कम बातचीत के बारे में आप क्या सुनेंगे। यदि आप गंध के प्रति संवेदनशील होते हैं, तो अपने भोजन को खाने से दूर रहने के लिए कहें।
- बातचीत के "गेम" को एक साथ लगाने का प्रयास करें ताकि आप टेबल पर चैट से अभिभूत न हों। उदाहरण के लिए, एक मजाक जैसे "आप किसके लिए आभारी हैं?" हर कोई एक समय में बोल सकता है, चुपचाप थोड़ी देर के लिए मेज छोड़ कर।
- खा लो जो आप जानते हैं कि आप खाने में सक्षम होंगे। कई ऑटिस्टिक लोग खाने के प्रति संवेदनशील होते हैं, चाहे नियमितता को तोड़ने के लिए अतिसंवेदनशील या अनिच्छुक हों। उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिन्हें आप जानते हैं कि आप समस्याओं के बिना खा सकते हैं
- भोजन तैयार करने में मदद करने के लिए पूछें कुछ ऑटिस्टिक लोगों को खाना खाने में मदद करते समय खाने में आसान लगता है।
- एक परिवार के पुनर्मिलन के लिए बड़े हिस्से को लाना सहायक हो सकता है - इसलिए आप सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ डिश है जिसे आप खाने और दूसरों को खिलाना पसंद करते हैं।
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विनिमय उपहार छुट्टियों के मौसम के दौरान, लोगों को उपहार देने और प्राप्त करने के लिए आम तौर पर, विशेष रूप से क्रिसमस जैसे धार्मिक छुट्टियों पर। उपहार देना आपके परिवार का हिस्सा है, एक साथ मिलकर, शोर और उत्तेजना के लिए तैयार हो जाओ, खासकर अगर छोटे बच्चे हैं पूछें कि क्या हर कोई एक समय में एक उपहार खोलने के लिए सहमत है ताकि स्थिति गड़बड़ी में बदल न जाए। यदि लोग संकोच करते हैं, तो उन्हें याद दिलाएं कि ऐसा करने से, हर कोई जान लेगा कि प्रत्येक व्यक्ति ने क्या अर्जित किया है। अपने मुकाबला तंत्र का उपयोग करें और जब आप आवश्यक समझें तो ब्रेक लें याद रखें
- यदि आप उपहार प्राप्त करते हैं और उसे पसंद नहीं, आपको ईमानदार होना ज़रूरी नहीं है मुस्कान और धन्यवाद- यह आसान है!
- यह किसी के लिए संभव है कि आपको कोई ऐसा उपहार दें जिसे आप किसी भी कारण से संवेदी समस्याओं के कारण या किसी कारण से संभाल नहीं सकते हैं, क्योंकि इसमें कुछ है जो आपको डराता है उस मामले में, धन्यवाद, लेकिन उपहार बॉक्स में रखें। इसका उपयोग करने के लिए बाध्य नहीं महसूस करें
- अपने आप को तैयार करें, यहां तक कि अगर आपको एक असुविधाजनक उपहार नहीं मिलता है, तो एक अन्य रिश्तेदार को प्राप्त हो सकता है। उस मामले में, विनम्रता से उसे अपनी उपस्थिति में इसका उपयोग न करें या इसे इस्तेमाल करने के लिए कहीं और जाने के लिए कहें। उदाहरण के लिए: "आपका खिलौना बहुत अच्छा है, मारिया, लेकिन यह शोर है। क्या आप उसके साथ रहने वाले कमरे में खेल सकते हैं, कृपया?"
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यदि आप अपने परिवार के साथ समय व्यतीत कर सकते हैं तो देखें लोगों के लिए कुछ समय बिताने के लिए यह काफी सामान्य है कि हाल ही में क्या हो रहा है और बच्चों को मजाक कर रहे हैं। अगर आपको लगता है कि आप इस मुठभेड़ को संभाल सकते हैं, तो बातचीत में भाग लेने का प्रयास करें और
सामूहीकरण करना. अध्ययन, काम या इंटरनेट पर पढ़े जाने वाले अजीब समाचार जैसे कई चीजों के बारे में बात करना संभव है। जाहिर है,
अच्छी तरह से सुनो दूसरों को क्या कहते हैं और सभी को बोलने का मौका मिलता है
- धार्मिक, राजनीतिक और चिकित्सा के मुद्दों आम तौर पर पारिवारिक समारोहों के लिए अच्छे विषय नहीं होते हैं, इसलिए उनसे बचें यात्रा और टीवी शो जैसे प्रकाश विषयों पर चिपकाएं इसके अलावा उन परिवार के सदस्यों से पूछें जो बैठक में नहीं हैं (उदाहरण के लिए "आपका पति कैसा है?")। अगर किसी को परेशानी में उतरने के लिए विवादास्पद विषय पर संपर्क करने की कोशिश करता है, विषय बदलना कह रही है कि वह इस पर चर्चा नहीं करना चाहता है या दूसरे विषय पर एक और बातचीत शुरू करना चाहता है।
- कुछ ऑटिस्टिक लोगों को समान लोगों से संबंधित कठिनाई होती है। किसी अन्य आयु वर्ग के लोगों के साथ अपना समय व्यतीत करना आपके लिए आसान हो सकता है।
- यदि आप विषय खींचना चाहते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कि यह कैसे करना है, तो क्लिक करें यहां कुछ सुझाव खोजने के लिए
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रन आउट न करें आपको अपने परिवार के पुनर्मिलन में होने की वजह से सिर्फ इतना अंदाज़ा नहीं करना पड़ेगा जब आपको उनकी ज़रूरत होती है तो ब्रेक लें, अपनी सीमाएं कस लें, और अगर आपको लगता है कि आप सक्षम नहीं होंगे, तो किसी दूसरे कोने पर जाएं और जब तक आपको लगता है तब तक चुप रहें। बैठक आपके स्वास्थ्य और कल्याण के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है
- यदि आपको आवश्यकता है, और कर सकते हैं, जल्दी छोड़ दें, ऐसा करें यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो अपने आप को रहने के लिए मजबूर न करें
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बैठक के बाद आराम करो परिवार की घटना के बाद आपको थका हुआ होने की संभावना है, चाहे आप इसके साथ कितनी अच्छी तरह व्यवहार करें। अकेले समय अकेले सेट करें जब आपके पास कुछ ऐसा करने का अवसर होता है जो आपको प्रसन्न करता है कुछ ऐसा करें जो एक विशेष रुचि या एक आराम गतिविधि शामिल है आप परिवार की घटना में भाग लेने में सक्षम थे और एक छोटे से इलाज के लायक थे
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