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कैसे अपने पैरों को अपने सिर को टच करें

आप सीख सकते हैं कि कैसे अपने पैरों को अपने सिर को झूठ बोलकर (केवल "किंग साँप" भी कहा जाता है) 5 मिनट में छूएं!

चरणों

स्टेप चरण 1 नीचे ले जाने वाला चित्र
1
अपने पेट पर लेट जाओ
  • चित्रा का शीर्षक सिर और पैर ऊपर ले जाएं जिसका शीर्षक चित्र 2 है
    2



    जितना हो सके उतना ही अपने पैरों और सिर को लाओ।
  • चित्रा का शीर्षक पीसने के पीछे चरण 3
    3
    इसलिए, (अगर वे छू नहीं रहे हैं) आपकी गर्दन को वापस लाएं
  • युक्तियाँ

    • समर्थन के लिए गर्दन वापस लाओ
    • आपको शुरू होने से पहले खींचने के विचार पर विचार करना चाहिए।
    • शायद आपको इसे अपने पैरों को इंगित करना होगा

    चेतावनी

    • आपको अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए खिंचाव करना होगा
    • ऐसा न करें यदि आपके पास गर्दन या रीढ़ की समस्याओं है
    • ऐसा न करें यदि आप गठिया से ग्रस्त हैं
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